因為女性都有特殊的那幾天， 多會有氣血不足的症狀。 常常表現為手腳冰涼、臉色暗黃等。 那麼要怎麼吃， 吃什麼調理呢？下面這些補氣血的美食， 趕緊來看看。
1、大豆
補血在化學中就是需要“補鐵”， 鐵質不僅僅在肉內食物中攝取， 在素食食物中同樣有含鐵食物的存在， 比如說， 大豆。 研究發現， 每100g大豆中， 就有4.9毫克的鐵元素。 豆類不止鐵元素含量高， 蛋白質含量也非常高， 是女性保持彈性皮膚的好朋友。
2、烏雞
烏雞的營養成分高是眾所周知的。 烏雞養陰退虛熱， 烏雞湯甘溫， 補虛損、養陰補血、大補氣血、對陽虛與氣血兩虧的人群都適用， 功效顯著。 但不能食用太多， 一個月最多食用兩次， 多食容易上火。
3、茯苓黑米糊
現代醫學證實， 黑米具有滋陰補腎，
把這些食材和適量冰糖一起打磨成粉， 長期食用， 可以有效的改善陽虛貧血， 氣血不足、脾胃差的症狀。 如果覺得自己親自選材製作比較麻煩的話， 可以直接選用茯苓黑米糊成品， 用開水沖服即可。 堅持服用一段時間， 使女性臉色紅潤， 改善皮膚蠟黃， 面色蒼白， 不僅補血養氣， 還可以助眠養顏安眠， 愛美的美眉不妨可以試試。