特別羡慕模特的筷子腿?模特也不是天生的, 連Cara都曾經胖到丸子狀, 你就知道她們也需要用大量力氣維持身材。 做這6個運動, 每天只需要一點時間, 堅持下來你就能變成筷子腿。
瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物及日常護理等方面。
1.改變飲食習慣, 避免吃糖份和油份很高的食物, 多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物, 特別是零食儘量少吃, 跑步、游泳、自行車, 天然植提纖等合理飲食和有氧運動可以消除脂肪, 通過這些運動和飲食, 慢慢改變肥胖體質, 消除腿部贅肉。
2.通過按摩來緩解肌肉緊張, 減少使肌肉發達的無氧運動, 多做些快走、游泳類的有氧運動, 運動後通過按摩來消除肌肉緊張, 這點十分重要。
3.因為身體裡不必要的水分過多,
減肥在於持之以恆, 不可急於求成。
1.動作1-(30秒-休息10秒)
2.動作2-(30秒-休息10秒)
3.動作3-(30秒-休息10秒)
4.動作4-(30秒-休息10秒)
5.動作5-(30秒-完畢-記得拉伸和按摩否則無效)
4.動作4-(30秒-休息10秒)
5.動作5-(30秒-完畢-記得拉伸和按摩否則無效)