在日常生活中， 作為吃貨是不會放過任何美食的。 可是有時候食物點多了後， 你是不是會捨不得扔掉拼命吃呢？其實， 吃飯七分飽就可以， 很多時候的疾病都是吃撐引起的。
1、胃病
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重， 消化不良。 此外， 人體胃黏膜上皮細胞壽命較短， 每2-3天就應修復一次。 如果上頓還未消化， 下頓又填滿胃部， 胃始終處於飽脹狀態， 胃黏膜就不易得到修復的機會， 胃大量分泌胃液， 會破壞胃黏膜， 屏障， 產生胃部炎症出現消化不良症狀， 長期以往， 還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
2、疲勞
吃得過飽， 會引起大腦反應遲鈍， 加速大腦的衰老。 人們在吃飽後， 身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了， 容易讓人長期處於疲勞狀態， 昏昏欲睡。
3、癌症
日本科學家指出， 吃得太飽會造成抑制細胞癌化因數的活動能力降低， 增加患癌幾率。
4、腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統， 因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出， 勢必加重腎臟的負擔
5、老年癡呆
日本有關專家還發現， 大約有30%-40%的老年癡呆病人， 在青壯年時期都有長期飽食的習慣
6、骨質疏鬆
長期飽食易使骨骼過分脫鈣， 患骨質疏鬆的概率會大大提高
7、急性胰腺炎
晚餐吃得過好過飽， 加之飲酒過多， 很容易誘發急性胰腺炎。
8、神經衰弱
晚餐過飽， 鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，
七分飽是什麼感覺？
說到七分飽， 很多人肯定沒什麼概念， 也不知怎麼判定。 下面這則資料就告訴你到底啥是七分飽。
六分飽：有點飽了， 感覺還可以再吃一點
七分飽：吃飽了， 感覺可吃可不吃
八分飽：有點多， 胃感覺滿滿的
吃撐了：再也吃不下任何東西了
看似很簡單的七分飽， 其實也是需要自控力的。 尤其對於吃貨們來說， 看到美食十頭牛都拉不住！所以， 日常的飲食習慣非常重要。
規律飲食：吃飯時間要規律， 儘量不要出現太餓的情況， 因為人在很餓時吃飯會過快， 很容易吃撐。
細嚼慢嚥：很多上班族為了趕時間， 吃飯都匆匆忙忙的， 這樣很容易導致進食過多，
換小工具：家裡的勺子和碗都換成小號的， 這樣吃的少了， 還減慢吃飯速度。
飯前吃東西：吃飯前半小時可以吃點水果， 或者喝一杯水， 到了飯點也不會太餓， 而且肚子有飽腹感， 能減小進食量。
七分飽是一種健康的飲食方式， 不管是聚餐， 還是自助餐， 都不要吃得過飽， 因為這只是用片刻的滿足替換了健康
吃太多了怎樣有助於消化？
1、吃助消化食物
吃撐了的時候可以適當吃些助消化的食物， 如白蘿蔔、荸薺、山楂片、香蕉、麥芽煮水等。 尤其是白蘿蔔，
注意：這些助消化的食物只能適當食用， 不可吃太多， 比如山楂片頂多吃一兩片就夠了， 吃太多不僅不助消化反而起反效用。
2、服用助消化藥物
吃太多， 撐的難受， 不妨服用一些助消化的藥物， 如健胃消食片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、七珍丹等。
注意：節假日或偶爾過飽後， 服用一些健胃消食片等藥物可幫助消化， 但長期大量服用， 應該在醫生的指導下進行。 還有， 健胃消食片的食用時間要因個人情況而定， 如果是消化不好， 建議飯前食用。 如果是當時貪嘴， 吃的過多， 消化不了， 建議飯後服用。
3、走動散散步
運動是助消化的最好方式， 當發覺吃太多時，
注意：吃撐了去散步， 最好是飯後半小時再進行。 因為飯後匆忙走動所消耗的能量（能量食品）， 會透支進餐前的體能， 人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位， 使胃腸道血液供應量相應減少， 消化酶的分泌也隨之減少。
4、按摩腹部緩解
按摩有利於促進胃腸蠕動， 促消化。 用手掌按摩腹部， 先從腹中央開始， 順時針環轉摩腹， 並由內逐漸向外環轉， 做30～50次。 再以逆時針方向由外向內環轉30～50次。
每天下午1-3點這個時間段揉肚子， 促進消化的效果最好。 因為此時段小腸經經氣最旺， 按揉肚子可以加速小腸吸收， 能促進消化。另外，按摩肚子上的中脘穴（臍上4寸）可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。
能促進消化。另外，按摩肚子上的中脘穴（臍上4寸）可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。