都說夏天的天像孩子的臉——說變就變， 其實秋天何嘗不是呢！時而天氣晴朗， 空氣乾燥， 但是晝夜溫差大；時常陰雨連綿， 涼氣習習。 這樣的季節最容易誘發感冒。 就像小編， 在前幾天沒注意到晝夜溫差， 晚上沒蓋好被子， 然後就感冒了。 在趕上最近幾天的陰雨天， 那酸爽……
痛定思痛， 小編收集了一些秋季預防感冒的小常識也有小編自己之前的一些經驗， 現在分享給大家， 希望對大家有幫助：
1、老話題：平時多飲水
這是一個老生常談的話題， 但是在秋季預防感冒時確實很有效！
秋高氣爽， 體內的水分容易流失。 因此在日常生活中要注意多喝水， 保證身體的水分充足， 不要讓身體脫水， 特別是感冒之後一定要多飲水， 多喝水能有利於身體排毒， 預防感冒。
專家建議， 要保持飲水量， 然而不要一次大量飲水， 應間斷性喝水。 一次喝一杯左右的量， 不要超過300毫升，
早晨起床後， 及時打開窗戶， 呼吸室外新鮮空氣， 同時保持室內空氣流通。 最好在早中晚各開窗通風三次， 每次15分鐘為宜， 既保持了室內空氣清新，
秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適， 在床邊或沙發邊放置加濕器， 可以讓你呼吸更順暢。 使用前， 最好徹底清洗一下， 以免病毒通過其散播。
3、早晚用鹽水漱口
每日早晚、餐後用淡鹽水漱口， 以清除口腔病菌， 治療口腔疾病，
準備一瓶陳醋或者白酒， 經常打開蓋子聞一聞， 可提神醒腦， 增強免疫力， 有效預防感冒。
4、經常按摩鼻子
約有50%的感冒是由鼻病毒引起，
先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次， 然後用摩擦發熱的手掌， 輕輕按摩鼻尖和鼻翼。 另外， 每天堅持用冷水洗鼻子， 不僅可以清除污垢和病菌， 還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。
5、飲食少食辛鹹
保證三餐按時定量，飲食清談、吃各種各樣的食物，勿偏食或挑食；避免大魚大肉或暴飲暴食；禁止酗酒。在此基礎上，有目的地多食一些可增強免疫功能的各種深色蔬菜水果、菇類、藻類食物如冬莧菜、小白菜、西藍花、蘆筍、番茄、葡萄、柑橘、獼猴桃、紅棗、香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
從中醫食療的角度來講，此時食物的選擇應少辛、鹹，多酸、甘，忌苦、燥。即應少吃蔥、薑、韭、蒜、椒等辛辣和醬料、醃菜等鹹味過重之食物，而要多吃一些酸味或甘味的食物如梨、棗、柿、柑橘、香蕉、枇杷、山楂、蓮藕、山藥、百合、菠菜、蘿蔔、蜂蜜、冰糖、食醋等。至於帶苦味的食物如苦瓜、苦菜、苦筍及燥熱食物如油炸食品、烈性酒等則應儘量不吃。
6、注意早晚加衣
老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。
秋季時節的晝夜溫差加大，我們要注意保暖，對於心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強保暖，隨時增減衣物。
7、保證至少8小時睡眠
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高三倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠都會影響免疫系統活動。並應早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。
另外秋天夜間溫度比夏日低很多，有些人入睡前依然和夏天一樣開著門窗或者猛吹空調電扇，往往在半夜手腳冰涼被凍醒，第二天感到不適。所以需要注意保暖，儘早更換薄厚適度的春秋被，睡覺前也儘量不使用空調電扇，適時關啟門窗避免風邪入侵，保證睡眠品質。
8、適當的增加鍛煉
不管是成年人，還是小孩子，適當的鍛煉都能夠提升身體的免疫力。輕柔或適度的鍛煉能對免疫系統的功能形成刺激；而大約90分鐘的高強度鍛煉會導致應激激素和抗炎分子的釋放，對免疫系統的功能形成抑制，導致人們更容易患上感冒和流感。
對於兒童，鍛煉方法也不必過於苛刻，不然會讓他們產生反感的心理。根據他的愛好進行簡單的跑步、打籃球或者踢足球等等，每天能夠有一個小時的戶外遊戲時間是最好的。
9、要用熱水泡腳
天冷時人的四肢末端較冷，每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應，不應一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。
中醫認為感冒多是因感受外邪，肺衛功能失調所致。而藥浴泡腳就是以宣肺解表、發汗排邪為原則。現代研究表明黃芩、桑葉、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同時還具有疏風散熱的功效。藥浴浸泡雙腳可以改善血液迴圈，增強機體的免疫功能，消炎、抗菌，縮短病程，減少併發症及預防感冒的復發。
10、千萬避免接觸傳染源
儘量少與感冒的患者接觸。少去人流密集的公共場所。尤其要和那些患病同事保持一定距離；如果你要和他們握手或交接東西，就必須確保及時洗手。如果患病同事就坐在你周邊，不要摸臉會成為保護你自己的有效方法。在感冒患者們長時間咳嗽時，你應有意識用高翻領或圍巾捂住鼻子和嘴。如果是一個辦公室的同事，實在避不開：這個時候一定要注意用前兩條來保護自己：多喝水，保持自己呼吸道濕潤和體內水分充足；盡可能的開窗通風。很多時候一個辦公室一人感冒，全體中招，最大的原因就是辦公室通風不好。
儘量少帶孩子去人多、空氣污濁的地方，儘量避免到有感冒患者的親戚朋友家做客，減少被傳染的機會。家中有人感冒時最好少與孩子接觸或讓患者戴上口罩。
11、淋雨後儘快把頭髮弄幹
秋季的雨水要麼不下，要麼一下就是整周整周的下。沒有必要儘量不要淋雨，如果遇到特殊情況淋雨，一定要儘快把頭髮弄幹。不要認為你自己體內“火力”有多麼旺，淋點雨沒事兒。淋過雨之後，第一時間用毛巾擦掉水珠；如果條件允許，用吹風機，或者空調開熱風，對著額頭位置吹熱為止。尤其是淋過雨洗了熱水澡，還是感覺額頭發涼的情況，那是感冒的 前兆，一定要及時吹熱額頭！
希望這些小常識能的對大家有所幫助，如果您感覺有用，可以轉發給您的朋友，讓大家一起受惠！
保證三餐按時定量，飲食清談、吃各種各樣的食物，勿偏食或挑食；避免大魚大肉或暴飲暴食；禁止酗酒。在此基礎上，有目的地多食一些可增強免疫功能的各種深色蔬菜水果、菇類、藻類食物如冬莧菜、小白菜、西藍花、蘆筍、番茄、葡萄、柑橘、獼猴桃、紅棗、香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
從中醫食療的角度來講，此時食物的選擇應少辛、鹹，多酸、甘，忌苦、燥。即應少吃蔥、薑、韭、蒜、椒等辛辣和醬料、醃菜等鹹味過重之食物，而要多吃一些酸味或甘味的食物如梨、棗、柿、柑橘、香蕉、枇杷、山楂、蓮藕、山藥、百合、菠菜、蘿蔔、蜂蜜、冰糖、食醋等。至於帶苦味的食物如苦瓜、苦菜、苦筍及燥熱食物如油炸食品、烈性酒等則應儘量不吃。
6、注意早晚加衣
老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。
秋季時節的晝夜溫差加大，我們要注意保暖，對於心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強保暖，隨時增減衣物。
7、保證至少8小時睡眠
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高三倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠都會影響免疫系統活動。並應早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。
另外秋天夜間溫度比夏日低很多，有些人入睡前依然和夏天一樣開著門窗或者猛吹空調電扇，往往在半夜手腳冰涼被凍醒，第二天感到不適。所以需要注意保暖，儘早更換薄厚適度的春秋被，睡覺前也儘量不使用空調電扇，適時關啟門窗避免風邪入侵，保證睡眠品質。
8、適當的增加鍛煉
不管是成年人，還是小孩子，適當的鍛煉都能夠提升身體的免疫力。輕柔或適度的鍛煉能對免疫系統的功能形成刺激；而大約90分鐘的高強度鍛煉會導致應激激素和抗炎分子的釋放，對免疫系統的功能形成抑制，導致人們更容易患上感冒和流感。
對於兒童，鍛煉方法也不必過於苛刻，不然會讓他們產生反感的心理。根據他的愛好進行簡單的跑步、打籃球或者踢足球等等，每天能夠有一個小時的戶外遊戲時間是最好的。
9、要用熱水泡腳
天冷時人的四肢末端較冷，每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應，不應一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。
中醫認為感冒多是因感受外邪，肺衛功能失調所致。而藥浴泡腳就是以宣肺解表、發汗排邪為原則。現代研究表明黃芩、桑葉、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同時還具有疏風散熱的功效。藥浴浸泡雙腳可以改善血液迴圈，增強機體的免疫功能，消炎、抗菌，縮短病程，減少併發症及預防感冒的復發。
10、千萬避免接觸傳染源
儘量少與感冒的患者接觸。少去人流密集的公共場所。尤其要和那些患病同事保持一定距離；如果你要和他們握手或交接東西，就必須確保及時洗手。如果患病同事就坐在你周邊，不要摸臉會成為保護你自己的有效方法。在感冒患者們長時間咳嗽時，你應有意識用高翻領或圍巾捂住鼻子和嘴。如果是一個辦公室的同事，實在避不開：這個時候一定要注意用前兩條來保護自己：多喝水，保持自己呼吸道濕潤和體內水分充足；盡可能的開窗通風。很多時候一個辦公室一人感冒，全體中招，最大的原因就是辦公室通風不好。
儘量少帶孩子去人多、空氣污濁的地方，儘量避免到有感冒患者的親戚朋友家做客，減少被傳染的機會。家中有人感冒時最好少與孩子接觸或讓患者戴上口罩。
11、淋雨後儘快把頭髮弄幹
秋季的雨水要麼不下，要麼一下就是整周整周的下。沒有必要儘量不要淋雨，如果遇到特殊情況淋雨，一定要儘快把頭髮弄幹。不要認為你自己體內“火力”有多麼旺，淋點雨沒事兒。淋過雨之後，第一時間用毛巾擦掉水珠；如果條件允許，用吹風機，或者空調開熱風，對著額頭位置吹熱為止。尤其是淋過雨洗了熱水澡，還是感覺額頭發涼的情況，那是感冒的 前兆，一定要及時吹熱額頭！
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