雷潔瓊95歲時， 電視臺採訪， 問她如何能做到身體這樣好， 她說唯一的愛好就是天天走路， 還有陳立夫， 為什麼能活到100歲?也靠的是每天步行。 研究顯示， 每天步行超過30分鐘的人， 不管體內脂肪含量有多高， 他們的長壽幾率都比其他人高4倍。 那麼長壽吃什麼， 怎麼吃， 如何吃?都是壓在頭頂上的三座“大山”， 亦不可盲目的有亂吃亂補的行為， 否則對身體不僅沒睡眠好處， 還可能有副作用。
紅棗可以補血、增強身體免疫力。 大家都知道， 血液是生命之源， 沒有了血液我們將會“一命嗚呼”。 隨著年齡的增長， 人體的造血功能也會不斷減弱， 所以我們要及時觀察身體的血氣情況。 紅棗， 可謂是物美價廉的“補血神器”之一。 血氣足， 方能健康長壽。
洋蔥是多數人不喜歡的食物， 主要是因為人們在切它的時候， 它會釋放出辣眼睛的物質， 讓人淚流不止， 不要因為這樣就否定它的而價值， 其實它可使人長壽。 槲皮素、前列腺素A是洋蔥中兩種特殊的物質， 不但可以維護血管， 而且還可以促進食欲、防疾病， 從而使人達到壽命延長的目的。
胡蘿蔔：胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素， 不僅能夠保護基因結構， 預防癌症， 還能改善皮膚， 增強視力。
大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒， 還能降低胃癌、腸癌風險， 增強消化功能。 另外大蒜還能很好地淨化血管， 防止血管堵塞， 有效預防血管疾病。