今早跑步的時候明顯的感覺到了體能不足，
不得不臨時調整了運動計畫，
減少一公里，
但是就是如此後半程也是走下來的，
同時還虛汗淋漓，
健身不能急於求成，
還得一天只能選擇一個5公里，
一個適應適度提高體能的小運動，
在累得時候明顯沒有了昨晚那種頭腦清晰感，
只有疲憊感，
同時一個聲音時刻的呼喚著，
放棄吧、放棄吧、早晚選一個就行了，
運動如同人生，
有挑戰也有陷阱，
更有放棄的誘惑，
不過好在那疲憊的大腦目前還能發出正義的聲音，
戰鬥下去，
奮鬥的青春最美麗，
運動的人生最亮麗，
你是綠衣人，
要做運動達人。
運動同樣是人生的一場攻堅戰，
多少人選擇了最後沒有堅持下去，
而被各種因素給誘惑的放棄了，
其實就如同我們的工作和生活，
處處充滿挑戰，
處處充滿誘惑，
多少人在困難面前選擇了放棄，
多少在誘惑面前選擇了投降，
是啊，
安逸的人生也許最簡單，
可是奮鬥的人生才值得回味，
運動如同人生，
朋友們讓我堅持下去吧。
有些人問我是咋減肥的，
其實很簡單，
初期就是節食，
後期則是節食加運動，
開始的時候節食是很辛苦的，
饑餓感是我們必須戰勝的第一道關卡，
在戰勝了饑餓感，
節食一半後，
我們就取得了第一階段的偉大勝利，
那麼第二階段就是適度運動了，
這是切記不要過量，
因為你這是節食後的，
逐步適應，
適當提高運動量，
但是絕不過量，
絕不讓身體感到疲憊感，
第三階段才是我目前進行的，
那就是加大運動量，
前提是還是節食，
像我現在一天早晚只吃紫甘藍，
一顆能吃兩天也就是四頓，
大多數時候是如此的，
夏天太熱了晚上會加一罐啤酒吧，
運動後睡覺前會喝一杯低脂奶，
還有就是冷水澡，
每次運動後回來休息過來，
身體的熱氣出完了，
沖個冷水澡，
當然偶爾的時候調節下飲食補充下各類 能量還是有必要的，
但是一定的記住少食，
否則你的運動就白乾了，
當然目前階段為了補償因節食而帶來的微量元素的缺失，
每天服用一粒善存，
個人估計差不多。
我推薦的食譜是紫甘藍營養豐富，
尤其含有豐富的各類維生素每100克食用部分含蛋白質1.4克，
脂肪0.1克，
糖3.3克，
鈣57毫克，
磷42毫克，
鐵0.7毫克。
同時紫甘藍也有強身健體的作用增加人的活力，
這也是運動人必須的，
還對皮膚不錯，
女士一定要看看啊，
同時對這個提高血液的氧氣含量，
有助於脂肪燃燒，
這樣結合我們的運動對減肥則是事半功倍的效果，
同時還被稱為胃菜，
也就是對胃非常好，
我們節食了也擔心胃受不了啊，
所以選擇這個，
甘藍類蔬菜同藥物一樣，
能夠減輕關節疼痛的症狀，
並且還能治感冒引起的咽喉疼痛，
我想我們每一個運動人開始的時候都會感覺到關節運動的 疼痛感，
同時呼吸方法的不對，
對咽喉也是有一定不成程度的難受感，
紫甘藍又像藥物似的滿足了這兩點，
怎麼樣，
現在是不是感覺我像一個紫甘藍推銷員啊，
有這麼多好處，
你是不是也在躍躍欲試那，
聽我的沒錯，
不管是減肥還是運動我還是很注重科學性的，
對了最後推薦一下我的食用方法，
那就是太簡單，
切絲，
加鹽味精少許和涼拌醋，
放置一會加點蜂蜜就可以了，
第二種方法是加優酪乳，
不過我不主張西方吃法加沙拉醬，
單身男士們，
這樣吃沒老婆都不怕，
你自己三分鐘也可以準備啊，
而懶得做飯的女士們，
這更給你偷懶的藉口了，
別人我不告訴他那，
誰讓我是雷鋒捏，
偷著樂吧。
我是草木，
我為運動代言，
跟上我大聲喊，
奮鬥的青春最美麗，
運動的人生最亮麗。
