東漢著名醫學家張仲景說：“水為命脈也”。 水是人體內的重要組成部分， 其含量占人體總重量的70%左右， 是人體生理代謝的必須物質。 水是生命之源， 一個人可以一年不食， 但不可以三日無水。
當你臥病在床時， 床頭總是少不了父母端來的一杯溫水；當你渴了， 總喜歡猛的灌下一大杯水；為了肌膚水嫩， 一天喝夠8杯水， 這些喝水方式對嗎？我們對喝水的認知， 似乎僅僅停留在解渴上， 這件事看似平常， 其實有很多蹊蹺在裡面， 什麼時候喝水或者喝多少， 是有很多道理的， 把水喝對其實不簡單哦~
1、晨起喝水多， 傷脾陽
許多人醒來的第一件事， 就是喝一大杯水， 這是一個好習慣。 經過一夜的消耗， 早晨起床後， 身體裡的血濃度較高， 此時喝水可以防止血液過於粘稠， 還能清腸、通便。
不過， 早上是人體陽氣生髮之時， 而水性屬陰， 容易傷害脾陽， 因此不易多喝， 更不能喝涼水。 體質較弱的兒童和老人可以喝半杯（約100毫升）的水， 成年人則可以喝一杯。
2、按需喝水
中醫提倡不渴也喝水， 抿一小口即可， 喝水太多反而傷腎。 人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求， 比如冬季寒冷， 人所需的水自然少些；夏季炎熱， 人需要的水自然多一些。
喝水多少因人而異， 一般可以通過是否有口乾舌燥、大便幹結、尿色深黃等信號來判斷。 比如， 正常的尿液顏色應該是淡黃色， 如果顏色太深就應該補充水分， 若顏色淺就說明可能水喝多了。