氣溫變化無常讓人一不小心就感冒了。 大家對感冒的第一反應就是：穿少了！其實， 追其根源有可能是身體免疫力太差， 才這麼容易讓感冒有機可乘。
免疫力太差， 容易感冒
天不怕地不怕，
就怕病毒細菌入侵
病毒混沌不明，
細菌瞬息萬變，
與這些外界病毒、細菌“作戰”時，
免疫力則承擔了重要的防禦任務。
免疫力是最好的醫生
當人體免疫力失調或者不健全時， 感冒、扁桃體炎、哮喘、支氣管炎、肺炎、腹瀉等就會反復發作。
蛋白質—— 免疫力形成的基礎
蛋白質是形成抗體的物質基礎， 缺乏蛋白質會直接影響到抗體的合成， 相當於打仗沒有刀搶， 容易戰敗。 含蛋白質豐富的食物很多， 牛奶、雞蛋、大豆等都是優質蛋白質的來源。
白質是形成抗體的物質基礎
維生素A—— 防線守護神
缺乏維生素A容易導致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮、纖毛數量減少， 人體對外防護的第一道防線就第一時間奔潰， 病菌極其容易侵入體內。 增強抵抗力首要補充維生素A。 維生素A常見於動物性食物， 如動物肝臟、魚肝油。
補維生素A， 增強免疫力
維生素C——免疫力催化劑
維生素C能減少外界對人體細胞內平衡的干擾， 促進抗體形成， 並維持正常免疫力。 含維生素C最豐富的就是果蔬， 如蔬菜中的西蘭花、番茄等；水果中的山楂、獼猴桃、草莓等。
補維生素C， 增強免疫力
維生素E——免疫力調節劑
維生素E是體內的抗氧化劑， 同時也是一種免疫調節劑。 補充維生素E， 能讓人體的免疫系統維持良好運轉。 維生素E的主要來源包括植物油、堅果、豆類類食物。
補維生素E，增強免疫力
鋅——調節免疫力的幫手
鋅是人體內100餘種酶的組成成分，對免疫系統的發育及其運營有不可忽視的作用，是調節免疫力的好助手。含鋅豐富的食物主要有兩大類：海產貝類和菌菇類。貝類食物中的生蠔是含鋅冠軍。菌菇類的食物，如牛肝菌、香菇、蘑菇、口蘑等等都是富含較多的鋅。
補鋅，增強免疫力
鐵——免疫力的有力後盾
缺鐵會導致免疫細胞數量的減少，影響免疫抗體的產生。動物性的食物是真正的補鐵高手，如肝臟（鵝肝、鴨肝、豬肝等）、血（豬血、鴨血等），不僅含鐵量高且吸收率也高。補鐵小竅門：在吃含鐵食物時，再吃些維C豐富的食物，維C可以促進鐵的吸收，這樣強強聯合，把補鐵效果發揮到最好。
補鐵，增強免疫力
三七——免疫力的好夥伴
臨床應用證明，三七除補血止血、鎮痛等功能外，對中樞神經還有抑制作用，表現為鎮靜安定與改善睡眠等功用。此外，三七糖類成分及氨基酸成分具有抗衰老，抗疲勞，增強免疫力功能。
吃三七，增強抵抗力
補維生素E，增強免疫力
鋅——調節免疫力的幫手
鋅是人體內100餘種酶的組成成分，對免疫系統的發育及其運營有不可忽視的作用，是調節免疫力的好助手。含鋅豐富的食物主要有兩大類：海產貝類和菌菇類。貝類食物中的生蠔是含鋅冠軍。菌菇類的食物，如牛肝菌、香菇、蘑菇、口蘑等等都是富含較多的鋅。
補鋅，增強免疫力
鐵——免疫力的有力後盾
缺鐵會導致免疫細胞數量的減少，影響免疫抗體的產生。動物性的食物是真正的補鐵高手，如肝臟（鵝肝、鴨肝、豬肝等）、血（豬血、鴨血等），不僅含鐵量高且吸收率也高。補鐵小竅門：在吃含鐵食物時，再吃些維C豐富的食物，維C可以促進鐵的吸收，這樣強強聯合，把補鐵效果發揮到最好。
補鐵，增強免疫力
三七——免疫力的好夥伴
臨床應用證明，三七除補血止血、鎮痛等功能外，對中樞神經還有抑制作用，表現為鎮靜安定與改善睡眠等功用。此外，三七糖類成分及氨基酸成分具有抗衰老，抗疲勞，增強免疫力功能。
吃三七，增強抵抗力