肝臟是人體最重要的器官之一, 肝臟的健康與否直接影響著一個人的身體健康。
所以養肝要趁“早”, 早上起床是一天中養生的開始時刻, 身體經過一晚上的代謝和消化, 早上的好習慣可以幫助身體釋放晚上工作的壓力, 讓身體更健康。
1、排便:避免腸道肝臟積毒
食物吃進體內後一般在12小時之後才排出。 因此, 科學地講, 一天最合適排便的時間應該是清晨。 如果長時間的不排便, 大便積結在腸道, 許多有害的物質會重新吸收進入肝臟。
肝臟直接參與人體的代謝, 不排便會增加肝臟的負擔, 時間長了損害肝功能。 所以, 每天早晨起床或者早餐前的兩個小時之內是最好的排便時間。
2、吃早餐:避免肝膽結石
肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。 膽汁是高度濃縮的液體, 用於消化食物。 如果不吃早餐, 膽汁就排不出去, 就會沉澱結晶, 產生結石。
如果從早上一直到中午, 都不進食, 膽汁就沒機會排出去。 高濃度的單子就容易形成細小的泥沙, 泥沙形成結晶, 最後形成結石。 如果長期不吃早餐, 再結合其他的感染因素, 就容易出現膽結石。
3、喝一杯水
空腹喝水可刺激蠕動、防止便秘, 但如果喝涼水, 對臟腑的陽氣會產生一種不良刺激, 時間久了不利健康。 建議早起後喝溫開水, 即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃, 一般喝著不燙嘴, 腸胃不感覺刺激即可。
起床後喝一杯溫開水, 200毫升左右即可。 能補充體液, 促進氣血運行滋養肝臟, 並能幫助肝腎排毒, 增強肝腎的生理功能。 如果是肝火旺盛的便秘患者, 可以在溫開水中放點蜂蜜, 滋補肝陰, 有助於降肝火。 也可以根據自己的喜好, 嘗試著向水中加入檸檬片, 檸檬的酸性可以促進肝臟生成膽汁, 有利於身體的排毒, 每天多喝一些檸檬水, 有效養肝護肝。
那麼, 如何判斷自己的肝臟是否有問題呢?1. 指甲表面有凸起的棱線,
中醫認為“肝主筋”, 指甲是“筋”的一部分, 所以毒素在肝臟蓄積時, 指甲上會有明顯的信號。
2. 乳腺出現增生, 經前乳腺的脹痛明顯增加。
乳腺屬於肝經循行路線上的要塞, 一旦肝經中有“毒”存在, 乳腺增生隨即產生, 尤其在經血即將排出時, 會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3. 情緒容易抑鬱。
肝臟是體內調控情緒的臟器,一旦肝內的毒不能及時排出,阻塞氣的運行,就會產生明顯的不良情緒。
4. 偏頭痛, 臉部的兩側長痘痘,還會出現痛經。
臉部兩側以及小腹,是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”,一旦肝的排毒不暢快,自己的後院就會先著火。
肝不好的原因有哪些?1、飲酒過多
長期或間斷性大量飲酒可引起肝損傷。飲酒量大、持續飲用時間越長,其後果越嚴重。酒精會直接毒害肝細胞,影響其結構及功能。現實中,的確有不少人就是因為飲酒過度才患上酒精性肝炎、脂肪肝,致使肝臟受損。
2、熬夜過勞
工作繁忙,經常熬夜,睡眠不足,疲勞過度,會引起肝臟血流相對不足,影響肝臟細胞的營養滋潤,抵抗力下降,致使已受損的肝細胞難於修復並加劇惡化。
3、環境污染
城市生活環境惡化嚴重,空氣中充滿工業廢氣、汽車尾氣,工作環境空氣污濁,病菌孳生。長時間處於這樣的環境,各種各樣的化學毒物進入人體,難免會損傷肝臟。
圖片來源網路
肝不好如何調理?1、少飲酒
初春時節,寒氣較盛,少量飲酒有利於 通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量,因為肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝。
2、飲食平衡
食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時保持五味不偏;儘量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。要補充正確的“脂肪”
肝臟需要脂肪,尤其是多不飽和脂肪酸,比如蘇子油中的α-亞麻酸,含量高達65%,被稱為陸地上的深海魚油。α-亞麻酸能夠抗炎、護肝,保護肝臟細胞,增強人體排毒和脂肪代謝能力,能夠降低血脂,對預防脂肪肝或者預防肝硬化具有很好的效果。
3、多飲水
寒冷乾燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液迴圈,促進新陳代謝,多喝水還有利於消化吸收和排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
當然,不喜歡和白開水的人,可以自製花草茶,不僅達到了補充水分的效果,還能起到養生的功效。
取蒲公英葉、綠茶龍井、桂花適量,做成蒲公英綠茶茶包,熱水沖泡代茶飲即可。
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液迴圈更加順暢。
蒲公英可以清熱解毒,去火消炎,並且有助於利尿消炎,促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄,有很好的解毒作用,能夠增強肝臟的排毒作用,對改善血液健康具有很好的作用。
桂花,具有止咳化痰、養生潤肺之功效。
4、心情舒暢
由於肝喜疏惡鬱,故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。
5、適量運動
開展適合時令的戶外運動,如晨跑、散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進吐故納新,強身健體,又可怡情養肝,達到護肝保健的目的。
肝臟是體內調控情緒的臟器,一旦肝內的毒不能及時排出,阻塞氣的運行,就會產生明顯的不良情緒。
4. 偏頭痛, 臉部的兩側長痘痘,還會出現痛經。
臉部兩側以及小腹,是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”,一旦肝的排毒不暢快,自己的後院就會先著火。
肝不好的原因有哪些?1、飲酒過多
長期或間斷性大量飲酒可引起肝損傷。飲酒量大、持續飲用時間越長,其後果越嚴重。酒精會直接毒害肝細胞,影響其結構及功能。現實中,的確有不少人就是因為飲酒過度才患上酒精性肝炎、脂肪肝,致使肝臟受損。
2、熬夜過勞
工作繁忙,經常熬夜,睡眠不足,疲勞過度,會引起肝臟血流相對不足,影響肝臟細胞的營養滋潤,抵抗力下降,致使已受損的肝細胞難於修復並加劇惡化。
3、環境污染
城市生活環境惡化嚴重,空氣中充滿工業廢氣、汽車尾氣,工作環境空氣污濁,病菌孳生。長時間處於這樣的環境,各種各樣的化學毒物進入人體,難免會損傷肝臟。
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肝不好如何調理?1、少飲酒
初春時節,寒氣較盛,少量飲酒有利於 通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量,因為肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝。
2、飲食平衡
食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時保持五味不偏;儘量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。要補充正確的“脂肪”
肝臟需要脂肪,尤其是多不飽和脂肪酸,比如蘇子油中的α-亞麻酸,含量高達65%,被稱為陸地上的深海魚油。α-亞麻酸能夠抗炎、護肝,保護肝臟細胞,增強人體排毒和脂肪代謝能力,能夠降低血脂,對預防脂肪肝或者預防肝硬化具有很好的效果。
3、多飲水
寒冷乾燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液迴圈,促進新陳代謝,多喝水還有利於消化吸收和排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
當然,不喜歡和白開水的人,可以自製花草茶,不僅達到了補充水分的效果,還能起到養生的功效。
取蒲公英葉、綠茶龍井、桂花適量,做成蒲公英綠茶茶包,熱水沖泡代茶飲即可。
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液迴圈更加順暢。
蒲公英可以清熱解毒,去火消炎,並且有助於利尿消炎,促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄,有很好的解毒作用,能夠增強肝臟的排毒作用,對改善血液健康具有很好的作用。
桂花,具有止咳化痰、養生潤肺之功效。
4、心情舒暢
由於肝喜疏惡鬱,故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。
5、適量運動
開展適合時令的戶外運動,如晨跑、散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進吐故納新,強身健體,又可怡情養肝,達到護肝保健的目的。