吃完飯就坐著或者是躺著，
不僅對消化有影響，
還會長出難看的小肚腩。
專家建議：
飯後不妨靠牆筆直站立5分鐘 ，
等於散步40分鐘，
還能明顯瘦身~
咋做才能有效果?
如果我們每天飯後
都坐在那不動
這些吃進去的食物
會很快被吸收轉化為脂肪
囤積在腰臀
久而久之就會發福
飯後靠牆站立時
要想達到好的減肥效果
必須要保持正確的姿勢
有幾個要領要注意
1
首先， 背對著牆壁
雙腳平貼於地面上， 後腳跟併攏
讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上
2
接下來先彎腰60度
讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面
3
用力吸氣收小腹或是用手按著小腹
接著再慢慢地將整個上半身
從脊椎、臀部、腰部到肩膀
最後是後腦勺， 全部平貼在牆面
臀部要夾緊， 肩膀和雙手要放鬆
4
接下來， 保持這個姿勢不變
15分鐘後
（初學者儘量堅持5分鐘以上）
才能休息和放鬆
保持長時間的站立後
結束時會感覺身體僵硬
此時可以散步5分鐘
活動活動筋骨， 防止受傷
每天堅持做一次
你可以清楚地感覺到
不僅腰部變瘦了
連腿部、脖子和臉也在變瘦
這是一個循序漸進的過程
剛開始可以先站立5分鐘
然後慢慢增加時間
逐漸延長至30分鐘
一定要堅持
就能看到明顯效果！
覺得有用就點zan！
綜合人民日報、河北日報、高品質生活