跟著健身文化越來越遍及， 受用的人群也日趨大眾化， 經過健身獲得健康的體魄， 強健有型身段的這種方法越來越得到認可。 有太多的人參與到了健身這個隊伍傍邊去， 健身房裡進進出出的人越多， 越能表現全民健身熱潮的澎湃， 如果你還不是其間一員， 你就要想想是什麼阻止了你去換種方法日子的腳步。 每天健身房裡來的人多， 但是走的人或許多， 看著健身房裡一張張新的面孔， 我經常考慮， 是什麼讓那一部分人， 來了又走， 走了卻不再回來了， 換種說法也就是拋棄了。 尤其是那些健身的初學者，
但我相信大大都的人都是有方針的， 或許是為了減脂， 或許是為了增肌， 都想擁有好的身段和健康， 大多是這兩個想法， 讓他們來了又走， 到底問題出在哪裡呢， 由於大都剛開始要健身的人心裡大多都是蒼茫的，
他們為什麼走了就不再來， 不掃除有人懶的來了， 但我想大大都的人都是看不到作用， 喪失決心才拋棄的， 這就很可惜了， 由於自己對健身的懵懂， 過錯的去練習， 沒有作用所以拋棄的， 實在是可惜， 他們自己想的跟實際情況徹底不是一回事兒， 與其浪費時間還不如回家陪家人。
今日咱們就來跟我們聊一下健身新手在練習的進程傍邊需求留意的幾點事項， 當這些問題得到解析之後， 做出相應的改動， 就會獲得你的付出所得， 接下來給我們介紹幾個練習與常識方面的知識， 包含對健身的幾個誤解。
一個關於增肌練習只增肌而不能瘦身這個問題， 有許多人會對增肌練習有誤解， 特別是一些女生， 她們只想瘦身而不想長出令她們“望而卻步”的肌肉， 萬一一不小心給練成大肌霸咋辦， 而真相是不管是男生仍是女生， 都應該去做一些力氣練習， 都有助於你的減脂， 女生反而要去多做一些力氣練習， 徹底不必憂慮你會成為所謂的“金剛芭比”，
為了瘦身而不去吃碳水化合物，在這裡要著重的是 不是不吃，而是挑選性的去吃，不知道你有沒有感覺，一點都不吃碳水化合物，你會感到煩躁，衰弱，你能夠掃除一些像精麵粉米飯之類的碳水，而去挑選一些像薯類，燕麥，穀物以及豆製品蔬菜等，這些都是很不錯的挑選，並且還能夠長時間的去食用這類食物，不必過多的去憂慮它們會添加你的體重。多參與有氧練習，也能夠先做一些力氣練習（深蹲，各種力氣器件），再去做有氧運動（跑步，健身操，固定單車），這樣你的減脂作用會更好。
沒有熱身就去進行增肌練習，這嚴厲含義上來說是一件很風險的行為，做了熱身，能夠很大程度上降低你在練習進程中受到傷害，包含扭傷拉傷等一系列的可防止的。所以署理進行力氣練習之前，必定要做10到15分鐘的熱身運動，能夠挑選跳繩，自重深蹲等，先讓的身體熱起來，再去做體系的力氣練習。
飲食方面重視蛋白質的攝入，要確保每一次的練習都是有用的，這就要靠我們攝入的營養物質的量與是否多樣了，一些最基本的食物，雞蛋白，雞胸肉，牛奶，牛肉，蔬菜，生果，還包含一些穀物，全麥麵包，薯類等，如果拍費事或覺得浪費時間，能夠挑選增肌粉與蛋白質粉，作用也很不錯，省時省力簡略粗獷。
為了瘦身而不去吃碳水化合物，在這裡要著重的是 不是不吃，而是挑選性的去吃，不知道你有沒有感覺，一點都不吃碳水化合物，你會感到煩躁，衰弱，你能夠掃除一些像精麵粉米飯之類的碳水，而去挑選一些像薯類，燕麥，穀物以及豆製品蔬菜等，這些都是很不錯的挑選，並且還能夠長時間的去食用這類食物，不必過多的去憂慮它們會添加你的體重。多參與有氧練習，也能夠先做一些力氣練習（深蹲，各種力氣器件），再去做有氧運動（跑步，健身操，固定單車），這樣你的減脂作用會更好。
沒有熱身就去進行增肌練習，這嚴厲含義上來說是一件很風險的行為，做了熱身，能夠很大程度上降低你在練習進程中受到傷害，包含扭傷拉傷等一系列的可防止的。所以署理進行力氣練習之前，必定要做10到15分鐘的熱身運動，能夠挑選跳繩，自重深蹲等，先讓的身體熱起來，再去做體系的力氣練習。
飲食方面重視蛋白質的攝入，要確保每一次的練習都是有用的，這就要靠我們攝入的營養物質的量與是否多樣了，一些最基本的食物，雞蛋白，雞胸肉，牛奶，牛肉，蔬菜，生果，還包含一些穀物，全麥麵包，薯類等，如果拍費事或覺得浪費時間，能夠挑選增肌粉與蛋白質粉，作用也很不錯，省時省力簡略粗獷。