聽起來難以置信， 但每天花8分鐘做這些動作， 你就能延年益壽20年！
1.洗指甲一分鐘
“飯前便後要洗手”這個好習慣， 很多人都做錯了！洗手的重點在於洗指甲縫。 指甲縫裡藏著許多細菌， 洗手的時候要用洗手液/肥皂清除指甲縫隱藏的細菌。
2.幹刷牙一分鐘
牙科醫生刷牙都有一個習慣：先用沒牙膏的牙刷幹刷30秒。 這是因為幹刷牙30秒可以降低牙齦出血概率50%。 幹刷牙後， 沖洗一下， 再用牙膏刷牙。
3.聞蘋果一分鐘
“聞蘋果一分鐘”是最簡單的自我減壓放鬆法。 這是因為蘋果的香味可以讓肌肉放鬆下來。 而國外研究也發現， 聞蘋果可以緩解頭痛和焦慮情緒。
4.鍛煉聽力一分鐘
挑一份感興趣的音訊出來， 然後將音量開到自己剛好可以聽清楚的範圍，
5.貓式瑜伽一分鐘
貓式健身可以促進身體血液迴圈更加流暢， 讓血液順利流向手腳等部位， 尤其適合有寒症的人。
做法：首先雙腿跪立在床鋪上， 手掌壓地；接著將背抬起朝天，
6.雙抬腿離地一分鐘
雙抬腿可以潤滑和保護膝關節， 尤其適合經常坐著及膝關節容易受傷的人群。
做法：坐在凳子上， 把雙腿離地伸直， 腳尖向後繃緊3秒放鬆， 重複3組練習。
7.扶牆舒展法一分鐘
扶牆舒展可以緩解一天的疲勞感， 放鬆背部和胸部壓力。 尤其適合上班族長時間坐在電腦前， 及腰背部損傷的人群。
做法：先找一個凸出的牆角把雙手按扶在牆的兩側， 儘量像內測傾斜， 靜止10秒後， 做3組。
8.含薄荷糖一分鐘
薄荷的香味能夠提高人的靈敏度。若是在運動過程中含一顆薄荷糖，運動可以堅持的更持久。
更多心腦血管健康資訊，請關注微信公眾號：心一康 ahea-xyk
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