無論是動漫還是電影， 我們會發現， 大多數漂亮的日本女人在拍照時， 都不會拍出自己的小腿， 即便露出了小腿， 也不會是雙腿併攏的， 那是因為：有八成以上日本女人都是O型腿， 那種姿勢會讓人感到難看。
那麼， 究竟為什麼日本的女生都是O型腿呢？這和她們的哪些生活習慣有關？
我們在看日本電視劇或許是日本綜藝時,經常能看到大部分日本女生的腿都是O型腿， 這是為什麼呢？
原來和他們祖祖輩輩的歷史都有聯繫， 日本的女學生的腿這樣八成取決於他們小時分就培育的一種習氣， 日本的學生都穿校服， 但是他們冬季和夏天的校服都沒有多大的差異， 一樣是要露大腿， 久而久之下去， 他們的腿在冬季就會生病， 許多女生小小年紀就滿腿的凍瘡， 甚至有風濕病， 腿疼也導致了他們走路的姿態不舒暢， 很簡單構成O型腿。
還有， 日本女性從小就被教育要正坐， 不像我們國家在內的其他國家一樣， 沒這麼多的考究， 我們都是怎樣舒暢怎樣做著， 並且都是坐在沙發或許椅子上， 他們則是跪坐在地上， 屁股坐上後腳跟上， 這樣的姿態對正在發育期的女生的骨骼損傷是非常大的.
正常的膝關節， 壓力是平均分佈在關節面上的。 而O型腿的人， 由於膝關節內翻， 身體重量就過多集中於膝關節內側關節面上。 過度的壓力和摩擦力， 會導致膝關節內側軟骨面磨損， 脛骨平臺塌陷， 繼發骨性關節炎。 到年齡大了， 就容易出現關節痛， 影響到正常的行走活動。
小嶋陽菜（1988年4月19日－）， 埼玉縣出身的偶像歌手、平面模特、綜藝節目主持人與演員， 是日本女子偶像團體AKB48的核心資深成員之一， 隸屬於Team B。 [1]昵稱“こじはる”（Kojiharu）的小嶋同時也是AKB48衍生團體no3b（日語：ノースリーブス）的成員之一， 並擔任美妝雜誌《MAQUIA》的專屬模特和TBS電視臺節目《有吉AKB共和國》的共同主持人。 其經紀公司為尾木製作。
AKB48裡的白富美的代名詞， 大眼睛、窄臉、柔軟的嘴唇， 其實這位姐姐並不是o型腿， 只是腿型不夠完美而已， 大腿沒有任何問題， 她的問題就是小腿偏短、偏粗， 腳踝不細。
那怎麼判斷我是肌肉外翻還是腿型不好呢？
先將自己雙腿合併，自然站直，觀察一下自己的腳踝和膝蓋位置：
1.正常：
踝關節 能併攏 踝關節 不能併攏
膝蓋 能併攏 膝蓋 能併攏
2.X型腿：
3.O型腿：
有一小部分人是先天遺傳，或是小時候佝僂病等原因造成的，這就要去醫院看醫生了。我們這裡討論的是肌力的不平衡引起的XO型腿，因此可以通過運動有效矯形。
但是事實上很多的人並不清楚自己的腿型不正並不是身體硬體的原因，而是因為長時間不正確的走路姿勢造成的，由於很多人不知道自己有骨盆不正的原因，或者由於青少年時期的自卑造成了駝背或者腿畫圈的走姿，自然而然形成。
更多情況下可能是脛骨（小腿內側的骨頭）在膝關節位置有外翻的情況，而在踝關節又出現了輕微的足外翻。因此看起來膝關節是直的了，但是整個的小腿卻呈現O型情況。
如果你發現自己出現了上述的情況，小編建議你可以先從日常的生活習慣上改變，並且配合運動。
解決
建議方案
1、靠牆站立：如果你屬於骨盆不正造成的雙腿用力不均的話，建議每日以正確的姿勢靠牆站立20-30分鐘，姿勢有改善後可以離開牆體單獨站立。
2、三個動作:自重臀橋，單腿臀橋，盤腿伸展，每天堅持每個動作做個三組，盤腿伸展，每組堅持個一分鐘。
3、外力工具：佩戴xo型腿矯正帶。
當然還有簡單版暴力型
如果你並不屬於以上的情況，恭喜你，可以通過簡單的運動和生活的方式和吳昕一樣來改善腿型。
吳昕和阿嬌為什麼全身上下只有小腿粗呢？
其實這就是傳說中的：小腿肌肉外翻。
小腿肚子向遠離身體中線位置突出，讓小腿從正面、後面看顯得粗壯、彎曲。
由於大多數人不正確的走路方式（腳掌外側發力），小腿的外側不斷被加強，同時小腿內側卻缺乏刺激。久而久之，日益發達外側肌肉逐漸外凸，與內側肌肉可憐的體積形成鮮明對比，外強內弱，看起來就好像腿骨往外彎一樣。
如圖所示
小腿往外突出的那塊肌肉叫做腓腸肌
小腿外翻，屬於輕度的X型腿。這種情況一般是關節的移位導致的，主要原因是長期的不正確用力或不適當的運動。關節移位可以引起輕度的關節酸痛。
現在首先要注意正確的走路、站立的姿勢。避免不適當的運動，有些運動可以引起O型腿加重。必要時可以採取整骨手法進行矯正。
對於很少鍛煉小腿的你，為什麼小腿肚子外側翻出肌肉來了？那麼我們需要還原生活，雖然你可能不經常鍛煉，但是你就是經常使用身體姿勢發生問題，雖然日常生活中每次使用的力量不大，但是由於長期的日積月累，小腿外翻是不可避免的。
正確的站姿
雙腳站姿距離，建議在1拳到2拳之間。站姿中心落在腳跟前面一點的腳踝處，這樣可以利用人體自然足弓支撐平衡，而減少腿部發力去維持平衡。
走路時候腳尖基本指向前方，有輕微的外八角度。不用去定義具體的角度，腳步放鬆自然就可以了。
你還不快來注意你的站姿，變成一條美美的小腿嗎？
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那怎麼判斷我是肌肉外翻還是腿型不好呢？
先將自己雙腿合併，自然站直，觀察一下自己的腳踝和膝蓋位置：
1.正常：
踝關節 能併攏 踝關節 不能併攏
膝蓋 能併攏 膝蓋 能併攏
2.X型腿：
3.O型腿：
有一小部分人是先天遺傳，或是小時候佝僂病等原因造成的，這就要去醫院看醫生了。我們這裡討論的是肌力的不平衡引起的XO型腿，因此可以通過運動有效矯形。
但是事實上很多的人並不清楚自己的腿型不正並不是身體硬體的原因，而是因為長時間不正確的走路姿勢造成的，由於很多人不知道自己有骨盆不正的原因，或者由於青少年時期的自卑造成了駝背或者腿畫圈的走姿，自然而然形成。
更多情況下可能是脛骨（小腿內側的骨頭）在膝關節位置有外翻的情況，而在踝關節又出現了輕微的足外翻。因此看起來膝關節是直的了，但是整個的小腿卻呈現O型情況。
如果你發現自己出現了上述的情況，小編建議你可以先從日常的生活習慣上改變，並且配合運動。
解決
建議方案
1、靠牆站立：如果你屬於骨盆不正造成的雙腿用力不均的話，建議每日以正確的姿勢靠牆站立20-30分鐘，姿勢有改善後可以離開牆體單獨站立。
2、三個動作:自重臀橋，單腿臀橋，盤腿伸展，每天堅持每個動作做個三組，盤腿伸展，每組堅持個一分鐘。
3、外力工具：佩戴xo型腿矯正帶。
當然還有簡單版暴力型
如果你並不屬於以上的情況，恭喜你，可以通過簡單的運動和生活的方式和吳昕一樣來改善腿型。
吳昕和阿嬌為什麼全身上下只有小腿粗呢？
其實這就是傳說中的：小腿肌肉外翻。
小腿肚子向遠離身體中線位置突出，讓小腿從正面、後面看顯得粗壯、彎曲。
由於大多數人不正確的走路方式（腳掌外側發力），小腿的外側不斷被加強，同時小腿內側卻缺乏刺激。久而久之，日益發達外側肌肉逐漸外凸，與內側肌肉可憐的體積形成鮮明對比，外強內弱，看起來就好像腿骨往外彎一樣。
如圖所示
小腿往外突出的那塊肌肉叫做腓腸肌
小腿外翻，屬於輕度的X型腿。這種情況一般是關節的移位導致的，主要原因是長期的不正確用力或不適當的運動。關節移位可以引起輕度的關節酸痛。
現在首先要注意正確的走路、站立的姿勢。避免不適當的運動，有些運動可以引起O型腿加重。必要時可以採取整骨手法進行矯正。
對於很少鍛煉小腿的你，為什麼小腿肚子外側翻出肌肉來了？那麼我們需要還原生活，雖然你可能不經常鍛煉，但是你就是經常使用身體姿勢發生問題，雖然日常生活中每次使用的力量不大，但是由於長期的日積月累，小腿外翻是不可避免的。
正確的站姿
雙腳站姿距離，建議在1拳到2拳之間。站姿中心落在腳跟前面一點的腳踝處，這樣可以利用人體自然足弓支撐平衡，而減少腿部發力去維持平衡。
走路時候腳尖基本指向前方，有輕微的外八角度。不用去定義具體的角度，腳步放鬆自然就可以了。
你還不快來注意你的站姿，變成一條美美的小腿嗎？
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