秋季養生潤肺、養脾胃，請你跟我這樣做

秋天天氣乾燥容易傷肺， 從而出現口乾咽燥、乾咳少痰、皮膚乾燥、便秘等症狀。 說秋燥秋燥， 秋季養生的關鍵在於防燥潤燥。

兒童肺臟嬌柔，

秋季容易咳嗽。 而且現在這空氣狀況， 健康成人都頂不住霧霾來襲， 一到秋冬醫院呼吸和心血管就人滿為患。 這下真是同呼吸共命運了， 不管你是王侯將相還是市井小民。 如何防治小兒秋季咳嗽？首要的是穿得不多不少， 不要過於保暖， 兒童的新陳代謝旺盛， 跟大人穿一樣多就可以。

早睡早起保證睡眠也很重要， 《黃帝內經》說「早臥早起， 與雞俱興……此秋氣之應， 養收之道也。 」嗯， 雞睡了你也睡， 雞打鳴你就起來。 萬一感冒咳嗽了， 初期可以用三根湯， 風熱明顯的用絲瓜花蜂蜜湯。 平時少吃羊肉、荔枝哪些燥熱傷陰的食物。 平時可以用金銀花、連翹、射干、蒲公英等清熱解毒類藥物泡水代茶。 銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用， 要常吃。 雞湯、骨湯是養秋膘的好選擇， 等待來年開春長身體。

大人在秋季怎麼過呢？要多吃粥， 初秋的時候雖說秋高氣爽落霞與孤鶩齊飛秋水共長天一色， 但天氣還是比較熱的， 還有個秋老虎沒進洞。 空氣潮濕， 悶熱蒸人， 但秋天又是豐收的季節，

水果們紛紛成熟， 難保不會哪天吃多了吃壞腸胃損傷脾胃， 而粥養胃， 多吃不會錯。 銀耳百合粥、山藥薏仁芡實粥、紅棗桂圓黑米粥、小米紅薯粥、薏米紅豆蓮子粥、黑小米金橘粥、綠豆百合粥、瘦肉南瓜粥、鴨梨梗米粥都是不錯的選擇。

還有湯，

也要多喝， 外來媳婦本地郎那首歌怎麼唱的？最怕天天要煲靚湯啊煲靚湯， 秋季喝湯既可滲濕健脾、滋陰防燥， 又能進補強身， 古謂之貼秋膘也。 推薦百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯， 鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯。

五穀養生， 遺憾的是西化飲食的邪風刮得厲害， 現在有些年輕人啊， 米飯雜糧不吃， 來一盤什麼蔬菜水果沙拉， 老夫堂堂本碩八年的醫學碩士一頭霧水， 這他媽的是個啥？一番不恥下問加神農嘗百草去吃了一次， sun you， 這不就是吃草麼。 西方人大塊吃牛肉的習慣不好好學， 吃草倒是學會了， 減肥也不是這麼減的！外國人的胃能跟我飲食大國子民的胃一樣麼？

五穀雜糧是人體必需的基礎飲食， 是維持生理活動最重要的營養來源。 但現在很多人卻覺得一碗米飯沒什麼營養， 營養都在菜裡， 我告訴你啊年輕人， 一個人每天要攝取300 ~500 克的穀類食物才能維持正常的生理功能。 在一年之中， 任何一個季節的飲食都離不開五穀雜糧，尤其是秋季乾燥漸冷的氣候更需要這些五穀雜糧來抵禦乾燥，達到抗秋燥和養生保健的目的，介紹幾種好吃不貴的雜糧：

1. 花生被稱為十大長壽食品，連外皮一起吃既能補虛又能補血，對脾胃失調、咳嗽氣喘、貧血、便秘、腸燥等都有很好的治療作用。

2. 紅薯被稱為土人參，其味甘性平微涼，能夠生津止渴、潤肺滑腸、補脾益胃、通利大便，還具有抗癌作用。紅薯是低熱量低脂肪食物，能阻止碳水化合物變成脂肪，簡單說就是能減肥啊同志們。一次不要吃多了，肚子脹屁多。

3. 芝麻，美容效果不錯，皮膚細膩光滑紅潤有光澤就靠它了。

任何一個季節的飲食都離不開五穀雜糧，尤其是秋季乾燥漸冷的氣候更需要這些五穀雜糧來抵禦乾燥，達到抗秋燥和養生保健的目的，介紹幾種好吃不貴的雜糧：

1. 花生被稱為十大長壽食品，連外皮一起吃既能補虛又能補血，對脾胃失調、咳嗽氣喘、貧血、便秘、腸燥等都有很好的治療作用。

2. 紅薯被稱為土人參，其味甘性平微涼，能夠生津止渴、潤肺滑腸、補脾益胃、通利大便，還具有抗癌作用。紅薯是低熱量低脂肪食物，能阻止碳水化合物變成脂肪，簡單說就是能減肥啊同志們。一次不要吃多了，肚子脹屁多。

3. 芝麻，美容效果不錯，皮膚細膩光滑紅潤有光澤就靠它了。