怎麼「枕」才無憂？古人說「高枕無憂」， 但現代醫學認為， 枕頭太高或太低， 對頸椎都不好， 墊錯位置更會出問題， 短期可能酸痛不舒服， 長期則難逃挨刀大手術。
1、睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要， 枕頭一定要墊到脖子處。 大家可自我測試， 當躺下時， 下巴最低處若朝天， 就表示枕頭太低， 若下巴往下壓， 即枕頭太高， 下巴應該保持水準， 才是舒服且正確的枕頭高度。
2、睡眠占人生的三分之一時間，
3、還有很多人習慣不墊枕頭， 睡覺時頭會向後仰， 頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍， 長期下來， 一定會出問題。 至於枕頭的高低， 年輕人可稍低， 年紀大後要稍高些， 因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變， 愈老愈僵硬， 就需要更多的支援。
4、平睡（仰姿）時， 枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子， 不能墊到肩膀， 更不能只墊到後腦一半之處， 膝下最好安置一個小枕頭；側睡時高度要加高一倍， 兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，