學習後睡覺不一定使你更聰明，但它有助提高記憶力

學習後睡覺不一定會使你更聰明， 但它有助於提高記憶力， 並使大腦更有效地處理信息。 2008年， 德國研究人員要求參與者記住30個詞的列表， 作為睡眠和學習研究的一部分。 經過一段時間記住清單後， 有些學生有機會休息， 而其他學生被要求保持清醒。 當學生們從清單中記錄了多少個詞時， 那些沒有起床的人平均記住了不到七個字。 那些睡了六分鐘的人， 平均記得八個字， 而那些睡了36分鐘的人記得九個以上。 小睡不僅提供了一個記憶力的提升， 而且只是短暫的打盹來改變回憶

2010年進行的另一項研究表明， 睡眠不僅可以讓您更好地回想起來， 還可以讓您以一種可以説明您解決問題的方式彙集資訊。 作為研究的一部分， 學生被要求導航一個複雜的迷宮， 然後休息90分鐘。 那些在睡覺時夢寐以求的迷宮的人實際上比那些沒有夢想迷宮的人更好，

當被問到第二次去迷宮時。 這表明夢想可以組織和整合資訊， 使您以後更有用

其他研究表明， 睡眠不僅恢復了大腦， 而且實際上增加了你的學習能力。 在2010年的一項研究開始時， 一群學生在基於事實的記憶中進行了測試， 所有的學生都進行了相同的測試。

一半的小組被要求休息100分鐘， 而小組的另一半則保持清醒。 當晚上參加者再次被測試時， 那些已經起床的人實際上表現比原來更好， 而沒有睡覺的學生表現更差

大腦完全可以充滿資訊， 長時間沒有睡眠就無法有效地運作。 科學家們發現，

當你醒著時， 你的大腦將記憶留在你的海馬中。 經過太長時間沒有睡覺， 這部分大腦變得遲鈍和過度勞累， 讓你更少的裝備學習甚至功能最好。 當你睡覺時， 大腦將回憶和資訊從海馬中轉移出來， 將它們存放在前額葉皮層中以進行長期儲存。 隨著你的短期記憶站的自由和清晰， 你的大腦更好的學習和記憶， 當你醒來。