不同人群缺乏維生素常見症狀，請對號入座！

維生素又名維他命， 它們是生物體所需要的微量營養成分， 也是保持人體健康的重要活性物質。 一般又無法由生物體自己生產，

婦女缺乏維生素的症狀

1、眼乾澀：缺維生素A

2、口臭：缺維生素B6、鋅

3、牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵

4、唇乾燥、脫皮：缺維生素A、B2

5、貧血、手腳發涼：缺維生素B6、鐵葉酸

6、易疲勞、精力差：缺維生素B1、B2、B6

7、脫髮過多、頭皮屑過多：缺維生素A、B6、鋅、鈣

8、頭髮枯黃、分叉：缺維生素E、鐵

9、黑眼圈：缺維生素A、C、E

10、出現色斑、黃褐斑：缺維生素C、E、葉酸

11、皺紋出現早、多：缺維生素A、C、E、硒

12、皮膚無彈性、無光澤：缺維生素B1、B2、E

13、皮膚乾燥、粗糙、毛孔粗大： 缺維生素A、B6、鋅

1、發育遲緩：缺維生素A、B1、B2

2、視力差、眼睛怕光、乾澀：缺維生素A、B1、B2、硒

3、虛汗、盜汗：缺維生素D、鈣、鐵

4、舌頭紫紅、嘴角爛：缺維生素B2、B6、A、D、鈣

5、牙齦出血、流鼻血：缺維生素C、鈣

6、個子長不高：缺維生素A、D、鋅、鈣

7、注意力不集中：缺維生素B1、B6、鋅

8、面黃肌瘦：缺鋅、鐵、葉酸

9、貧血、臉色蒼白：缺維生素B6、鐵、葉酸

10、厭食、偏食：缺維生素B1、鋅、鐵、鈣

11、多動、煩躁不安：缺維生素A、C、B1、鋅、鐵

12、易感冒、抵抗力差：缺維生素A、C、鋅、硒、鐵

13、羅圈腿：缺維生素A、D、鈣

1、脫髮過早、過多：缺維生素C、B6、鈣、鋅、葉酸

2、視力差：缺維生素A、B2、硒

3、牙齒鬆動、脫落：缺維生素D、鈣

4、腰酸背痛、腿抽筋：缺維生素D、B6、鈣

5、食欲不振、胃口差：缺維生素A、B1、鐵

6、過早出現老人斑：缺維生素A、E、硒

7、記憶力過早衰退、反應遲鈍：缺維生素B1、B2、B6、鋅

8、睡眠品質差：缺維生素B1、B6、鈣

9、頭暈眼花：缺維生素B2、鋅、鐵、硒

10、易疲勞、精力差：缺維生素B1、B2、B6、鋅

11、血管失去彈性：缺維生素A、C、E、B2、B6、鋅

12、易感冒、抵抗力差：缺維生素A、C、鋅、硒、鐵

13、骨質流失、易骨折：缺維生素C、D、鈣

瘦身：VC,VE,B族維生素

美容護膚：VC,VE， B族維生素；鈣， 銅， 鉀， 鋅

季節變化：VA,VC

孕期哺乳：VD， 葉酸， 鈣， 鎂

服避孕藥：VB2， VB6， VB12， VC， VE、葉酸

更年期：VE， 硒， 鈣， 鎂

每天喝5杯咖啡：VC， 鉀， 鋅

旅遊出差：VC,VE， B族維生素

運動健身：VE, 鋅

經常喝酒：VE， B族維生素, 鐵

操作電腦：VA、β-胡蘿蔔素

吸煙者：VA,VC, 硒