今年最新的糖尿病調查結果顯示， 我國約有4億人處在糖尿病前期， 但90%的人不知道自己處於糖尿病前期。
因為很多人不測血糖， 抑或只測空腹血糖。 殊不知， 空腹血糖正常， 不代表餐後血糖也正常， 僅查空腹血糖， 會有70%的糖尿病前期被漏診。
糖尿病前期是糖尿病發展的必經之路， 如果這個階段能夠做好干預， 可以預防糖尿病的發生。
什麼是糖尿病前期
通俗地講， 糖尿病前期即空腹和/或餐後血糖已經升高， 但還沒有達到診斷糖尿病的程度。 糖尿病前期人群採取干預措施不僅可以避免糖尿病的發生， 還可以減少心血管疾病的發生風險。
如果6.1 mmol/L≤空腹血糖<7.0 mmol/L， 糖負荷後2小時血糖<7.8mmol/L， 稱為空腹血糖受損(IFG);
如果空腹血糖<7.0 mmol/L， 7.8 mmol/L≤糖負荷後2小時血糖<11.1 mmol/L， 稱為糖耐量減低(IGT)。
IFG和IGT統稱為糖尿病前期。
我國的大慶研究證實：6年後， 66%的IGT患者變為糖尿病。 20年後， 93%的IGT患者轉變為糖尿病。
可見，
糖尿病前期如何預防糖尿病
生活方式干預：世界上有 3個大型的預防糖尿病研究已經證實：生活方式干預可以預防糖尿病。
中國的大慶研究證實生活方式干預可以使糖尿病的發生風險降低51%。
美國糖尿病預防計畫(DPP)研究顯示， 強化生活方式干預3年可使IGT人群進展為2型糖尿病的風險降低58%。
芬蘭的DPS研究證實， 通過生活方式干預糖尿病患病風險降低58%。
藥物干預：由上可以看出， 生活方式干預並不能完全阻止糖尿病的進展， 必要時還需要借助藥物的説明。
2014年， 中國出臺的《成人2型糖尿病預防專家共識》對預防糖尿病給出了如下建議：
對於IGT人群：考慮使用α-糖苷酶抑制劑進行干預， 如阿卡波糖150-300毫克/天。
對於IFG人群: 推薦使用二甲雙胍750-1700毫克/天， 二甲雙胍不能耐受者， 可以使用阿卡波糖150-300毫克/天。
健步走預防糖尿病就很有效
著名的心血管病專家胡大一教授， 2000年元旦時發現餐後血糖高、甘油三酯高、高密度脂蛋白膽固醇低、脂肪肝， 自那以後開始日行1萬步， 目前血糖正常、血壓正常、血脂正常、脂肪肝沒了， 這項運動他堅持18年了。
像胡教授的案例還有很多， 日行萬步就可以幫助預防糖尿病。
按居民膳食指南吃飯， 預防糖尿病
食物多樣， 穀物為主;
吃動平衡， 健康體重;
多吃蔬果、奶類、大豆;
適量吃魚、禽、蛋、瘦肉;
少油少鹽， 控糖限酒;
拒絕暴飲暴食， 盲目節食。
此外， 勞逸結合， 保持好心態同樣有助於預防糖尿病!
提醒：測血糖別只測空腹， 記得測測餐後， 如果發現異常， 儘早做葡萄糖耐量試驗， 爭取早期發現血糖異常， 早期干預。