精神緊張是目前一種十分流行的“文明病”， 它是人的機體對現代生活節奏加快、 競爭壓力大等刺激所做出的反應。 精神緊張會導致體內的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血壓升高、新陳代謝加快或減慢。
我們會在很多場合出現緊張， 演講， 比賽， 考試。 。 。 。 。 。 有時候精神緊張可以讓我們更有活力， 適當的緊張可以增加動力， 但是如果長期處於緊張狀態， 就連胃也受不了？
神經細胞不僅存在於大腦， 而且遍佈於人體全身。 在胃腸部位有1億多個各種各樣的神經細胞， 對胃腸活動和消化荷爾蒙的分泌進行調節。 此前， 人們雖然強調神經緊張會引起癌症和各種各樣的疾病， 但其原因及重要性卻不甚了知。
神經細胞和叢細胞在小鼠胃癌的發作過程中逐漸增殖， 同時在組織內部大量生成乙醯膽鹼。
研究人員根據這一發現， 懷疑正是這種超量的乙醯膽鹼刺激了癌細胞，
1、堅持做放鬆運動， 每天二至三次， 每次五分鐘。 方法是：坐在椅子上， 頭和背部保持正確姿勢然後從上到下將身體每一部分的肌肉依次放鬆， 順序為頸部、背部、雙臂、雙腿和雙腳， 另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運動， 按摩整個腳板， 然後輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。
2、躺在床上， 在眼睛上蓋一條疊起的毛巾， 然後全身放鬆， 試著不去想任何事情， 如此堅持十分鐘後， 你就會重新變得精神十足。
3、聽聽輕鬆的音樂， 如《藍色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調》等。
4、健康開懷地大笑是清除精神緊張的最好辦法， 也是一種十分愉快的發洩方法。
5、維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質， 每天早晨和中午各服用適量的維生素C對你保持良好的心境非常有益。 維生素B能維持精神平衡， 你可以多吃一些富含維生素B的食物， 如乾菜、動物肝臟、麵包等。