秋風吹起， 帶走了暑氣、濕氣。 秋季的特點是由熱轉涼， 陽消陰長， 所以秋季養生應以平衡陰陽為主， 當以潤燥益氣為中心， 以健脾、潤肺為主。
中醫認為， 肺為嬌髒， 喜潤而惡燥， 秋季氣候乾燥， 最容易損傷肺， 因此， 這一季節尤其要注意對肺的養護， 一定要從內部調養。 應多食滋陰潤肺的食物， 如蓮子、梨、銀耳、百合、山藥、蜂蜜等。 另外燥邪易傷陰， 可予以沙參、麥冬、玉竹等中藥之品泡水喝。 同時應堅持鍛煉身體， 增強體質， 提高抗病能力。 提倡腹式呼吸法， 伸開雙臂， 儘量擴張胸部， 然後用腹部帶動來呼吸， 能增加肺容量。
俗話說“一夏無病三分虛”， 這個“虛”主要是脾虛。 入秋以後， 天氣轉涼， 食欲開始增加， 這時最重要的是養護脾胃， 調理脾胃要因人而異。 具體而言， 脾虛者宜食健脾和胃的食物， 以促進脾胃功能的恢復， 如茯苓餅、薏米、蓮子、小米、山藥、大棗等都是不錯的選擇；消化能力較弱， 表現為食欲不振或食後腹脹者， 應注重消食和胃， 不妨適當吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。
在燥邪主氣的時節， 易發胃腸病或使舊有的胃腸病復發， 這與養護不當有密切關係。 養護胃腸， 不但要注意胃部保暖， 另飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，
精神調養方面， 主要是培養樂觀情緒， 保持神志安寧。 避肅殺之氣，
陝中大附院消化二科：張聰偉
陝中大附院 消化二科