《素問·宣明五氣》中提到：“五勞所傷， 久視傷血， 久臥傷氣， 久坐傷肉， 久立傷骨， 久行傷筋。 ”意思是說， 用眼過度會傷血， 在床上躺久會傷氣， 坐久了傷肉， 站久了傷骨， 走得時間長了會傷筋。
所以， 我們一定要明白， 在我們長期的工作勞動中， 哪個部位在默默地受著傷害。
久視傷血
中醫講， 肝主藏血， 開竅於兩目， 肝得血而目能視。 反之， 如果用眼過度， 長久視物(如棋盤、電視、電腦、手機等)， 就會損傷肝目， 使體內精血減少， 從而出現視物不清、眩暈等不適。 因此老年人最好看書看報約三十分鐘就要適當休息， 遠眺或按摩眼部可大大緩解眼部的疲勞，
久臥傷氣
“氣”是人體生命活動的最基本物質， 是維持生命延續的能源。 中醫講“氣為血帥， 氣行則血行”。 也就是說， 如果每天臥床的時間過久， 就會導致氣滯血瘀、氣血虧虛。 因此， 正常的臥床休息或睡眠是十分必要的， 可以使體內氣血充盈、精力旺盛， 但是， 如果每天臥床的時間過長， 缺乏適當的外出行走、鍛煉， 就會使氣血衰退， 五臟元真之氣迴圈受損， 進而造成身體懶散、精力不濟的狀況。 因而， 我們一定要養成早睡早起、規律睡眠的習慣。 當然， 對於久病臥床的老人， 就應當多吃些補氣的食物，
久坐傷肉
人體中皮、肉、筋、骨、脈各有所主， 其中， 脾主肌肉四肢， 如果久坐而不活動， 會使脾臟功能受損， 從而導致肌肉萎縮。 許多人在久坐後會感覺身體困倦就是這個道理。 因此， 如果你經常加班在辦公室久坐的話， 最好多吃一些蓮子、山藥、薏苡仁等食物， 安坐三四十分鐘後起來走動走動更好。
久立傷骨
許多老年人在長久站立後， 會感覺骨關節疼痛。 他們對久立的危害是“只知其一， 不知其二”。 中醫認為， 腎主骨生髓， 也就是說， 骨骼由腎臟主管， 長久站立不僅會使骨骼的運動、屈伸功能產生障礙， 出現關節疼痛、變形、骨折， 還會造成腎臟的損傷。 中醫說“缺啥補啥”， 因此可多吃些排骨， 喝點兒骨頭湯。
久行傷筋
中醫講， 肝主筋， 其華在爪。 意思是說， 筋附於骨節， 營養來源於肝臟。 由於筋的收縮舒張， 全身的肌肉關節活動自如。 如果長時間行走， 就會使筋始終處於一種緊張狀態， 進而損傷筋骨及肝臟。 因此久行後可多吃些雞肉、鴨血、菠菜等補一補。
人們經常用“五勞七傷”來形容人身體虛弱多病。 其實， “五勞七傷”包含著豐富的內容， 其形成因素也包含著多個方面。 在人們的日常生活中， “五勞七傷”實際上是經常被人忽略的， 所以才會“積勞成疾”。
七傷
大飽傷脾， 大怒氣逆傷肝， 強力舉重久坐濕地傷腎， 形寒飲冷傷肺， 形勞意損傷神， 風雨寒暑傷形， 恐懼不節傷志。
可以看出， 視、臥、坐、立、行是人們日常生活中最普通的活動， 這些活動對人的影響也最大，