肚子， 肉， 上班族辦公室對話最常見的話題， 想要減肥又礙於沒時間。 還不容易週末下定決心去健身房， 又因為老闆的一個電話趕到辦公室去加班， 一拖再拖， 小肚子變成了大肚腩
既然沒有時間去健身， 我們不妨從飲食方面做文章， 每天晚上花上十五分鐘給第二天做個低熱量餐食， 簡單美味健康， 我們為什麼要拒絕呢。
蔬菜烘蛋
蔬菜烘蛋
洗淨蔬菜（葉）， 打好蛋液備用
豪邁的把一大把蔬菜“扔”進鍋裡， 大火， 不放油， 把蔬菜的水分燒出來
倒入蛋液， 轉中火十分鐘
撒點乳酪小火燜五分鐘， 就好啦~
可以加上自己喜歡的醬料， 但是要少加， 因為大部分的醬料熱量都挺高的
這道菜的關鍵是蔬菜可以自由發揮，
想吃什麼蔬菜就給什麼蔬菜，
自由發揮，
總有一款適合你的口味
金槍魚拌玉米
去超市
買水浸好的金槍魚， 買玉米粒， 買蛋黃醬（少脂肪）
拌勻！拌勻！拌勻！拌勻！拌勻！拌勻！拌勻！
是不是很簡單！別看這麼簡單，
好吃到升天！！！！！
牛奶南瓜熱飲
蒸南瓜， 蒸至熟透
碾碎
倒上牛奶
拌勻！拌勻！拌勻！拌勻！拌勻！拌勻！拌勻！
南瓜簡直是低熱量界的“小仙女”， 熱量每100克只有22大卡， 而且高纖低脂， 關鍵是還甜。 方便快捷， 美味低脂， 我們都愛他， 紫薯也是一樣做法哦～
雞蛋三明治
雞蛋三明治
雞蛋水煮
切碎， 拌上低脂沙拉醬
用全麥麵包夾上，
切邊，
然後切十字
顏值高！味道好！美好的一天從一個三明治開始~
番茄意面
番茄海鮮意面
意面煮熟撈起， 放少許橄欖油拌好備用
番茄切丁，
入油鍋（橄欖油少許）炒出汁
撒上少許鹽， 少許胡椒粉， 番茄意面即可裝盤， 可看個人口味加入適當調料
其實義大利面是一種低脂肪高蛋白的食物， 很適合在減脂增肌的時候食用的， 當然量要控制好， 還是不能多吃。
沙拉醬再怎樣也算不上低熱量，
只是調味解饞，
不能多放！！
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