曾經有一段時間壓力甚大， 晚上睡不好， 還老做噩夢。 然後， 就有朋友教我用熱水泡泡腳， 既解乏， 又利於睡眠。 泡了一段時間後， 發現腳氣也沒了， 於是堅持泡腳。
後來查閱資料， 才知道泡腳， 也稱為足浴， 可以改善局部血液迴圈， 驅除寒冷， 促進代謝。 而在泡腳水中加不同中草藥， 可以起到不同作用， 比如防凍瘡、改善肺功能、抗衰老等， 甚至廚房調味品都能成為泡腳水中的“料”。
一、廚房日用品
1、加生薑， 祛寒
中醫認為， 生薑辛、性溫， 歸肺脾胃經。 有發汗解表， 祛寒止咳之效， 且毒副作用小。 現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管， 改善局部血液迴圈和新陳代謝。
適用人群：怕冷、易手腳冰涼者。
做法：取生薑， 洗淨後拍扁， 加水蓋上鍋蓋煮10分鐘， 一般半塊薑對應半盤水的量。 煮好後倒出， 加冷水綜合至40℃， 即可泡腳。
2、加鹽， 補腎、抗衰老
人體的腳部是離心臟最遠的， 所以供血量也少。 用鹽水泡腳， 可使鹽水的有效成分進入腎和心臟， 達到補腎、抗衰老的好處。
一般晚上9點左右泡腳最好， 之所以選擇這個時間段補腎， 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時間， 在此時泡腳， 身體熱量增加後， 體內血管會擴張， 有利於活血， 從而促進體內血液迴圈。
Tips：半盆水加半調羹鹽即可， 水溫可適當高一點。 腳部有傷口者慎用鹽水泡腳。
3、加醋， 疏通氣血
醋酸苦溫， 有散淤、止血、解毒、殺蟲等功效。 熱水泡足時加醋， 一則可通過皮膚吸收藥物;二則幾者配合可刺激足部的穴位， 調節經絡功能， 疏通氣血，
Tips：睡覺前， 在半盆水中加入100-150克醋， 水要溫熱水， 把腳放入其中泡大約半小時。
4、加花椒， 驅寒去濕
中醫認為， 花椒歸肺、腎、肝三經， 既是一種最常用的調味料， 也是一味中藥， 在藥裡屬於祛寒類藥物，
用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好， 可以促進機體血液迴圈， 增強呼吸系統的屏障功能， 可以幫助緩解咳嗽症狀， 減少感冒發生。
Tips：用一個棉布包50克花椒， 用繩系緊， 加水煎湯40分鐘， 煮開後倒進洗腳盆要漫過腳踝即可。
5、加桂皮，消腫
桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
Tips：如果出現了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
二、中草藥
1、加紅花防凍瘡
紅花性溫、味辛，有活血通經、散瘀止痛的功效，有助於治經閉、痛經、惡露不行、胸痹心痛、瘀滯腹痛、胸脅刺痛、跌打損傷、瘡瘍腫痛療效。
古人常用紗布包紅花煮開後泡腳治療血液迴圈不好、腿腳麻木或青紫等淤血症，現發現紅花泡腳能預防和改善凍瘡。
適用人群：冬季易生凍瘡和皮膚皸裂者。但避免孕婦使用，否則會造成流產。
2、加艾草溫肺
據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為“醫草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近，一般取30-50克(一小把)幹艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。
5、加桂皮，消腫
桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
Tips：如果出現了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
二、中草藥
1、加紅花防凍瘡
紅花性溫、味辛，有活血通經、散瘀止痛的功效，有助於治經閉、痛經、惡露不行、胸痹心痛、瘀滯腹痛、胸脅刺痛、跌打損傷、瘡瘍腫痛療效。
古人常用紗布包紅花煮開後泡腳治療血液迴圈不好、腿腳麻木或青紫等淤血症，現發現紅花泡腳能預防和改善凍瘡。
適用人群：冬季易生凍瘡和皮膚皸裂者。但避免孕婦使用，否則會造成流產。
2、加艾草溫肺
據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為“醫草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近，一般取30-50克(一小把)幹艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。