高血壓的發生不僅與遺傳、環境因素有關， 還與飲食因素密切相關。 如果平時加強飲食管理， 選擇有助於降壓功效的蔬菜和水果， 將有利於疾病的控制和穩定。 所以平時應該多吃一些降壓食物如：芹菜、綠豆、黑木耳、西瓜皮等。 這裡小編就和大家介紹一些具有降壓功效的小食材和小偏方， 希望對你有所幫助。
蜂蜜這樣吃也能降血壓
用蜂蜜100克， 黑芝麻75克， 先將黑芝麻蒸熟搗如泥， 放蜂蜜攪拌， 用溫開水沖化， 每日分2次服用。
治血壓不穩：每日早晚各飲1杯純蜂蜜水， 會使血壓趨於正常， 能給血壓不平衡的患者消除煩惱。
這樣泡腳也能降血壓--桑葉芹菜足浴方
桑葉、桑枝各30g， 芹菜50g。
用法：將上列食材加水4000ml煎煮取液， 先熏足後浸足， 每日一次， 發作時每日2次， 1劑可用2～3次， 10天為1療程。
功效：清肝降壓。 本方適用于各類高血壓患者。
一杯羅布麻茶降壓清脂效果好
羅布麻茶中的芸香甙， 槲皮素和生物類黃酮通過胃腸壁毛細血管主血液迴圈在血液中， 生物類黃酮像一個個微型吸塵器， 將血液中的自由基， 血垢和代謝毒素吸咐， 長期飲用後可明顯改善人體血管的脆性和通透性， 清除血液中的自由基礎和血管壁上的脂類及金屬， 鹽鹼性化合物的結晶， 清潔血液， 延緩血液血管衰老， 對高血壓， 心腦血管疾病及老年人覺的氣喘、失眠、胸悶、便秘等作用非常明顯。
羅布麻茶的最大優點在於完全無藥物毒性。 相比於副作用巨大的降壓藥品， 其個性溫和， 滋補身心， 在不知不覺中慢慢平穩患者的血壓血脂。
高血壓最怕這道菜--馬頭蘭
馬頭蘭含有大量鉀鹽
馬蘭頭又名馬蘭、紅梗菜、紫菊、螃蜞頭草等， 屬菊科馬蘭屬多年生草本植物。 生於路邊、田野、山坡上， 全國大部分地區均有分佈。 馬蘭頭有紅梗和青梗兩種， 均可食用， 藥用以紅梗馬蘭頭為佳。
醫學證明， 鉀參與調節體內水分和電解質平衡；從馬蘭中攝入的鉀元素， 經過機體的生理生化反應， 進入血液， 直接作用於血管壁， 減少鈉在心肌中聚集， 增大推動血液的動力， 擴張血管壁、防止動脈管壁增厚， 對血管起保護作用， 可以預防並減少由高血壓引起的中風危險。
馬蘭頭的食用方法
涼拌 將馬蘭用熱水焯過， 涼水浸泡去除澀味加入調料和配料（胡蘿蔔、黃瓜、豆腐乾等），做成涼拌菜。
熟食 馬蘭可與其他配料（雞蛋、豬肝、豬肉、筍片等）一起炒食、燉食；加入合適的配料做湯、煮粥；製作餃子、包子餡料等。
一個動作可降血壓
浴面分抹法：搓熱雙手，從額部經顳部沿耳前抹至下頜，反復20~30次。然後再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側太陽穴，反復多次，逐漸上移至髮際。手法輕鬆柔和，印堂穴稍加壓力以局部產生溫熱感為度。本法可降低血壓，增進面部光澤。
涼水浸泡去除澀味加入調料和配料（胡蘿蔔、黃瓜、豆腐乾等），做成涼拌菜。熟食 馬蘭可與其他配料（雞蛋、豬肝、豬肉、筍片等）一起炒食、燉食；加入合適的配料做湯、煮粥；製作餃子、包子餡料等。
一個動作可降血壓
浴面分抹法：搓熱雙手，從額部經顳部沿耳前抹至下頜，反復20~30次。然後再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側太陽穴，反復多次，逐漸上移至髮際。手法輕鬆柔和，印堂穴稍加壓力以局部產生溫熱感為度。本法可降低血壓，增進面部光澤。