一個教你怎麼吃健康 怎麼吃享瘦的頭條號
親愛的， 有沒有超級渴望某種食物的時候？
可是， 這超級想吃的食物偏偏又是不健康，
想吃又怕胖， 想吃又不能吃， 才最糾結。
要吃
不吃
要吃
不吃
……
到底吃不吃呢， 都無法正常思考了。
都說想吃什麼就說明身體缺什麼， 這超級想吃垃圾食品， 難不成是身體裡缺垃圾？
今天， 小編要為“饞蟲”正名，
超級想吃某種食物，
其實是暗示著身體裡缺乏營養素！
如果你不想吃的不健康或高熱量，
今天這篇推送可要好好學習哦～
“嘴饞”｜真相真相一：下午3-6點時， 我們體內的血糖降低， 大腦會動員你儘快吃些東西好讓你滿血復活。
真相二：壓力大或女性月經前對食物的抵抗力會明顯下降， 因為吃東西， 尤其是甜食， 可以刺激大腦分泌更多的血清素， 緩解我們的焦躁或情緒低落。
“嘴饞”｜對策
可能會有小夥伴有疑問：
有的時候饞的不是具體食物，
對策：用蘑菇、芝麻、花生、大豆等香味食物代替。 香菇中含有多種維生素和多糖物質；芝麻、花生、大豆等富含維生素和蛋白質以及抗氧化物， 對於預防慢性病也是極好的。
饞甜食——缺乏能量、鋅對策：甜食可以迅速補充能量氨基酸， 但殊途同歸， 我們還有很多其他選擇， 如：牡蠣、麥芽、瘦肉、雞蛋、魚類、山藥、雜糧豆類等。 尤其不要貪吃糖果、飲料、冰淇淋等甜食， 甘味助濕生痰， 我們可以用水果羹、優酪乳撈、豆沙粥來解饞， 健康美味兩不誤。
饞重口味——疲勞、壓力大對策：改用其他香辛料、蔥薑蒜、醋等提味。 疲勞、壓力大的人偏好又鹹又辣， 刺激舌頭和嘴角的神經末梢， 大腦會釋放內啡肽，令人產生輕鬆愉快的“快感”，重口味會使味蕾逐漸變遲鈍進入惡性循環，換個口味轉移注意力吧。
饞冷飲—— 脾胃虛弱對策：看看舌苔，若深紅，說明有內火，吃些苦瓜，綠豆湯，菊花等清火。陰虛也生火，可吃補陰藥，如銀耳蓮子百合湯，枸杞等。
下次這種渴望來襲的時候，既不用向它屈服，也不用把自控力浪費在節制飲食上。吃更健康的食物緩解掉這種渴望，精彩依舊繼續浪。
一個關注了能變瘦更美更健康的頭條號，錯過會後悔呦。
大腦會釋放內啡肽，令人產生輕鬆愉快的“快感”，重口味會使味蕾逐漸變遲鈍進入惡性循環，換個口味轉移注意力吧。饞冷飲—— 脾胃虛弱對策：看看舌苔，若深紅，說明有內火，吃些苦瓜，綠豆湯，菊花等清火。陰虛也生火，可吃補陰藥，如銀耳蓮子百合湯，枸杞等。
下次這種渴望來襲的時候，既不用向它屈服，也不用把自控力浪費在節制飲食上。吃更健康的食物緩解掉這種渴望，精彩依舊繼續浪。
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