植物神經紊亂調節的方法有哪些

植物神經紊亂， 是一種人體部分生理功能暫時性失調、神經內分泌出現相關改變， 但組織結構上並無相應病理改變的綜合征。

植物神經系統由於調節的物件是內臟器官， 不是人體能隨意識而自由支配的， 比如我們不能隨意增減心跳來控制自己的心率， 不能隨意收縮血管來控制血壓， 但是其活動明顯受人體情緒活動影響。 這也就是為什麼長時間的精神緊張、容易生氣等心理社會因素是導致植物神經紊亂的常見原因。

植物神經系統功能紊亂是可調可治的， 只要診斷明確、方法得當， 大部分患者都有明顯療效， 接下來杭州寶善堂汪雲忠就給大家詳細介紹一下。

生活規律

培養良好的生活習慣:吃飯規律、飲食節制， 早睡早起， 事實表明， 規律性的生活習慣， 不僅有助於人的身體健康， 而且有助於培養自己的良好心境。

勞逸結合

感到疲乏時，

暫時放下工作， 給自己一個喘息的機會。 例如， 當電話鈴響， 先做個深呼吸， 再接聽。 向窗外眺望， 讓眼睛及身體其他部位適時地狀得鬆弛， 可以暫時排解工作上面臨的壓力， 你甚至可以起身走動， 暫時避開低潮的工作氣氛。

運動鍛煉

儘量多進行一些戶外活動，

不要沒事一個人悶在家中， 多參加體育鍛煉， 如散步、打羽毛球、游泳等。 體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程， 調整大腦功能， 延緩大腦老化。 運動能明顯改變人的情緒， 堅持長期鍛煉， 能增強體質、使心率減慢， 心血管功能改善， 自主神經的調節功能增強， 治療植物神經紊亂。

情緒良好

培養樂觀豁達的性格， 調整心態、放鬆精神、消除顧慮， 遇到煩心事情緒低落時， 不要憋在心裡， 而應想辦法疏泄出來， 可以自我調節， 也可以找朋友傾訴一下， 或者大哭一場， 把心理的鬱悶疏泄出來， 會覺得輕鬆很多。 良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一， 使機體的生理代謝處於最佳狀態， 從而回饋性地增強大腦細胞的活力，

改善神經功能。

按摩放鬆

對大部分人在處於壓力時， 會發生某部位肌肉緊繃的現象， 頸背肌肉及上半部背肌比較常見， 緩解肌肉緊繃的方法是用手掌溫柔地按壓緊張的肌肉。 放鬆幫助入睡:成功地入睡的關鍵在於保持心境平和，

躺在床上時應儘量放鬆自己， 可以聽聽抒情音樂放鬆自己， 減少眠的注意， 避免過分強迫自己入睡。 洗熱水澡、深而慢的呼吸吐納、伸展肌肉、太極拳、瑜伽術等都有幫助放鬆， 引導式呼吸法和漸進式鬆弛法對失眠也很有幫助， 睡覺前還可以按摩足底和足側， 緩解神經衰弱和失眠疲勞。

藥物治療

如果堅持採用以上自我調適方法半個月以上， 仍然沒有明顯效果， 就要考慮來大型正規的臨床心理門診查找原因， 輔以相應治療。 如果有長期心理壓力， 可以進行心理諮詢和疏導。 只要診斷明確、選藥得當， 大部分患者都有明顯療效， 可防止長期植物神經功能紊亂演變成身體的器質性病變。