阿本今天要推薦的是瑜伽， 有人說瑜伽是美食， 你吃過一次就會永遠記住它的好。 （今天阿本好感性~哦~）
瑜伽的花樣多， 門道更是不少。
困難從來不是打倒阿本的原因， 只要想練， 就有辦法。 今天拋出五個瑜伽體式， 兩個優點：簡單、有效。 兩個用處：提高身體的柔韌度， 抵禦慢性疼痛。
每一個體式保持30秒到1分鐘， 同時配上鼻式深呼吸（如果練習過程中做到標準姿勢有困難， 不要勉強， 可以自主降階難度。 例如， 下彎曲時， 手只伸到小腿而不是腳）。
站山式
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前屈式
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俯臥撐式
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下犬式
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三角式
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