明知你有癮，偏向癮上誘，心理學家帶煙民用誘惑對抗煙癮

沒有複吸的人， 無法真正理解戒煙的困難。 吸煙有害健康， 戒煙考驗意志。 有心理學家還真是從意志入手， 找出了新的戒煙妙招。 《健康日常》現在就與您分享這一奇趣研究。

在朋友聚會時， 一幫人啃著肉串喝著小酒侃著大山， 平時吸煙的人， 會不知不覺中抽得更多， 就連那些平時只是偶爾冒幾口的人， 也會加入噴煙吐霧的行列。 這是情境的作用嗎？如果反過來呢， 試想一下， 當一個煙鬼犯癮的時候， 自己沒有煙， 手邊也沒有錢， 這時對面卻坐著一個陌生美女， 一隻手裡夾著煙捲， 一隻手裡拿著打火機。 可她就是品玩著， 並不點燃。 對面犯煙癮的， 想聞幾口煙味都聞不到， 他會怎麼樣？什麼叫煎熬?這就是！

都說戒煙難， 就難在吸煙者沒有足夠的意志控制自己的欲望。 有些心理學家正是找到了這個癥結， 他們總結出了利用煎熬發起戒煙戰役的妙招， 他們相信長期暴露在環境中的致癮物， 是幫助戒煙的關鍵。 其原理是讓成癮者“忘記”那些勾癮的條件反射關聯， 這種方法被命名為消退療法， 有點熟視無睹的意思。

進行實驗的心理學家來自美國的南卡羅來納大學， 在實驗中， 先播放10分鐘的吸煙的錄影，

以啟動參與實驗者腦中有關吸煙記憶， 然後開始1小時的致癮物暴露， 實驗物件此時看吸煙的圖片和錄影， 拿著煙捲做遊戲。 對照組的人看到的錄影是些刷盤子掃地之類的內容。 1個月後進行對比， 實驗組的人的吸煙量減少了30%。

專家們解釋說， 視覺刺激就像導火索，

吸煙的畫面會讓有煙癮者快速地在畫面和對尼古丁的渴望之間聯通， 而吸煙者在環境誘因會經過反復的加強， 特別剛開始戒煙的人， 是在情境誘引和戒煙意願之間掙扎。 這就需要更新記憶， 讓致癮物的依賴隨時間而減弱到沒有影響。 最終達到， 看到煙看到別人吸煙， 感覺不到煙癮又犯， 所謂的心癮沒了， 戒煙也就成功了。

在實驗過程中， 檢測實驗物件的尿液， 發現尼古丁的初級代謝物可替寧的指標並沒有顯著下降， 這說明戒煙的成效不夠理想。 學者們認為， 戒煙需要面對的是那些深度記憶的提示， 要削弱這個過程很困難。 但消退療法的實驗， 很可能直指成癮行為的核心機制。

假若成癮就是“控幾不住幾幾”， 那麼戒癮就是“拒誘惑而不染”， 這是對意志的考驗， 恐怕關鍵中的關鍵， 還是個人意願， 戒煙之成敗， 不是戒掉或戒不掉的問題， 而是到底想不想戒掉的問題。 您說呢？

愛誰， 就把健康傳給誰。

你的健康， 我的關注。 《關你健康》由專業人員製作， 以科學與人文視角多維度觀察生命健康， 包括醫事、史話、日常、展望、心理、房內等系列，內容為作者魏巨集嶺及團隊原創作品。拒絕未經許可的一切形式的盜用、盜鏈及轉載，否則將依據相關法律予以追究。

包括醫事、史話、日常、展望、心理、房內等系列，內容為作者魏巨集嶺及團隊原創作品。拒絕未經許可的一切形式的盜用、盜鏈及轉載，否則將依據相關法律予以追究。