挑食的孩子， 挑的不是飯菜， 而是父母的態度。
一朋友說， 僅僅是看小蠻吃飯， 就覺得好幸福！她說的， 是曾經網上僅僅靠著乖乖吃飯就火遍朋友圈的那個小姑娘。 我這個朋友， 她正在為著家裡那個挑食的小傢伙苦惱。
有此困擾的不在少數。 鄰居家孩子3歲， 每天吃飯， 他奶奶都要氣喘噓噓地追在後頭跑。 吃一口， 跑一圈。
一位兒科醫生說， 每年看門診的孩子， 有百分之三十都是因為他們不好好吃飯。 孩子不吃飯， 影響的不僅是自己的身體發育， 甚至還會影響到一家人的生活——全家人都跟著著急上火！
那麼， 到底是什麼， 讓孩子吃飯這件事， 變得這麼難？甚至已經到了如此慘烈的地步？
讓我們梳理下。 飯不好吃麼？的確會有這種情況。
比如， 對於一個剛添加輔食的小寶寶， 如果你輔食添加太遲（遲於8個月）， 食物種類過少， 孩子的味蕾得不到足夠新鮮的刺激， 那麼他對吃飯的印象可能就是：這些“飯”嘗起來都不怎麼樣嘛？
以後對吃飯的興趣， 就會打折扣。
也有些寶寶， 他們會有口味上的偏好， 比如愛吃肉， 不愛吃素。 這可能就需要父母多花些心思。
在《深夜食堂》， 黃小廚和趙又廷就遇到過一個因為不愛吃蔬菜嚴重便秘的小女孩，
然而， 我們更經常看到的， 卻是父母花盡心思， 孩子仍然不能好好吃飯。 為什麼？
“吃飯”這件事， 怎麼就成了問題？生閨女時， 有件事給了我極大的震撼。 我半躺在床上，
我從沒那麼清晰地感受到：孩子求生存的欲望和能力那麼強勁有力。 他們打從來到這個世上起， 就有喂飽自己的本能。
然而， 後來， 孩子們對食物的欲望和求生本能似乎就一點點地消失了。 父母最常問的問題是：讓孩子吃飯為什麼這麼難？有意思的， 是這個“讓”字。
為什麼需要父母要求孩子吃飯， 而不是孩子自己主動要吃飯？可能一：父母不相信孩子自己會喜歡吃飯。
換句話說， 這些父母不相信自家孩子擁有人類都有的本能：餓了就吃，
可能二：父母不能忍受孩子不吃飯。
因為不吃飯就長不胖， 長不高， 長得慢……總之， 這些可能出現的結果， 跟大人心中預設的孩子應該長成的模樣是不一致的， 這個不一致引發焦慮。 失控總是讓人不安的。
可能三：父母自尊較弱。
如果把孩子養瘦了被人說道， 或者養得不胖， 比不過別人家孩子， 就像自己做父母的能力也被否認了一樣。 這太糟糕了。
上述這些內心戲， 最容易讓“吃飯”這件事變質。 這些父母通過“讓”這一動作， 把原本自然而然的事， 變成了人為的。 就像在遊戲裡， NPC跟玩家說：我有一個“吃飯”的任務給你。
這是在默認：你可以選擇接這個任務， 也可以不接。 顯然， 大多數孩子選擇了不接任務， 或者打了折扣地去接任務。
媽媽過於焦慮一位媽媽，她一直覺得丈夫不高，很擔心自己兒子以後也長不高。為此，她經常充滿憂慮地看著她兒子，一旦兒子不好好吃飯，她就各種方法用盡。
這個小孩，他吃的是飯嗎？
不，他每一口吃下的，都是媽媽的擔心和焦慮。它不僅會破壞孩子的胃口，還可能破壞孩子的人格發展。
譬如，我見過親戚家5歲孩子吃飯的有趣場面。這孩子體質不好，易生病。她媽媽深信，只要孩子得到更多營養，就能改變體質。為此，孩子吃飯的時候，他們都會盯著。孩子也就習慣了，沒有父母催促、提醒，他就會停下吃飯，有了關注和鼓勵他再吃。
這樣的孩子，他沒機會學習自給自足。長大後，就可能會過度依賴他人，但缺乏為自己負責的能力。頻繁用物質獎勵誘導孩子為了孩子能開心地吃飯，給他準備挑選喜歡的餐具，把食物做得漂亮些，允許他拿在手裡玩兒，等等，都是父母應該花的心思。
比如，看吃貨小蠻的視頻都會發現，每次出鏡，人家的餐具，都可能不一樣。而且，都很好看。
然而，有的家長走偏了。為了讓孩子吃得開心，則會給玩具，給手機、電視，甚至利誘：“你如果把飯吃了，我就給你吃糖果。”
這些都是和吃飯無關的獎勵。這樣獎勵用多了會導致什麼後果？孩子的關注點就從“吃飯”，轉移到了“這件事對我有什麼好處”上頭。如果有獎勵，就吃；沒有獎勵，或者獎賞不滿意，就不吃。
經常強迫孩子吃飯一個媽媽曾經問我：孩子吃飯作嘔怎麼辦？然而，我親眼見到，在她3歲的兒子喝下一壺奶，吃了一個花卷並拒絕再吃後，媽媽仍在說：你沒吃多少東西啊？！
媽媽的行為在表達：孩子，你根本不清楚你的胃容量；你到底能吃多少飯，由我說了算。
人的身體最誠實。這個孩子在通過“作嘔”說：媽媽，我的胃口我說了算。他不僅要吐出多餘的食物，同時也要吐出媽媽的強迫和侵擾。如果媽媽一直堅持強迫孩子吃飯，那麼，她跟孩子之間就會陷入一場權力爭奪戰。
這場爭奪戰中，有些孩子會持續纏鬥，反抗到底。有的則會很快繳械，並逐漸學會壓抑掉自己心底真正的想法、感受和需要。
這樣做，孩子才能好好吃飯我一直相信，孩子吃飯是天生的，不好好吃飯，都是培養出來的。
父母如何做，才能真正把“讓”孩子吃飯，變成孩子想吃飯？下面是一些建議。
第一，信任孩子，這是第一步，也是最關鍵的一步
如果一開始父母就選擇信任孩子，那麼後面也不會有那麼多鬥爭了。
在兒子1歲的時候，我曾專門教他用杯子喝牛奶，而不是用奶瓶。他坐在我腿上，喝了一口，就把杯子推開了。於是我開始試著轉移孩子的注意力，指著旁邊說：“你看那只小鳥！”兒子轉頭去看，我就順勢將杯子送到他嘴唇上，試圖倒一點進孩子嘴裡。孩子感覺到不適，一臉不情願地推開我。
我的錯誤在於，不信孩子能順利地用杯子喝牛奶，內心早早預設了孩子的反抗。於是我花了很多力氣，專門去哄勸孩子，結果過分強調了杯子。一旦“用杯子喝奶”這件事成為了母子間的一場意志力對抗，那它註定會變成難事。
想明白這一點後，我決定真正發自內心地相信：“用杯子喝奶”，根本不是事。我開始很自然地把裝牛奶的杯子，和其他食物放在一起，擺在孩子面前，由孩子做決定。很快孩子就學會了。他不傻，不會故意不用杯子，而讓自己餓著或者渴著。
第二，傾聽和尊重孩子，孩子不吃飯，從來都只是一個表像
他不好好吃飯，也許只是在說：媽媽，關於吃飯，我也有自己的感受和想法，它們也很重要。媽媽，我想為自己吃飯。我的身體，我想自己主宰。我想為自己活著，而不是為你。
所以，當孩子不願意吃飯的時候，先不要感覺到憤怒或者擔憂，而是想一想，孩子在向我表達什麼。如果是小月齡寶寶，那可能是你該添加輔食了，或者豐富輔食種類了。如果是大孩子，也許他身體不適，便秘，飯前喝了水或奶，零食吃太多，抑或飯菜不合口味等等。相信細心的媽媽都能夠發現，或者通過溝通瞭解孩子是否遇到問題。
一位媽媽曾經為了孩子不吃飯發火，好在忍住了。她問：你能告訴媽媽，為什麼不想吃飯嗎？孩子說：媽媽，我不要吃飯，我要永遠4歲，不好好吃飯就不會長高長大，這樣你就永遠不會老，不會死。
第三，保有自己的底線，尊重孩子的感受和需要很重要，但不意味著父母必須要去討好孩子
譬如，前幾天吃中午飯的時候，我兒子說：“我不吃面。”我於是平靜地回答：“好，你可以不吃。”他問：“那我吃什麼？”我說：“你可以選擇現在吃面，也可以選擇晚上吃米飯。”他有些生氣了：“可是我會餓的！”我說：“噢，可我也沒有辦法。”就此打住。
我沒有強迫他，也沒有跟他解釋這個那個，而是堅定地、簡潔地堅持自己的原則和底線，同時給他機會，由他自己決定自己的行為。這樣，我避免了和孩子的爭執。後來，他自己拿起碗，乖乖地盛了一小碗面，說：我少吃點試試。
第四，讓吃飯變愉快，人都是趨樂避苦的動物
如果一個孩子，剛接觸和理解食物時吸收了太多負面情緒，比如，想自己拿食物感受下，結果大人反應很大，去阻攔孩子：不行這樣很髒！不對不能直接這樣吃……那麼孩子的食欲就一定會受到影響。
所以，父母該在孩子吃飯問題上少較勁，規則也不宜過多，只定些簡單的就好。比如：定時、定點吃飯，不能邊吃邊玩，零食飯後吃。等等。
比如，媽媽要求孩子要獨立吃飯。可是這一天，孩子撒嬌，就是不想自己吃，想跟媽媽吃同一碗飯。若媽媽滿足孩子，並不會損害孩子獨立吃飯的習慣。但如果媽媽不滿足孩子，卻可能會傷害孩子：原來媽媽不願意和我親密；我不值得被媽媽關注和愛。
再比如，有些父母會專門給孩子制定糖果日，其他時間就不能吃糖了。但是，若你偶爾例外一下，那麼你給孩子吃的額外的那些糖果，每一顆都在跟孩子說：我愛你。
小和尚問老和尚：什麼是禪？老和尚說：“吃飯的時候吃飯，睡覺的時候睡覺，這就是禪。”
人生的煩惱，就來自於把吃飯睡覺複雜化了。養孩子也是如此。
關於吃飯這件事，父母能夠做的，就是把吃飯這件事還原為它本來的樣子。要把孩子的胃，交由孩子自己做主。孩子餓一次兩次沒事，怕的是，過多的鬥爭，更長遠地敗壞了孩子對食物的興趣。
作者：九月，資深早教從業者，自由撰稿人，國家二級心理諮詢師，兩個孩子的媽媽
你的孩子挑食嗎？你又是怎樣引導孩子的呢？歡迎給凱叔留言。
媽媽過於焦慮一位媽媽，她一直覺得丈夫不高，很擔心自己兒子以後也長不高。為此，她經常充滿憂慮地看著她兒子，一旦兒子不好好吃飯，她就各種方法用盡。
這個小孩，他吃的是飯嗎？
不，他每一口吃下的，都是媽媽的擔心和焦慮。它不僅會破壞孩子的胃口，還可能破壞孩子的人格發展。
譬如，我見過親戚家5歲孩子吃飯的有趣場面。這孩子體質不好，易生病。她媽媽深信，只要孩子得到更多營養，就能改變體質。為此，孩子吃飯的時候，他們都會盯著。孩子也就習慣了，沒有父母催促、提醒，他就會停下吃飯，有了關注和鼓勵他再吃。
這樣的孩子，他沒機會學習自給自足。長大後，就可能會過度依賴他人，但缺乏為自己負責的能力。頻繁用物質獎勵誘導孩子為了孩子能開心地吃飯，給他準備挑選喜歡的餐具，把食物做得漂亮些，允許他拿在手裡玩兒，等等，都是父母應該花的心思。
比如，看吃貨小蠻的視頻都會發現，每次出鏡，人家的餐具，都可能不一樣。而且，都很好看。
然而，有的家長走偏了。為了讓孩子吃得開心，則會給玩具，給手機、電視，甚至利誘：“你如果把飯吃了，我就給你吃糖果。”
這些都是和吃飯無關的獎勵。這樣獎勵用多了會導致什麼後果？孩子的關注點就從“吃飯”，轉移到了“這件事對我有什麼好處”上頭。如果有獎勵，就吃；沒有獎勵，或者獎賞不滿意，就不吃。
經常強迫孩子吃飯一個媽媽曾經問我：孩子吃飯作嘔怎麼辦？然而，我親眼見到，在她3歲的兒子喝下一壺奶，吃了一個花卷並拒絕再吃後，媽媽仍在說：你沒吃多少東西啊？！
媽媽的行為在表達：孩子，你根本不清楚你的胃容量；你到底能吃多少飯，由我說了算。
人的身體最誠實。這個孩子在通過“作嘔”說：媽媽，我的胃口我說了算。他不僅要吐出多餘的食物，同時也要吐出媽媽的強迫和侵擾。如果媽媽一直堅持強迫孩子吃飯，那麼，她跟孩子之間就會陷入一場權力爭奪戰。
這場爭奪戰中，有些孩子會持續纏鬥，反抗到底。有的則會很快繳械，並逐漸學會壓抑掉自己心底真正的想法、感受和需要。
這樣做，孩子才能好好吃飯我一直相信，孩子吃飯是天生的，不好好吃飯，都是培養出來的。
父母如何做，才能真正把“讓”孩子吃飯，變成孩子想吃飯？下面是一些建議。
第一，信任孩子，這是第一步，也是最關鍵的一步
如果一開始父母就選擇信任孩子，那麼後面也不會有那麼多鬥爭了。
在兒子1歲的時候，我曾專門教他用杯子喝牛奶，而不是用奶瓶。他坐在我腿上，喝了一口，就把杯子推開了。於是我開始試著轉移孩子的注意力，指著旁邊說：“你看那只小鳥！”兒子轉頭去看，我就順勢將杯子送到他嘴唇上，試圖倒一點進孩子嘴裡。孩子感覺到不適，一臉不情願地推開我。
我的錯誤在於，不信孩子能順利地用杯子喝牛奶，內心早早預設了孩子的反抗。於是我花了很多力氣，專門去哄勸孩子，結果過分強調了杯子。一旦“用杯子喝奶”這件事成為了母子間的一場意志力對抗，那它註定會變成難事。
想明白這一點後，我決定真正發自內心地相信：“用杯子喝奶”，根本不是事。我開始很自然地把裝牛奶的杯子，和其他食物放在一起，擺在孩子面前，由孩子做決定。很快孩子就學會了。他不傻，不會故意不用杯子，而讓自己餓著或者渴著。
第二，傾聽和尊重孩子，孩子不吃飯，從來都只是一個表像
他不好好吃飯，也許只是在說：媽媽，關於吃飯，我也有自己的感受和想法，它們也很重要。媽媽，我想為自己吃飯。我的身體，我想自己主宰。我想為自己活著，而不是為你。
所以，當孩子不願意吃飯的時候，先不要感覺到憤怒或者擔憂，而是想一想，孩子在向我表達什麼。如果是小月齡寶寶，那可能是你該添加輔食了，或者豐富輔食種類了。如果是大孩子，也許他身體不適，便秘，飯前喝了水或奶，零食吃太多，抑或飯菜不合口味等等。相信細心的媽媽都能夠發現，或者通過溝通瞭解孩子是否遇到問題。
一位媽媽曾經為了孩子不吃飯發火，好在忍住了。她問：你能告訴媽媽，為什麼不想吃飯嗎？孩子說：媽媽，我不要吃飯，我要永遠4歲，不好好吃飯就不會長高長大，這樣你就永遠不會老，不會死。
第三，保有自己的底線，尊重孩子的感受和需要很重要，但不意味著父母必須要去討好孩子
譬如，前幾天吃中午飯的時候，我兒子說：“我不吃面。”我於是平靜地回答：“好，你可以不吃。”他問：“那我吃什麼？”我說：“你可以選擇現在吃面，也可以選擇晚上吃米飯。”他有些生氣了：“可是我會餓的！”我說：“噢，可我也沒有辦法。”就此打住。
我沒有強迫他，也沒有跟他解釋這個那個，而是堅定地、簡潔地堅持自己的原則和底線，同時給他機會，由他自己決定自己的行為。這樣，我避免了和孩子的爭執。後來，他自己拿起碗，乖乖地盛了一小碗面，說：我少吃點試試。
第四，讓吃飯變愉快，人都是趨樂避苦的動物
如果一個孩子，剛接觸和理解食物時吸收了太多負面情緒，比如，想自己拿食物感受下，結果大人反應很大，去阻攔孩子：不行這樣很髒！不對不能直接這樣吃……那麼孩子的食欲就一定會受到影響。
所以，父母該在孩子吃飯問題上少較勁，規則也不宜過多，只定些簡單的就好。比如：定時、定點吃飯，不能邊吃邊玩，零食飯後吃。等等。
比如，媽媽要求孩子要獨立吃飯。可是這一天，孩子撒嬌，就是不想自己吃，想跟媽媽吃同一碗飯。若媽媽滿足孩子，並不會損害孩子獨立吃飯的習慣。但如果媽媽不滿足孩子，卻可能會傷害孩子：原來媽媽不願意和我親密；我不值得被媽媽關注和愛。
再比如，有些父母會專門給孩子制定糖果日，其他時間就不能吃糖了。但是，若你偶爾例外一下，那麼你給孩子吃的額外的那些糖果，每一顆都在跟孩子說：我愛你。
小和尚問老和尚：什麼是禪？老和尚說：“吃飯的時候吃飯，睡覺的時候睡覺，這就是禪。”
人生的煩惱，就來自於把吃飯睡覺複雜化了。養孩子也是如此。
關於吃飯這件事，父母能夠做的，就是把吃飯這件事還原為它本來的樣子。要把孩子的胃，交由孩子自己做主。孩子餓一次兩次沒事，怕的是，過多的鬥爭，更長遠地敗壞了孩子對食物的興趣。
作者：九月，資深早教從業者，自由撰稿人，國家二級心理諮詢師，兩個孩子的媽媽
你的孩子挑食嗎？你又是怎樣引導孩子的呢？歡迎給凱叔留言。