常言道：
若要不失眠， 煮粥加白蓮;
心虛氣不足， 桂圓加米粥;
頭昏多汗症， 煮粥加蕙仁;
要想皮膚好， 米粥煮紅棗;
要治口臭症， 荔枝加米粥;
血壓高頭暈， 胡蘿蔔粥靈!
可見喝粥的作用好大， 養生應該多喝粥。
1、枸杞桑葚粥
枸杞子5克， 桑葚5克， 紅棗5個， 粳米100克。 將枸杞子， 桑葚， 紅棗洗淨， 與粳米一起放入鍋中煮， 熟後用糖調味即可。
功效：補肝腎， 健脾胃， 消除眼部疲勞， 增強體質。
2、南瓜粥
南瓜20克，
粳米60克，
共同煮粥食用。
功效：解毒， 保護胃粘膜、幫助消化， 防治糖尿病、降低血糖， 消除致癌物質， 促進生長發育。
3、龍眼肉粥
龍眼肉15克， 紅棗15克， 粳米100克。 將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水， 大火煮沸後再用文火熬30分鐘， 米要煮爛， 加適量白糖。
功效：養心安神，
健脾補血。