“健身週報”是我們新開的板塊， 由索隊主筆負責整理。
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不少朋友總是會追問索隊：“據說喝酒對健身不好， 是真的嗎？”
對啊， 工作以後經常要應酬， 那麼喝酒和健身是不是存在什麼關係？
一、酒和熱量
從熱量的角度來看， 喝酒並沒有那麼嚴重。
乙醇在肝臟中會被轉化為乙醛， 乙醛被轉化為乙酸， 而大部分乙酸因為缺乏特定酶的催化， 會隨著尿液排出。
但是——我們喝酒哪有不吃食物的啊？？？
魯迅說過：燒烤配酒， 天長地久。
然後.....一不小心， 原本的喝酒就變成了放縱......
所以， 酒水本身提供給我們人體的熱量不會非常誇張， 但是這不代表它不能夠導致你肥胖！
二、酒和蛋白質合成
酒精可能會影響蛋白質合成， 這是索隊給大家的忠告。
Pacy的實驗證明【1】：和對照組相比，
慢性酗酒者的蛋白質合成速度明顯較低，
此外，
與健康研究物件相比，
慢性酗酒者整個身體內的亮氨酸氧化值（P
更多的研究表明【2】：酒精還有可能影響全身所有器官或組織系統的蛋白質代謝的變化， 這將會導致瘦體重的下降（全身性的肌肉損失）。
我們幾乎可以直接斷定：
酒精對於蛋白質合成幾乎沒有有利影響！！！
這不僅僅體現在健身人群上， 畢竟影響健身效果是小眾人考慮的。
這也體現在普通人身上， 毫無疑問， 酒精會加速他們身體機能的退化， 促使他們提前“衰老”。
三、酒和睾酮關係
酒精會影響血漿濃度和睾酮產生率， 同時還會影響男性對營養的獲取【3】。
其他一些研究也表明：酒精還可能對黃體生成素和促卵泡素產生影響， 從而從睾酮生成的過程中影響機體的睾酮水準。
此外， 更多的研究表明：酒精會提高睾酮代謝清除率【3】——你可以簡單理解為：它可能會促使身體“殺死”你的睾酮。
如果我們要把思路放得遠一些——酒精代謝物中的乙醛帶來的危害更可怕。
除了是致癌物以外， 它還會對DNA造成傷害【4】。
如果我們還要把思路再再放得遠一些， 酗酒和男性乳腺發育（婊子奶）發育也呈現相關性【5】。
另外奉勸使用前體補充劑的朋友， 前體很昂貴， 喝酒會浪費前體的“效果”！
四、酒和生長激素關係
你以為這樣就結束了？
眾所周知， 生長激素是人體內很奇妙的激素， 它與人體生長發育、蛋白質合成、脂肪分解等均有密切聯繫。
實驗證明【6】：酒精對生長激素的影響可能比對睾酮的影響還大， 它將導致血清生長激素嚴重下降。
五、酒和雌激素
在健康男性身上的實驗表明：飲酒會增加雌激素水準【7】，尤其是飲酒後雌二醇水準提升明顯【8】，這和男性女乳症（乳腺發育）呈現關聯性。
綜上所述：
酒是一門很大的“生意”，你可以在各種地方看到“喝酒的好處”之類的言論。
也確實，適度飲酒有利於心臟健康，也可以降低動脈疾病死亡率。
但實際上，你能很好的把控“適度飲酒”嗎？
也許，“適度飲酒有利健康”只是為了滿足大部分人的僥倖心理，畢竟，很多時候的飲酒，其實對生活、工作的妥協。
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本文參考文獻：
[1].Pacy, P. J., et al. “The effect of chronic alcohol ingestion on whole body and muscle protein synthesis—a stable isotope study.” Alcohol and Alcoholism26.5-6 (1991): 505-513.
[2]Preedy, Victor R., et al. “Protein metabolism in alcoholism: effects on specific tissues and the whole body.” Nutrition 15.7 (1999): 604-608.
[3]Gordon, Gary G., et al. “Effect of alcohol (ethanol) administration on sex-hormone metabolism in normal men.” New England Journal of Medicine 295.15 (1976): 793-797.
[4]Norppa, Hannu, et al. “Chromosome damage induced by vinyl acetate through in vitro formation of acetaldehyde in human lymphocytes and Chinese hamster ovary cells.” Cancer research45.10 (1985): 4816-4821
[5]Cakan, Nedim, and Deepak Kamat. “Gynecomastia: evaluation and treatment recommendations for primary care providers.” Clinical pediatrics46.6 (2007): 487-490.
[6]Tentler, J. J., et al. “Ethanol, growth hormone and testosterone in peripubertal rats.” Journal of Endocrinology152.3 (1997): 477-487.
[7]Muthusami, K. R., and P. Chinnaswamy. “Effect of chronic alcoholism on male fertility hormones and semen quality.” Fertility and sterility84.4 (2005): 919-924.
五、酒和雌激素
在健康男性身上的實驗表明：飲酒會增加雌激素水準【7】，尤其是飲酒後雌二醇水準提升明顯【8】，這和男性女乳症（乳腺發育）呈現關聯性。
綜上所述：
酒是一門很大的“生意”，你可以在各種地方看到“喝酒的好處”之類的言論。
也確實，適度飲酒有利於心臟健康，也可以降低動脈疾病死亡率。
但實際上，你能很好的把控“適度飲酒”嗎？
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本文參考文獻：
[1].Pacy, P. J., et al. “The effect of chronic alcohol ingestion on whole body and muscle protein synthesis—a stable isotope study.” Alcohol and Alcoholism26.5-6 (1991): 505-513.
[2]Preedy, Victor R., et al. “Protein metabolism in alcoholism: effects on specific tissues and the whole body.” Nutrition 15.7 (1999): 604-608.
[3]Gordon, Gary G., et al. “Effect of alcohol (ethanol) administration on sex-hormone metabolism in normal men.” New England Journal of Medicine 295.15 (1976): 793-797.
[4]Norppa, Hannu, et al. “Chromosome damage induced by vinyl acetate through in vitro formation of acetaldehyde in human lymphocytes and Chinese hamster ovary cells.” Cancer research45.10 (1985): 4816-4821
[5]Cakan, Nedim, and Deepak Kamat. “Gynecomastia: evaluation and treatment recommendations for primary care providers.” Clinical pediatrics46.6 (2007): 487-490.
[6]Tentler, J. J., et al. “Ethanol, growth hormone and testosterone in peripubertal rats.” Journal of Endocrinology152.3 (1997): 477-487.
[7]Muthusami, K. R., and P. Chinnaswamy. “Effect of chronic alcoholism on male fertility hormones and semen quality.” Fertility and sterility84.4 (2005): 919-924.