調查表明， 80%以上的人在其一生中會受到不同程度腰痛的困擾。 雖然病因五花八門， 但其頭號“殺手”就是腰肌勞損：這是常見的一種腰椎病， 其發病率非常高， 而且容易反復發作， 治療起來比較困難， 危害性很大。 作為上班族， 上下班路上坐車、上班時坐辦公室、下班後久坐看電視、上網。 因此， 不光是辛苦一輩子的中老年人， 上班族也是它的高發人群。
今年22歲的張先生， 因為酷愛玩手機遊戲， 已經連續幾個月， 每天都花3、4個小時泡在手機上。 放假期間他更是整日躺在床上玩手機， 玩累了就直接睡著了。 直到前幾天的一個早上， 張先生突然感覺起床困難， 才在家人的攙扶下， 來到年輪骨科， 年輪專家表示， 張先生因為長期一個姿勢玩手機， 導致腰肌勞損。
據悉， 腰肌勞損是一種慢性腰部軟組織疼痛的總稱， 可分為急慢性兩類， 慢性勞損更為常見，
年輪專家提醒， 久坐不動並不能使腰部肌肉放鬆， 反而造成腰部肌肉處於一定的緊張狀態。 坐著不動往往會不由自主地彎腰， 而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。 所以， 久坐不動必定引起腰肌勞損的發病率增加。
1、累積性損傷：長期反復的過度腰部活動及過度負荷， 如久坐、久站、搬運重物等， 使腰肌長時間處於高張力牽伸狀態。 頻繁受力且受力較大， 會使腰部周圍的軟組織出現不同程度的損傷， 最後形成腰肌勞損。
2、急性腰扭傷治療不及時或治療不當：腰扭傷在急性期治療不徹底， 使損傷的肌肉、筋膜修復不良， 產生較多瘢痕和粘連， 繼而降低腰部功能， 易出現腰肌勞損。
3、氣候、環境因素：氣溫過低或濕度過大均可促發或加重腰肌勞損。
4、腰椎先天性畸形：常見的有腰椎骶化、骶椎腰化、隱性骶椎裂等， 均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點， 構成結構上的不穩定， 當活動頻繁或負重較大時，
1、適當功能鍛煉
加強腰背肌鍛煉， 防止肌肉張力失調， 如採取俯臥位， 去枕， 然後用力挺胸抬頭， 雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上， 去枕， 頭部用力向後頂床， 抬起肩部的動作。
2、避免過勞、矯正不良體位。
3、藥物治療
主要為消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥， 局部外用肌松藥及鎮痛藥。
4、封閉療法
有固定壓痛點者， 可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉， 效果良好。
5、理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。
6、物理治療
在醫生指導下， 選用適當的物理治療也可以增強治療效果， 包括電磁、超聲波、紅外線、鐳射等， 通過聲、光、電、熱等作用於人體， 起到疏筋活絡的作用
7、手術治療
對各種非手術治療無效的病例， 可施行手術治療。
食療方可輔助治療腰肌勞損1、鎖陽羊肉粥：鎖陽20克， 水煎取汁， 入羊肉片100克， 大米100克， 加薑、蔥、鹽等調味品共煮粥食。 每日1次， 連服7日~10日。
2、肉蓯蓉羊肉羹：鮮嫩肉蓯蓉250克， 刮去鱗， 用酒洗後切成片。 再將羊肉100克切碎，共置砂鍋內加水煮熟，加適量調料煮成羹食用。隔日1次，連服5次~7次。
3、茴香燉豬腎：將豬腎2只洗淨後，加入茴香10克、食鹽少許，隔水燉熟服用。連服5日~10日。
4、生地黃烏雞：生地黃250克、飴糖250克、烏雞1只。將烏雞去毛洗淨，去內臟。將地黃、飴糖和勻後納入雞腹煮熟食之。不用鹽醋，只吃雞肉，不飲湯。隔日1次，連服5次~7次。
5、芝麻豬肚湯：黑芝麻1OO克，枸杞60克，豬肚1只。洗淨豬肚，將黑芝麻和枸杞放入豬肚內，切口用線紮好。煮熟後切碎，以油、鹽、生薑調味後食用。
3、茴香燉豬腎：將豬腎2只洗淨後，加入茴香10克、食鹽少許，隔水燉熟服用。連服5日~10日。
4、生地黃烏雞：生地黃250克、飴糖250克、烏雞1只。將烏雞去毛洗淨，去內臟。將地黃、飴糖和勻後納入雞腹煮熟食之。不用鹽醋，只吃雞肉，不飲湯。隔日1次，連服5次~7次。
5、芝麻豬肚湯：黑芝麻1OO克，枸杞60克，豬肚1只。洗淨豬肚，將黑芝麻和枸杞放入豬肚內，切口用線紮好。煮熟後切碎，以油、鹽、生薑調味後食用。