盼休息盼相聚， 只盼得長假又來臨。 得意的同時， 有沒有些許擔憂呢？畢竟， 開心長假， 也是漸成傳統的增肥期。 假期增肥， 所有的鍋基本都讓好吃的背了。 《健康日常》要提醒的是， 被漠視忽視的增肥原因可能還有賴床。
雖說高速免費， 但經歷過假期大堵車的人， 已經不再熱衷跟著一大堆人擠在一起看人頭的假期出遊了， 而是選擇休在家中賴在床上。 還有人是因為把趕場約會或是在網上追劇打遊戲都集中在了假期， 頂到太陽升起前才上床， 睡到陽光撒在屁屁上還沒醒來。 有些人把這樣的節奏叫“追覺”。
關心大家健康的專家們， 對賴床現象進行了研究， 他們分析了800多名30多歲研究物件的睡眠習慣和健康資料後， 發出警告：偶爾賴床雖不會對健康帶來明顯影響， 但經常如此對健康危害的後果很嚴重。
研究人員提出了“假期後時差”的概念， 用來描述工作和休假期的睡眠時間的不一致。 比如， 一個人在工作期是晚上11點睡覺早晨7點起床， 其睡眠期的中位點是淩晨3點；到週末或假期的時候， 如果是晚上12點睡覺早上10點起床， 那睡眠時間的中位點就是早晨5點。 這兩種習慣的睡眠時差就是2個小時。
研究發現2小時的睡眠時差就會引起健康問題， 很容易引起超重， 其血液中與中風及糖尿病相關的化合物的水準有顯著提升。 專家解釋， 睡眠模式的改變， 會使產生脂肪和糖類的基因在錯誤的時間開始活躍， 與食欲相關的激素分泌發生變化， 人就會選擇含糖和脂肪更多的食物來提神， 這是造成體重增加的原因。 此外， 其他的研究也發現， 就算是在很小的程度上違背生物鐘， 也會引起超重和相關疾病。
對多數人來說， 好不容易有休假， 不用追著太陽上班跟著星星收工， 晚睡一點晚起一點， 就算增點肥， 那也認了。 但專家建議， 在睡眠模式出現時差的時候， 一定要提醒自己， 這可能會影響到饑餓水準， 特別是熬夜的時候， 應警惕高熱量食物。
增重，以及其他的健康問題多是諸多因素造就，還有一些是科學尚未探究清楚或解釋不了的。我們自然不能按某一項研究的結論來框定生活，但對已經明確的結論，還是應該納入生活參考。像控制體重這樣的事兒，效果是點滴積累的。可能注意了飲食，也加強了鍛煉，結果因為賴床，把前兩項的努力成果又抹去了。健康習慣主要是個人約束，科學建議很多，做到與否堅守與否，那就只能靠自己啦 。
愛誰，就把健康傳給誰。
你的健康，我的關注。《關你健康》由專業人員製作，以科學與人文視角多維度觀察生命健康，包括醫事、史話、日常、展望、心理、房內等系列，內容為作者魏巨集嶺及團隊原創作品。拒絕未經許可的一切形式的盜用、盜鏈及轉載，否則將依據相關法律予以追究。
增重，以及其他的健康問題多是諸多因素造就，還有一些是科學尚未探究清楚或解釋不了的。我們自然不能按某一項研究的結論來框定生活，但對已經明確的結論，還是應該納入生活參考。像控制體重這樣的事兒，效果是點滴積累的。可能注意了飲食，也加強了鍛煉，結果因為賴床，把前兩項的努力成果又抹去了。健康習慣主要是個人約束，科學建議很多，做到與否堅守與否，那就只能靠自己啦 。
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