長假期間對戒煙人來說無益於一劑良藥， 因為壓力降低、心情愉悅。 另一方面若是參加各種牌局、酒會等聚會會讓戒煙人面對更多的誘惑， 戒煙會變得更難。
長假期間是工作壓力大的朋友們的戒煙良機， 平時工作壓力大， 會一支接一支的吸煙， 在假期， 壓力會大幅度下降， 吸煙的誘因會相對較少， 戒煙自然會更容易。
意圖戒煙和已經戒煙的朋友， 你應該這麼做第一：旅遊 重要程度——★★
旅遊可以讓身心平靜、壓力降低、心情更舒暢， 這種積極樂觀的心態非常有助於戒煙。
在外旅行也會有大量的公共禁煙區域， 一定程度上會給戒煙人帶來“吸煙者的社會地位低”的心理暗示， 進而能夠堅定戒煙人的戒煙意志。
第二：醉酒 重要程度——★★★★★
長假期間， 無可避免的會面對各種聚會的邀請。 時刻記住， 不要使自己喝醉， 當你喝醉後， 感性將取代你的理性， 這個時候你很可能就會一時衝動陷入複吸的境地。
第三：遠離吸煙人群 重要程度——★★★★
你可能還不會厭惡煙霧彌漫的環境， 這種環境對你將非常具有誘惑力， 即使你已經厭惡這種環境， 也不要盲目相信自己的意志力， 以避免為首要原則， 實在無法避免才需要通過意志力去抵抗。
第四：拒煙 重要程度——★★★★★
這段時期， 你將面臨更多的敬煙誘惑， 他們或好意、或惡意， 但是有一點你需要記住：他們羡慕你。
不要不好意思去拒絕， 勇敢的告訴他：我已經是一個非吸煙者了。
當你把這句話說出口時， 你戒煙的意志會更加堅定， 你的真心朋友也會在羡慕之餘為你感到高興。
你也應該勸說真在吸煙的朋友戒煙， 在幫助他人之餘， 你的“心力”也在提升， 這對你戒煙有非常大的好處。
第五：禁止“一口煙”——非常非常重要
不要認為自己吸一口、或吸一支沒事， 你只要吸了， 你心理上築起的堤壩會在你點燃香煙的那一刻崩塌，
記住， 主動的“一口煙”就可能使你之前所有的努力都付諸東流， 你的內心會陷入後悔、慚愧的消極境地。
總而言之， 多複述幾遍以上的警告， 堅定自己的拒煙決心， 不可吸一口。
不可吸一口。