“城中桃李愁風雨， 春在溪頭薺菜花！”這是南宋詞人辛棄疾《鷓鴣天·陌上柔桑破嫩芽》中的詞句， 描繪出陽春三月裡一幅意象鮮活、生機盎然的圖畫。
農曆三月三剛過， 人們愛在這一天， 將薺菜同紅棗、風球等合著雞蛋煮來吃， 吃得香甜， 又有疏肝養脾、清熱止血、利尿消腫之功效。
然而這個季節裡， 氣溫雖有所上升， 但總是多變， 常常有“倒春寒”現象出現， 是呼吸道傳染病的好發季節。
在湖南省第二人民醫院門診， 一些常見的呼吸道傳染病如麻疹、流感、水痘、流行性腮腺炎等就診率有所上升， 有慢性疾病的患者也易在這時間復發。
因此， 特別提醒有慢性疾病的人群以及老人、小孩做好疾病預防， 積極念好衣食住行“四字經”。
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衣——早春宜捂， 乍暖還寒慎減裝中國有一句養生諺語“春捂秋凍”。
何謂“春捂”？說的是春季氣溫乍暖乍寒， 人體皮膚血管舒張， 毛孔鬆弛， 如果突然驟減衣服， 極易使風邪入內， 引起感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病， 誘發腎炎、心肌炎等病。
人們應根據天氣變化及時增減衣服， 切莫受涼， 特別要注意背部保暖。 尤其是體弱多病的老年人， 千萬別把棉衣、毛衣突然都脫掉， 要隨著氣溫升高逐漸減衣，
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食——飲食清淡， 減酸益甘重營養春季為肝氣旺的時候， 肝氣旺則會影響到脾， 所以春季容易出現脾胃虛弱病症， 這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發病的原因之一。
而多吃酸味食物， 會使肝氣更加亢奮，
可適當食用紅棗、蜂蜜、牛奶、豆漿、春筍、山藥等甘甜之品能加強脾的功能， 以抵禦肝氣的侵犯。
宜多食小白菜、青椒、番茄、胡蘿蔔、莧菜、芹菜、捲心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果， 富含多種維生素， 可以提高人體免疫功能。
不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。 在春季裡， 大自然為人類還提供了不少野菜， 如馬蘭頭、苜蓿、蓬蒿菜、薺菜等， 在踏春郊遊時可采來吃， 有良好的清肝明目作用。
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住——居家要安， 通風保暖少噪音安靜的居住環境， 是修養身心的港灣；嘈雜的環境， 讓人心生煩躁。
因此， 營造安靜、舒適的居家環境， 對健康大有益處。 臥室、起居室、客廳和書房主要要求通風和換氣， 廚房做好通風和排煙， 衛生間不要有異味。
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行——踏春旅遊，親近自然養性情春天出遊踏青，親近大自然，能改善機體新陳代謝，增強血液迴圈和心肺功能，並使腿部力量增強，筋骨更加靈活，還能改善睡眠，能消耗過剩的能量。
在春遊時，置身於花草叢中，能使人心情愉快，氣順意暢。有些花還能散發出芳香油氣味，起到醒腦、健脾、開胃等健身益壽作用。
湖南醫聊專欄作者：湖南省第二人民醫院 劉莉
湖南醫聊每日提供專業、靠譜、實用、及時的權威健康科普資訊，讓我們一起收穫健康，收穫幸福。
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行——踏春旅遊，親近自然養性情春天出遊踏青，親近大自然，能改善機體新陳代謝，增強血液迴圈和心肺功能，並使腿部力量增強，筋骨更加靈活，還能改善睡眠，能消耗過剩的能量。
在春遊時，置身於花草叢中，能使人心情愉快，氣順意暢。有些花還能散發出芳香油氣味，起到醒腦、健脾、開胃等健身益壽作用。
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