“秋凍”不是一凍到底，教你7個正確的受凍姿勢！

一場秋雨一場寒，如今早已沒了夏日的炎熱之氣，你是主動穿上了秋褲還是堅持“秋凍”呢？雖然歷來有“春捂秋凍”之說，適當秋凍可以增強機體禦寒能力，但是秋凍是相對的，不是絕對的，只有科學受凍才能凍出健康體魄。

解鎖“秋凍”姿勢

為什麼要“秋凍”？

所謂秋凍，是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早地添加衣服。一方面是因為人體在溫度逐漸降低的環境中，經過一定的鍛煉，能促進身體的新陳代謝，提高對低溫環境的適應能力，從而為即將到來的寒冷天氣做好準備；另一方面，中醫認為秋季天氣乾燥易養陰，如果穿得太多，易傷陰生燥，對身體不利。

人體需要秋凍的原因

秋凍有技巧，注意7點才能凍出健康

1、老少要慎凍

就人體而言，兒童正處在生長發育階段，自身調節能力較差，遇到寒冷刺激，身體會很快發生不良反應，誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病。人到老年，陰陽俱衰，全身抵抗力下降，禦寒能力減弱，寒冷刺激可導致一系列老年慢性病復發。

2、三秋凍不同

初秋暑熱未消，氣溫仍高，顯然“凍凍”無妨，無須急忙加衣。仲秋氣溫開始下降，雖涼卻不甚寒，這時是“秋凍”的較佳時期，尤其青壯年，穿衣要有所控制，

有意識地讓機體“凍一凍”，以免身熱汗出，傷陰耗氣。晚秋氣候變化較大，早晚溫差大，特別是秋冬交接之時，常有強冷空氣侵襲，以致氣溫驟降，此時若再一味強求“秋凍”，就會適得其反。

選擇適宜的時候秋凍

3、10℃左右不凍

當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，

就應該結束“秋凍”，否則不但不能預防疾病，還容易惹病上身，尤其要注意肩頸、腰背、腳部保暖。

4、外凍內不凍

“秋凍”指的是讓皮膚接受外界氣溫的“捶打”與“鍛煉”。至於內臟，是不能“秋凍”的。所以，從保護脾胃角度來說，愛吃冷面、瓜果、冷飲的人入秋後要注意節制了。否則，會讓本來就處於虛冷狀態下的脾胃苦不堪言。

內臟器官不宜秋凍

5、三個部位不凍

（1）腹部

腹部受寒易引起腹部經脈氣血瘀滯不通，中醫曾說“不通則痛”，所以有胃病史的人不要穿露肚臍的衣服，以免受寒後胃痛，另外經期女性更要保護好腹部，注意保暖以免痛經。

腹部保暖忌受寒

（2）雙腳

腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又彙集了全身的經脈。腳冷，則冷全身，全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。所以，雙腳要注意保暖，多泡腳，少穿涼鞋。

（3）後背

入秋後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才能“正氣存內，邪不可幹”，冬天就不怕寒邪侵襲了。後背上的督脈有溫陽的作用，因此，養護陽氣就要讓後背暖一暖，不宜再穿漏背裝和睡涼席要後背受寒。

後背不適合秋凍

6、凍中要有動

秋天是耐寒訓練的好時機，“秋凍”是要我們在稍冷的環境中鍛煉，以提高身體對寒冷的適應能力，而不是待在寒冷的環境中硬凍著，那樣必然凍出病來。因此，要想抗凍，須“凍”“動”結合，其中登山、慢跑、打太極拳等都是不錯的鍛煉方式。

“凍動”結合才是正確的秋凍方式

7、四類病人不凍

（1）心腦血管病人

患有心腦血管疾病的人，本身血管彈性就差、血液粘稠度就高，當身體再受到寒冷刺激後，交感神經會比較興奮，全身毛細血管收縮，血液迴圈外周阻力加大，引起血壓上升，心、腦負荷加重，加上“秋燥”常引起體內缺水，導致血液黏稠度更高，極易誘發心絞痛、心肌梗死、中風等疾病。

心腦血管疾病人不要秋凍

（2）慢性胃病者

秋天是胃病的多發季節，且深秋時節氣溫變化無常，胃腸道對寒冷刺激非常敏感，若不慎著涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復發，嚴重者可引起胃出血、胃穿孔等併發症。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。

（3）關節不好的人

患有風濕、類風濕性關節炎的患者常反復出現腿部脹痛、沉重感，受寒後可使上述症狀加重，出現關節疼痛，或伴有腫脹，行走不便等。因此，關節炎患者從秋季開始就應注意腿部保暖，避免受寒後引起關節疼痛加重。

關節不好的人不宜秋凍受涼

（4）慢性肺病者

對於有慢性肺病的患者，切不可“秋凍”。這類病人，身體虛弱，寒邪易乘虛而入，造成氣管、支氣管等痙攣，從而誘發氣管炎、支氣管炎、支氣管哮喘的發作或加重。