如果你不知道這5個睡眠誤區，不僅肥胖、失眠，還會危害身體健康

多數人都知道睡眠不好將直接影響我們的健康， 還會影響第二天的工作和學習， 缺乏睡眠的危害我們大家都知道， 事實上， 很多生活習慣就會影響睡眠， 那麼都有哪些你不知道的不良習慣會影響睡眠品質呢？

失眠

健康養生不是一件簡單的事情， 關鍵是我們要每天積累， 睡眠也是女人每天要做的， 這對於女性的健康至關重要。 但是在生活中我們卻看到有的女性有錯誤的睡眠習慣卻不知或是不去改變， 導致他們的健康受損， 而且精神狀態也不是很好， 最後導致了發胖、容易衰老的問題。

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1、穿錯睡衣。

睡衣的材質也會影響我們的睡眠品質， 根據研究發現， 絲綢和棉布睡衣會幫助我們睡得更好， 麻質睡衣會影響睡眠。 人的神經系統是很敏感的， 如果穿絲綢和棉質睡衣， 會讓睡眠處於深度睡眠狀態， 穿絲綢時人的交感神經的活動級別跟好， 特別是要選擇絲綢質地的睡衣。

2、睡眠不足

上班族最苦惱的問題就是上班的時候犯困、經常打呵欠， 嚴重的還會打瞌睡。 每天睡眠在四個小時之內的人， 比睡眠正常的人將會增加肥胖的風險， 睡眠不足的人身體內的促進飲食因數也會增加，

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3、打開燈睡覺

開燈睡覺不是一個好習慣， 現在很多家庭都有床頭燈， 我們也覺得使用起來很方便， 但是即使夜間弱光也會導致人的體重增加， 即使你的飲食很均衡，

4、靠牆睡覺

靠著牆睡覺的習慣是不好的， 很多家庭的床是靠牆放置， 所以很多女性也喜歡靠牆睡， 雖然在一定程度上會讓人更有安全感， 但專家分析， 牆壁的溫度和室內溫差是3-8度， 牆的寒氣將會侵入身體， 會誘發一系列疾病， 如類風濕性關節炎等。

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5、貪睡

貪睡不起也不是一個好習慣， 有很多女孩甚至是男士上班族， 喜歡在週末多睡“一會兒”， 但這“一會兒”可能已經到中午了， 清晨臥室的空氣是渾濁的， 有細菌， 黴菌， 灰塵和二氧化碳等等許多廢物， 都會損害呼吸系統。

看到這裡， 雖然有些讓人倒胃口， 但是小編不得不提醒你一句了， 這是事實， 你在早上的時候身體的每個細胞都在跟他們親密接觸。 所以， 下一個週末， 千萬不要賴床咯！

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