“越怕什麼， 就越來什麼”， 這句話看起來雖然很粗淺， 但細細思考卻會發現它無時無刻體現在我們的生活中。
戒煙也是如此， 往往那些因身體出現急迫狀況不再恐懼戒煙的人能夠瞬間戒煙成功， 因為他們的恐懼被健康威脅所替代， 他們戒煙也不會感到難受， 因為他們時刻期待戒煙後的生活。
如果你嘗試過戒煙， 你應該非常清楚， 停止吸煙後， 生理上並不會有任何疼痛感， 最多只是身體一時難以習慣沒有尼古丁而造成的空虛感， 很多人會用吃零食的方式去代替。
真正讓人難受的其實是內心的自我折磨：
我真的要一輩子不吸煙嗎？
戒煙的時機正確嗎？要不明天再戒？
戒煙後， 我如何面對工作和生活帶來的壓力？
戒煙後， 我如何應對交際？
真的能戒煙成功嗎？
未來的無煙生活真的就比吸煙時要好嗎？
戒煙到底多久能成功？我不想一直承受戒煙帶來的痛苦。
我不能離開香煙， 我要來一支， 我需要吸煙帶來的那種快感！
戒煙真正要應對的， 也正是這些懷疑。
種種懷疑、種種對未來生活不確定性的想法不斷的從內心深處湧現出來， 折磨著戒煙人的內心和意志， 焦慮不安、患得患失、暴躁等情緒也油然而生。
當內心中不斷的懷疑、恐懼時， 健康問題也不是非常緊迫時， 意志力慢慢地消耗殆盡， 戒煙的決心也逐漸不再堅定， 戒煙也就隨時面臨失敗的境地。
只有消滅掉這些懷疑、恐懼， 你才能保持長期的意志和決心， 並能一直持續下去， 這才是戒煙的秘訣。
而要消滅這些懷疑、恐懼， 唯一的方法就是從內心去戰勝煙癮。
戒煙是提高生活品質
你必須知道， 之所以你覺得吸煙的日子不錯， 是因為無煙的生活狀態你已多年未感受到， 你忘記了。
你要問候一些成功戒煙者， 瞭解他們戒煙後生活品質的提高、健康的恢復， 這樣你對戒煙就會有一個非常客觀的認知和感受， 而不是摸石頭過河。
吸煙毫無好處
沒學會吸煙前， 你是一個身心健全的人， 而當你對尼古丁上癮後， 尼古丁消滅了你本身就有的一些東西， 並將其替代使你對它產生依賴， 所以你偶爾吸煙會感到快感， 而這種快感是你沒吸煙前本身就有的。
吸煙對交際並無助益
如果你去問一些成功戒煙的人， 你會發現他們很厭惡煙民， 很厭惡存在煙民的環境， 並不是他們害怕吸煙的誘惑， 而是他們討厭煙味， 討厭煙民惡臭的體味。
但是你感受不會深刻， 因為你對尼古丁產生了依賴， 這方面的感知已經被蒙蔽了， 只有當你戒煙後，當你的感知恢復到正常人的狀態時，你才會真正感受到之前的自己是多麼的令人厭惡。
如果你認為自己的這個形象有助於交際，你不妨去問問那些非吸煙者，和成功戒煙者。
至於敬煙有助於交際只是煙民們給自己吸煙和無法戒煙找的一個藉口罷了，中國有10億非煙民，他們從來不需要用香煙來應對交際。
吸煙不是享受
你現在就吸一支煙試試，你告訴我那是快感？根本不是，你只有在長時間不吸煙，被煙癮折磨時，吸煙才會消除這種折磨，你才會感到舒服、自在，而這種舒服、自在是非吸煙者時時刻刻都能感受到的。
戒煙無非就是暫時忍受這種折磨，最終使自己如非吸煙者那樣永遠感到自在、舒服。
並且，戒煙還有一個好處，就是我們通過自己的努力從一個病人恢復至健康，我們經歷了非吸煙者沒經歷過的挫折，並戰勝了這個挫折，我們的心智會變得比非吸煙者更強大。
但是如果你只經歷了吸煙，沒經歷過戒煙成功，在挫折面前退步了，回饋的就將是精神上的摧毀，你只會比非吸煙時更弱。
永遠只有那些敢於嘗試的人才會擁有成功
你不妨想一想，即使是戒煙失敗，你又損失了什麼呢？答案是，什麼都沒損失，反而你多了一次失敗經歷，而失敗經歷是非常有價值的，它能使你對戒煙產生更成熟的認知。
馬克吐溫說：戒煙很容易，我已經戒了幾千次。
老吳我自己也數不清自己戒煙失敗了多少次，但是又有什麼關係？我每失敗一次就從中積累一些經驗，加強一些認知，逐漸的我越來越清楚戒煙，最終戒煙成功，距今已有三年。
我非常喜歡說的一句話就是：失敗是成功的墊腳石，而不是攔路虎。
失敗本身並不可怕，可怕的是你害怕失敗而不敢去行動。
床上想著千條路，早晨起床磨豆腐
總想著明天戒煙、明天戒煙，而到了明天，還有明天，明天你的想法又會重新改變。與其依靠未知的明天，不如就現在戒煙。
一瞬間、一個月、一年、十年、一輩子，一切取決於你自己。
為何會有這樣的說法？蓋因戒煙成功的信號只有一個：不再想吸煙。
有句話說：一朝吸煙，一輩子戒煙。
這句話對於頓悟者來說是沒有道理的，但是對那些戒煙後心癮還長年伴隨的人來講卻是恰如其分。
頓悟者，他們的特點就是某一刻突然想通了，突然看透了煙捲的本質，然後不再抽煙，他們不會再被香煙所吸引，從而餘生都遠離香煙。
你如果問這類戒煙人：戒斷症狀難受嗎？
他們可能會茫然四顧然後回答你：戒煙哪有什麼戒斷症狀？戒煙很輕鬆，很簡單啊。
只是很可惜，這類人群大多都是被煙捲折磨到健康危機達到一定臨界點時，才遵照醫生囑咐戒煙成功。
而如果你真的打消了所有的疑慮，當你看透了香煙的本質，再也找不到吸煙的理由，戒煙的理由變得無限多時，你戒煙也只在一瞬之間罷了。
但是如果你內心永遠有著懷疑，永遠對吸煙還存在妄想，那我無法判定你什麼時候才算是成功，因為非常多的人在戒煙幾個月、幾年後仍然還會複吸，就是因為他們一直對戒煙抱著懷疑態度，對吸煙存在妄想。
我有一個朋友患上了急性咽炎，於是他戒了幾個月的煙，隨之而來的是體重增加，性情大變，經常與妻子吵架，最終又複吸了，當他複吸後，一切回歸正常。
後來他就經常說：戒煙不好，戒煙後人就廢了。
事實是怎麼樣的呢？事實上是他思想不通，沒有從心底深處想戒煙，他對吸煙有著非常強的妄想。
戒煙後，他天天想的就是吸煙。暴飲暴食、和妻子吵架、性情大變都是他故意為之，目的就是給自己複吸找藉口罷了，也只有這樣幹，他才有重新吸煙的理由。
類似的例子數不勝數，我們經常聽到一些人說戒煙後生活上這裡出了問題、那裡出了問題，真的是嗎？
他們把所有生活中的不順都怪罪到戒煙上面去，然後通過這種妄想再使自己吸煙，他們根本就沒有戒煙成功；甚至如我那個朋友那般，故意讓自己生活不順，然後怪罪戒煙，最後複吸，目的只是為了重新吸煙罷了。
一切問題是來自於對吸煙的妄想，而不是戒煙。
消除掉吸煙的妄想，消除掉對戒煙的懷疑，你就會戒煙成功，並且是快樂戒煙、輕鬆戒煙。
很多人說戒煙後的好處感受不深，這是因為他沒有聚焦去感受。
就老吳我自己來說，戒煙後兩天，我的咽喉就舒服多了，口幹的現象消失。
戒煙一個禮拜，我的肺部就恢復了一些，肺活量在提升，呼吸短促、晚上睡覺胸悶的感覺就大幅度降低了。
鼻炎也不像吸煙時那樣經常打噴嚏了，四肢無力的感覺也消失了。
好處多的無法想像，關鍵是你是否真正的去感受，如果你去仔細的感受，你戒煙的動力會逐漸加強，你也會變得越來越快樂。
很多戒煙失敗的人，他們戒煙時就是因為只聚焦那些戒煙帶來的戒斷反應，本來戒斷反應是非常輕微的，也只是短時間存在的，但是通過他們的聚焦，戒斷反應會變得越來越強烈，他們被悲觀情緒所籠罩，最終戒煙失敗。
相反，你不去聚焦戒斷反應，而去聚焦戒斷後帶來的身心的好處，此消彼長之下，你戒斷反應會非常微弱，戒煙的心力也會逐漸提升，你的內心也會變得積極樂觀，戒煙的成功率自然就變高了。
題外話：某些人把我的文章放在其它平臺進行分享，請注明出處。分享戒煙知識是積德行善的好事，但是隨意拿去分享說成自己創作的未免有失公德。
只有當你戒煙後，當你的感知恢復到正常人的狀態時，你才會真正感受到之前的自己是多麼的令人厭惡。如果你認為自己的這個形象有助於交際，你不妨去問問那些非吸煙者，和成功戒煙者。
至於敬煙有助於交際只是煙民們給自己吸煙和無法戒煙找的一個藉口罷了，中國有10億非煙民，他們從來不需要用香煙來應對交際。
吸煙不是享受
你現在就吸一支煙試試，你告訴我那是快感？根本不是，你只有在長時間不吸煙，被煙癮折磨時，吸煙才會消除這種折磨，你才會感到舒服、自在，而這種舒服、自在是非吸煙者時時刻刻都能感受到的。
戒煙無非就是暫時忍受這種折磨，最終使自己如非吸煙者那樣永遠感到自在、舒服。
並且，戒煙還有一個好處，就是我們通過自己的努力從一個病人恢復至健康，我們經歷了非吸煙者沒經歷過的挫折，並戰勝了這個挫折，我們的心智會變得比非吸煙者更強大。
但是如果你只經歷了吸煙，沒經歷過戒煙成功，在挫折面前退步了，回饋的就將是精神上的摧毀，你只會比非吸煙時更弱。
永遠只有那些敢於嘗試的人才會擁有成功
你不妨想一想，即使是戒煙失敗，你又損失了什麼呢？答案是，什麼都沒損失，反而你多了一次失敗經歷，而失敗經歷是非常有價值的，它能使你對戒煙產生更成熟的認知。
馬克吐溫說：戒煙很容易，我已經戒了幾千次。
老吳我自己也數不清自己戒煙失敗了多少次，但是又有什麼關係？我每失敗一次就從中積累一些經驗，加強一些認知，逐漸的我越來越清楚戒煙，最終戒煙成功，距今已有三年。
我非常喜歡說的一句話就是：失敗是成功的墊腳石，而不是攔路虎。
失敗本身並不可怕，可怕的是你害怕失敗而不敢去行動。
床上想著千條路，早晨起床磨豆腐
總想著明天戒煙、明天戒煙，而到了明天，還有明天，明天你的想法又會重新改變。與其依靠未知的明天，不如就現在戒煙。
一瞬間、一個月、一年、十年、一輩子，一切取決於你自己。
為何會有這樣的說法？蓋因戒煙成功的信號只有一個：不再想吸煙。
有句話說：一朝吸煙，一輩子戒煙。
這句話對於頓悟者來說是沒有道理的，但是對那些戒煙後心癮還長年伴隨的人來講卻是恰如其分。
頓悟者，他們的特點就是某一刻突然想通了，突然看透了煙捲的本質，然後不再抽煙，他們不會再被香煙所吸引，從而餘生都遠離香煙。
你如果問這類戒煙人：戒斷症狀難受嗎？
他們可能會茫然四顧然後回答你：戒煙哪有什麼戒斷症狀？戒煙很輕鬆，很簡單啊。
只是很可惜，這類人群大多都是被煙捲折磨到健康危機達到一定臨界點時，才遵照醫生囑咐戒煙成功。
而如果你真的打消了所有的疑慮，當你看透了香煙的本質，再也找不到吸煙的理由，戒煙的理由變得無限多時，你戒煙也只在一瞬之間罷了。
但是如果你內心永遠有著懷疑，永遠對吸煙還存在妄想，那我無法判定你什麼時候才算是成功，因為非常多的人在戒煙幾個月、幾年後仍然還會複吸，就是因為他們一直對戒煙抱著懷疑態度，對吸煙存在妄想。
我有一個朋友患上了急性咽炎，於是他戒了幾個月的煙，隨之而來的是體重增加，性情大變，經常與妻子吵架，最終又複吸了，當他複吸後，一切回歸正常。
後來他就經常說：戒煙不好，戒煙後人就廢了。
事實是怎麼樣的呢？事實上是他思想不通，沒有從心底深處想戒煙，他對吸煙有著非常強的妄想。
戒煙後，他天天想的就是吸煙。暴飲暴食、和妻子吵架、性情大變都是他故意為之，目的就是給自己複吸找藉口罷了，也只有這樣幹，他才有重新吸煙的理由。
類似的例子數不勝數，我們經常聽到一些人說戒煙後生活上這裡出了問題、那裡出了問題，真的是嗎？
他們把所有生活中的不順都怪罪到戒煙上面去，然後通過這種妄想再使自己吸煙，他們根本就沒有戒煙成功；甚至如我那個朋友那般，故意讓自己生活不順，然後怪罪戒煙，最後複吸，目的只是為了重新吸煙罷了。
一切問題是來自於對吸煙的妄想，而不是戒煙。
消除掉吸煙的妄想，消除掉對戒煙的懷疑，你就會戒煙成功，並且是快樂戒煙、輕鬆戒煙。
很多人說戒煙後的好處感受不深，這是因為他沒有聚焦去感受。
就老吳我自己來說，戒煙後兩天，我的咽喉就舒服多了，口幹的現象消失。
戒煙一個禮拜，我的肺部就恢復了一些，肺活量在提升，呼吸短促、晚上睡覺胸悶的感覺就大幅度降低了。
鼻炎也不像吸煙時那樣經常打噴嚏了，四肢無力的感覺也消失了。
好處多的無法想像，關鍵是你是否真正的去感受，如果你去仔細的感受，你戒煙的動力會逐漸加強，你也會變得越來越快樂。
很多戒煙失敗的人，他們戒煙時就是因為只聚焦那些戒煙帶來的戒斷反應，本來戒斷反應是非常輕微的，也只是短時間存在的，但是通過他們的聚焦，戒斷反應會變得越來越強烈，他們被悲觀情緒所籠罩，最終戒煙失敗。
相反，你不去聚焦戒斷反應，而去聚焦戒斷後帶來的身心的好處，此消彼長之下，你戒斷反應會非常微弱，戒煙的心力也會逐漸提升，你的內心也會變得積極樂觀，戒煙的成功率自然就變高了。
題外話：某些人把我的文章放在其它平臺進行分享，請注明出處。分享戒煙知識是積德行善的好事，但是隨意拿去分享說成自己創作的未免有失公德。