神經衰弱常常表現為頭痛、失眠多夢、無精打采。 用腦過多或憂思過度都有可能導致神經衰弱。 那麼上班女性健腦飲食能緩解神經衰弱你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，
上班女性要注意飲食， 多吃一些適合的食物， 這樣身體會更好， 可以幫助大家神經衰弱。
1、牛奶
牛奶性味甘， 平。 牛奶是一種治療神經衰弱失眠較理想的食物。
2、桂圓
桂圓具有補血安神、益腦力之功效， 是滋補健腦佳品， 尤其適宜思慮過度、心神失養引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。 神經衰弱吃什麼水果， 可以吃桂圓， 它能調整大腦皮層功能， 改善甚至消除失眠、健忘症狀與增強記憶力。
3、銀耳
銀耳有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦等功效， 能補腦強心、消除疲勞。
4、大棗
大棗在民間常作補血食品， 能益氣、養心、安神，
5、小麥
小麥有養心神、益心氣的作用， 尤其適宜神經衰弱、神志不寧、失眠， 或喜悲傷欲哭以及更年期患者食用。
6、糯米
糯米補氣血、暖脾胃， 適宜一切體虛之人神經衰弱者食用， 尤以煮稀飯， 或與紅棗同煮稀粥最佳， 能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神， 是食物治療神經衰弱的佳品。
神經衰弱患者的食療藥膳：
1、枸杞粥
枸杞60克、大米120克。 將枸杞洗淨， 擇去雜質備用。 將大米淘洗乾淨， 下鍋煮至半熟， 倒人枸杞一同煮熟即可。 其特點是紅白相映， 稠糯微甜。 有補腎明目聰耳之功， 對頭昏眼花耳鳴有效。
2、小麥粥
由小麥、大棗、粳米組成， 是一劑治療心氣不足所致失眠、心悸、精神恍餾的良方， 具有安心神、補脾胃之功。 小麥粥的煮制方法是：取小麥100克， 洗淨， 放人適量水中， 煮沸20～30分鐘後將小麥撈出， 加人淘淨粳米100克、去核大棗6枚， 煮熟後食用。 每日1～2次。 連服5～6天。 若於本粥中加入炒棗仁10克， 則安神效果更佳。
3、百合粥
老年人體弱多病， 心血不足， 往往導致心腎不交， 失眠， 多夢， 健忘， 心煩意亂， 多愁善感， 甚至整夜不能人睡。 方用百合30克， 先用清水浸泡半日， 去其苦味， 再加大米50克， 共煮至米熟有清香氣味， 加冰糖適量， 早晚各服1次。 失眠嚴重者， 可沖服朱砂1克， 每日2次。 百合內含有少量澱粉、脂肪、蛋白質、微量生物鹼(秋水仙堿)。 具有清熱養陰、潤肺安神的功能，
4、桂圓紅棗粥
桂圓15克、紅棗5～10枚和粳米100克煮粥。 有養心、安神、健脾、補血之功效。 適用於心血不足， 有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。
5、海參粥
海參適量、粳米或糯米100克。 先將海參浸透， 洗乾淨， 切片煮爛後， 同米煮成稀粥。 有補腎益精養血之功。 適用於精血虧損、體質虛弱、腎虛尿頻的患者。
6、拍子仁粥
以上就是佰佰安全網小編為大家介紹上班女性健腦飲食能緩解神經衰弱的知識， 希望女性朋友們， 在知道上班女性如何健康飲食的基礎上， 科學食用確保身體更健康。