跳舞是一種美好的享受， 是一項有益健康的運動。 舞蹈不僅屬於年輕人， 也能給中老年人帶來健康與活力， 陶冶老年人的性情， 有益於老年人的身心健康。 因此跳舞成為不少老年人喜愛的健身項目， 那麼老年人跳舞具體有什麼好處呢？老人適合跳什麼舞呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
老年人跳舞有什麼好處？
1、增強抵抗力
老年人體質較差， 抵抗力相較年輕人來說比較低， 容易由於外界細菌和病毒的感染產生疾病。 跳舞是一項有氧運動， 有計劃、有系統的舞蹈訓練， 可以增強體質， 增強身體體抗力， 減少得病的機會。
2、促進消化
跳舞可以增強消化腺的分泌功能， 老年人跳舞有哪些好處， 促進胃腸有規律的蠕動， 增加食欲， 對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
3、提高協調能力
舞蹈動作由頭、頸、肩、上下肢屈伸、轉動等動作組合成，
4、緩解肌肉緊張
蹈運動是世界上最好的安定劑， 這是因為適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張， 從而獲得安神定志的效果。 跳舞能增強肌肉力量， 強健腿足、筋骨， 並能使關節靈活， 促進人體血液迴圈和新陳代謝。 這種靜中有動、動中有靜的健身方式， 可以緩解神經肌肉緊張。
5、有益精神健康
老年人通過交流探討舞蹈動作， 可以增進友誼， 促進精神上的溝通， 排解寂寞。 舞蹈可以幫助老人緩解精神壓力， 避免老年抑鬱症和老年癡呆症。
6、塑造體形
跳舞有助於中老年人保持身材。 常跳舞的人肯定不會胖， 只要要領正確，
7、愉悅心情
跳舞時， 悠揚的舞曲伴老人翩翩起舞， 樂曲的節奏使老人充滿活力。 運動揉於音樂之中， 音樂調配著運動。 優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得， 不但使老人的精神愉快， 增加食欲， 恢復體力， 消除疲勞， 有助睡眠， 而且還能治療許多疾病(如精神抑鬱症等)， 並有明顯的降低血壓及減輕或治癒臨床症狀的作用。
8、提高記憶力
老年人的記憶能力， 隨著年歲的增長， 會慢慢地消退。 在排舞的操練過程中老人的注意力會集中在聽力記憶和舞姿記憶， 經過排舞操練以及對腦神經的不斷刺激， 來減緩記憶力減退的心理現象， 達到精彩的健腦效果。
老人適合跳什麼舞？
1、交誼舞
交誼舞是一種男女相伴的步行式雙人舞， 具體分為摩登舞和拉丁舞， 其中摩登舞含有華爾滋、維也納華爾滋、探戈、狐步和快步舞；拉丁舞包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和鬥牛舞。
中老年人可選華爾滋， 華爾滋舞步在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢地運行，
中老年人選擇舞蹈， 最好是舒緩一些。 華爾滋緩和柔美， 而且舞蹈時對身體的控制有助於塑造優美的體形， 十分適合中老年人。 此外， 華爾滋還能培養高雅的氣質， 增強自信心。
2、廣場舞
如今廣場舞可以說是紅遍中國大江南北， 許多老年人都十分熱愛廣場舞。 這種體育舞蹈不限年齡， 動作簡單， 舞步重複， 容易掌握， 有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步等， 最多的達200~300步。
它不受場地的限制， 在廣場、公園、街邊、操場， 有一塊空地和音響即可馬上跳。這種舞無需舞伴，所以叫單人舞，但又是眾人一起跳，整個舞群就是你的舞伴，所以也叫集體舞。各種膾炙人口的歌曲，各種類型舞蹈的動作，都可改變融合進廣場舞之中。學跳廣場舞不但可以從中學到優雅的姿勢，還可以放鬆心情，舒緩緊張的情緒，並且輕鬆達到健身減肥的效果，讓生活更加健康美好。
3、老年迪斯可
老年迪斯可最大的特點是無拘無束，除了一些特定的步伐外，可以根據節奏的變化即興地模仿一些日常生活中的動作，步伐靈活自由，可難可易，還可即興發揮。可男女成對而舞，也可集體同舞，是老年舞蹈的“寵兒”。
4、秧歌
秧歌舞，又稱扭秧歌，歷史悠久，是我國最具代表性的其中一種民間舞蹈形式，也是一種民間廣場中獨具一格的集體歌舞藝術，也因扭秧歌舞姿豐富多彩，深受農民歡迎而熱鬧非凡。
秧歌舞具有自己的風格特色，一般由舞隊十多人至百人組成，扮成歷史故事、神話傳說和現實生活中的人物邊舞邊走，隨著鼓聲節奏，善於變換各種隊形，再加上舞姿豐富多彩，深受廣大觀眾的歡迎。
5、皮影舞
皮影舞蹈動作前弓後倚，時而騰空跳躍，時而甩臂扭肩，是對皮影戲人物生硬、誇張動作的模仿。特點是頸、腰部伸屈活動範圍大，上下肢關節、肌群進行有節奏的協調運動。這種舞蹈和其他舞蹈一樣，不但可以鍛煉關節和肌肉，還能幫助老年人保持和促進身體平衡和反應機能，從而有效地預防骨質疏鬆、關節炎和肌肉萎縮等老年病，延緩身體退化進程。
有一塊空地和音響即可馬上跳。這種舞無需舞伴，所以叫單人舞，但又是眾人一起跳，整個舞群就是你的舞伴，所以也叫集體舞。各種膾炙人口的歌曲，各種類型舞蹈的動作，都可改變融合進廣場舞之中。學跳廣場舞不但可以從中學到優雅的姿勢，還可以放鬆心情，舒緩緊張的情緒，並且輕鬆達到健身減肥的效果，讓生活更加健康美好。3、老年迪斯可
老年迪斯可最大的特點是無拘無束，除了一些特定的步伐外，可以根據節奏的變化即興地模仿一些日常生活中的動作，步伐靈活自由，可難可易，還可即興發揮。可男女成對而舞，也可集體同舞，是老年舞蹈的“寵兒”。
4、秧歌
秧歌舞，又稱扭秧歌，歷史悠久，是我國最具代表性的其中一種民間舞蹈形式，也是一種民間廣場中獨具一格的集體歌舞藝術，也因扭秧歌舞姿豐富多彩，深受農民歡迎而熱鬧非凡。
秧歌舞具有自己的風格特色，一般由舞隊十多人至百人組成，扮成歷史故事、神話傳說和現實生活中的人物邊舞邊走，隨著鼓聲節奏，善於變換各種隊形，再加上舞姿豐富多彩，深受廣大觀眾的歡迎。
5、皮影舞
皮影舞蹈動作前弓後倚，時而騰空跳躍，時而甩臂扭肩，是對皮影戲人物生硬、誇張動作的模仿。特點是頸、腰部伸屈活動範圍大，上下肢關節、肌群進行有節奏的協調運動。這種舞蹈和其他舞蹈一樣，不但可以鍛煉關節和肌肉，還能幫助老年人保持和促進身體平衡和反應機能，從而有效地預防骨質疏鬆、關節炎和肌肉萎縮等老年病，延緩身體退化進程。