我們即將迎來中華人民共和國成立的68周年， 舉國同慶， 許多人一高興就大魚大肉大吃起來， 頗有梁山好漢之風範， 但是也要保護好自己的腸胃， 畢竟胃好， 才能吃好。
1、均衡飲食適當運動。 節日期間的飲食， 應力求葷素、冷熱、粗精、幹稀相搭配， 且不宜吃得過多過飽；還要進行適量運動， 增強消化功能。
2、疲勞時補充鹼性食物。 人體出現疲勞是體內堆積乳酸導致， 應多吃果蔬、牛奶、豆奶和地瓜等鹼性食物， 可以保持體液酸堿平衡， 緩解疲勞感。
3、多吃富含維生素C的果蔬。 如果出現神經過度興奮， 要多吃獼猴桃、棗類、柑橘、草莓、新鮮的綠葉菜、番茄等含維C的食物；喝濃茶、咖啡、烈酒和吃辣椒會導致躁動和不安。
4、不吃或少吃宵夜。 放假期間， 許多人會玩到深夜， 或者通宵， 消耗體力和能量， 免不了要吃宵夜， 吃宵夜會導致消化不良， 容易肥胖和失眠等；如果真的餓了，
節後一搭二吃洗腸胃
清淡食物搭配粗糧：節日期間吃大魚大肉， 想必也吃膩了， 這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。 節後主食要以穀類粗糧為主， 可以適量增加玉米、燕麥等成分， 要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。
吃水果平衡消化：節日吃的美食很多是煎炸或甜點， 多吃自然苦了腸胃。 煎炸食物容易引起脾胃熱滯， 導致便秘或肚脹；而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕， 造成虛濕積滯， 引發腹瀉。
橙汁和木瓜能很好地調整消化機能， 它們都有去熱滯的作用， 這兩天不妨多喝幾杯橙汁或木瓜汁， 不過要在吃完飯1~2小時後再喝， 否則吃飽後立即喝， 只會加重胃部負擔。 此外， 不妨買點金銀花、菊花、木棉花， 加點蜜棗煲水喝， 不但香甜可口， 還能平衡消化功能。 甜食吃多了， 容易引發胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等症狀，
另外， 多喝開水解油膩。 減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入， 強迫自己多喝水， 尤其是多喝開水， 可以加快胃腸道的新陳代謝。 如果嫌開水沒有味道， 那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩， 使胃腸道儘快恢復到正常水準。
吃綠色蔬菜補充纖維：每天暴飲暴食， 自以為補充了身體所需的各種營養成分， 其實不然， 很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。 要特別注意膳食纖維的補充， 膳食纖維之所以容易不足， 是因為攝取的新鮮蔬果不足， 再加上節日期間運動量減少， 會出現便秘或排泄不順的情況， 所以要多吃新鮮的蔬菜， 少吃肉， 以補充足夠的纖維素。
一日三餐最好用素食慢慢調節， 早餐是一定要吃菜的， 新鮮蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡， 還具有調理腸胃的意義。
出現胃脹胃痛可按摩處理
中脘穴 中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位， 它位於正中線上， 臍上4寸處。 指壓時應採用仰臥位， 放鬆肌肉，一面緩緩吐氣，一面用指頭用力下壓，6秒鐘後將手離開，重複10次，能使胃部感到舒適。在胃痛時採用中脘指壓法效果更佳。
天樞穴 此穴位於人體中腹部，肚臍左右三指寬處。患者可平躺在床上，用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病症包括消化不良、噁心欲吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
足三裡 位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前脊外側一橫指處。按壓該穴6秒鐘後將手離開，重複10次，可促進胃酸分泌，使胃感到舒服，還能起到止痛的作用。
摩腹 採用坐位或臥位，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時針方向按摩，約3～5分鐘，然後起身散步片刻。一般宜在飯後半小時進行。
以上這些方法，每日進行2～3次，並要注意調節飲食，避免暴飲暴食，不吃刺激性食物，堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的症狀。
放鬆肌肉，一面緩緩吐氣，一面用指頭用力下壓，6秒鐘後將手離開，重複10次，能使胃部感到舒適。在胃痛時採用中脘指壓法效果更佳。天樞穴 此穴位於人體中腹部，肚臍左右三指寬處。患者可平躺在床上，用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病症包括消化不良、噁心欲吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
足三裡 位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前脊外側一橫指處。按壓該穴6秒鐘後將手離開，重複10次，可促進胃酸分泌，使胃感到舒服，還能起到止痛的作用。
摩腹 採用坐位或臥位，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時針方向按摩，約3～5分鐘，然後起身散步片刻。一般宜在飯後半小時進行。
以上這些方法，每日進行2～3次，並要注意調節飲食，避免暴飲暴食，不吃刺激性食物，堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的症狀。