我現在這個大家都知道， 人隨著時間的變化而變化。 40歲人被稱為“不惑之年”， 如今的生活也是越來越好， 人對健康對長壽的欲望也是也是越來越強烈。 有些人就會留意身邊的人， 有些人發現40歲以上的人有些不同尋常的“表現”， 然而， 有些人就去嘲笑， 殊不知這些竟然是長壽的標誌， 還有就是我們人也有四個階段， 不同的階段有著不同影響， 那麼我們就來看看吧。
相關專家指出， 我們人的一生大概分為四個階段：
活躍期：0—35歲， 這時候身體的各項機能都在生長完善， 人體機能最為活躍， 可以說是健康期。
下滑期：36—45歲， 這時候是人開始慢慢事業穩定的時期， 但是人沒有了以前的衝勁， 各種小疾病也開始出現。
高危期：46—55歲， 可以說這段時間是疾病爆發的集中階段， 身體的機能下降的最快， 如果不及時預防， 甚至會危機生命。
安全期：56歲以後， 這時候如果自己不出現意外，
高危期（46-55歲）的人是最容易遇到健康方面的情況， 所以在這個階段的人一定要注意平時生活上的種種細節以及養成良好的生活習慣， 防範于未然。 但在這個階段， 身體出現這5大特徵的話， 說明你的身體是非常的健康的。
肺活量大
肺活量大， 說明每次呼吸時在肺部進行氣體交換的量大， 人體內部的氧供給就大。 機體在充足的氧供應下， 能更好地工作。 通過肺活量預測壽命， 這可是波士頓大學的科學家長達30年的研究成果。
肚子上肉少
甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。 腹部肥胖可不是小事,不僅影響體型的美觀,還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。 美國衰老研究所一項研究顯示,腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。
平時多關注腰圍,男性不超過90cm,女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚,否則容易肚子長肉；多運動、控制好體重。
腳趾大易長壽
如果走路時， 鞋底拇趾側磨損明顯， 代表大腳趾用力多， 這種情況可能易患肝病；如果是小腳趾一側鞋底磨損較明顯者， 可能是心臟有問題。 中醫認為， 小趾為足少陰腎經的起源， 因此足小趾粗大厚實者腎氣多盛， 足小趾細小皮薄者腎氣多衰。
耳朵紅潤
耳朵與腎臟有著密切的關係， 而腎能力的強弱又直接影響到壽命的長短。 40歲之後， 如耳朵輪廓分明， 垂珠貼肉， 色澤鮮豔紅潤， 耳門闊大， 耳肉紅而堅厚， 耳形聳高而長， 這樣的人註定是長壽之人。
雙目有神
有些老人在生活上需要老花鏡的輔助。但有些人的眼睛還是如同年輕人一樣有力而且炯炯有神，這是養生的表現，同時也是長壽的特徵，我們經常都能看到喜歡養生的老人，他們的眼睛甚至比起年輕人來說還要更加明亮，這是因為養生為他們帶來了體內血氣的旺盛，身體自然會健康。
肌肉強壯，握力大
肌肉是生命的發動機，一般情況下，肌肉強壯，其握力也較大，也就意味著心臟等器官正常運行，骨密度也相對較高，體魄更強健。
國外研究人員發現，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。握力每下降5公斤，死亡風險升高16%，心血管疾病風險增加17%，中風風險增大9%。
家族遺傳
一個家族中出現多個長壽老人，後代也會有一定的基因遺傳，經美國一項名為“新英格蘭百歲研究”的研究發現，直系血緣對壽命的影響最大，一個百歲老人的家族中，低下多有過80歲的直系親屬。所以說，要長壽，基因也很重要。
每天至少鍛煉20分鐘
缺乏運動是現代人的通病，每週鍛煉3次都不夠。
最好每天運動20分鐘至1小時，瑜伽、跳舞、跑步、網球、足球都可以。日常生活中有機會就多動，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽車。
很多人都明白一個道理，大智若愚，我認為這個成語可能有些過分，但是大家活的一定不要太複雜，簡單就好。有些事情著急也解決不了，那就不著急，順其自然的發展，到最後，無論是什麼結果，自己努力過就好了。
尤其是在癌症患病率逐年增加的今天，我們更要保持一個愉悅的心情，因為很多病的起因就是因為心情。癌症患者有的可以活很多年，甚至康復，可有的人就只活了幾天，所以說，心態很重要，正所謂笑口常開，壽福相隨。
在這裡特別指出，生氣是百病之源，長壽應避免生氣。避免生氣的方法可以試試：躲避、轉移、釋放、控制。但要注意，人家罵你，你又去罵別人，這不叫釋放，釋放是找知心朋友談談，“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”，陽光的人才健康、長壽！
1、牡蠣
現代研究證實：中含有大量的微量元素，特別是鋅，可以修復我們身體受損的細胞，當然其他貝殼類的食物也是補鋅的好方法。
中醫角度：牡蠣具有收斂陰氣，潛陽、澀精的作用，可以大大提高男性的功能，使其精力旺盛，精氣充沛！
2、魚
關心心臟健康的人應當多吃魚，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3、黑木耳
每100克黑木耳裡含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸。
4、薏米
其所含蛋白質遠比米、面高，易消化吸收，對減輕胃腸負擔、增強體質有益。中醫認為，苡米味甘淡，性微寒，有健脾、補肺、清熱、利濕的作用。現代研究證明，苡米有抗腫瘤、增強免疫力、降血糖等功效。將苡米與大米煮粥或加入適量冰糖食用，能使腫瘤患者食欲增加、減低放化療的毒副作用。此外，薏米中含有的薏苡素對橫紋肌有抑制作用，可減少皺紋，愛美的人不妨多吃。
5、多喝粥
從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。有些老人每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。而有的老人一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。
歷代醫家和養生學家對老人喝粥都十分崇薦。《隨息居飲食》說：粥為世間第一滋補食物。“粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生家曹慈山說：”老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。“他編制了粥譜一百餘種，供老年選用，深受老年人歡迎。
總結：你有特別的養生方式嗎
有些老人在生活上需要老花鏡的輔助。但有些人的眼睛還是如同年輕人一樣有力而且炯炯有神，這是養生的表現，同時也是長壽的特徵，我們經常都能看到喜歡養生的老人，他們的眼睛甚至比起年輕人來說還要更加明亮，這是因為養生為他們帶來了體內血氣的旺盛，身體自然會健康。
肌肉強壯，握力大
肌肉是生命的發動機，一般情況下，肌肉強壯，其握力也較大，也就意味著心臟等器官正常運行，骨密度也相對較高，體魄更強健。
國外研究人員發現，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。握力每下降5公斤，死亡風險升高16%，心血管疾病風險增加17%，中風風險增大9%。
家族遺傳
一個家族中出現多個長壽老人，後代也會有一定的基因遺傳，經美國一項名為“新英格蘭百歲研究”的研究發現，直系血緣對壽命的影響最大，一個百歲老人的家族中，低下多有過80歲的直系親屬。所以說，要長壽，基因也很重要。
每天至少鍛煉20分鐘
缺乏運動是現代人的通病，每週鍛煉3次都不夠。
最好每天運動20分鐘至1小時，瑜伽、跳舞、跑步、網球、足球都可以。日常生活中有機會就多動，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽車。
很多人都明白一個道理，大智若愚，我認為這個成語可能有些過分，但是大家活的一定不要太複雜，簡單就好。有些事情著急也解決不了，那就不著急，順其自然的發展，到最後，無論是什麼結果，自己努力過就好了。
尤其是在癌症患病率逐年增加的今天，我們更要保持一個愉悅的心情，因為很多病的起因就是因為心情。癌症患者有的可以活很多年，甚至康復，可有的人就只活了幾天，所以說，心態很重要，正所謂笑口常開，壽福相隨。
在這裡特別指出，生氣是百病之源，長壽應避免生氣。避免生氣的方法可以試試：躲避、轉移、釋放、控制。但要注意，人家罵你，你又去罵別人，這不叫釋放，釋放是找知心朋友談談，“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”，陽光的人才健康、長壽！
1、牡蠣
現代研究證實：中含有大量的微量元素，特別是鋅，可以修復我們身體受損的細胞，當然其他貝殼類的食物也是補鋅的好方法。
中醫角度：牡蠣具有收斂陰氣，潛陽、澀精的作用，可以大大提高男性的功能，使其精力旺盛，精氣充沛！
2、魚
關心心臟健康的人應當多吃魚，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3、黑木耳
每100克黑木耳裡含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸。
4、薏米
其所含蛋白質遠比米、面高，易消化吸收，對減輕胃腸負擔、增強體質有益。中醫認為，苡米味甘淡，性微寒，有健脾、補肺、清熱、利濕的作用。現代研究證明，苡米有抗腫瘤、增強免疫力、降血糖等功效。將苡米與大米煮粥或加入適量冰糖食用，能使腫瘤患者食欲增加、減低放化療的毒副作用。此外，薏米中含有的薏苡素對橫紋肌有抑制作用，可減少皺紋，愛美的人不妨多吃。
5、多喝粥
從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。有些老人每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。而有的老人一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。
歷代醫家和養生學家對老人喝粥都十分崇薦。《隨息居飲食》說：粥為世間第一滋補食物。“粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生家曹慈山說：”老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。“他編制了粥譜一百餘種，供老年選用，深受老年人歡迎。
總結：你有特別的養生方式嗎