一提到失眠簡直是很多人的噩夢， 只要躺在床上就翻來覆去、輾轉反側總是不能入眠。 有的朋友認為或許是壓力、環境等原因所致。 但是還有一個非常重要的原因沒有提到， 那就是飲食！畢竟吃也是睡眠不好的原因之一！
1.攝入鈣鎂不足
研究表示， 在深睡眠階段時， 體內的鈣水準會升高， 鈣的缺乏會導致睡眠問題。 另外， 鎂的缺乏也會引起睡眠障礙。 因此不愛喝乳製品、豆製品的人往往鈣鎂攝入不足。 因此每天喝300毫升牛奶、攝入200克綠葉蔬菜。
2.攝入B族維生素不足
人體一旦缺乏維生素B族時就會出現思維遲鈍、情緒沮喪， 尤其是熬夜等更是會增加衛生素B的消耗。 因此可以多吃點粗糧或者麵包之類的食物。
3.節食減肥
人體在缺乏碳水化合物時也會容易導致失眠， 不僅產生饑餓還會影響大腦功能。 另外不吃主食， 體內蛋白質會作為熱能消耗， 神經遞質平衡發生紊亂而導致失眠。
4.晚餐太油膩、太撐
晚餐也是影響睡眠好壞的因素之一。 尤其如果吃的太撐、太油膩、太刺激都會影響睡眠。 除此之外還會損害腸胃功能。 因此晚餐最好清淡、早點吃！