交通住宿都訂好了嗎？止痛防曬都準備了嗎？還有， 以「逛吃逛吃」為唯一目的的路線圖畫好了嗎？
不過， 你可能已經開始擔心飲食失控，
想要旅行和減肥兼備， 你需要注意這麼幾點。
第一， 免費食物儘量不吃你可能會是這樣的反應：出來玩， 不就是為了開心？
林語堂說：旅行的詩意， 在於忘卻一切。
佛陀曰：放下。
如果你有心不想破壞減肥大計， 免費的酒店早餐， 免費的飛機餐， 咖啡館附送的小點心……這些小驚喜、小確幸， 建議不要拿。
它們和你在家吃的大部分食物， 沒什麼兩樣。 肚子的容量可是有限的， 寸土寸「斤」啊， 多多留給當地特色美食吧。
第二， 特色美食也不一定要嘗剛剛不還說可以吃的？
主要吧， 大部分景點的「地方美食」， 都是高碳水化合物加高油脂的組成， 無非就是米食、麵食、點心、糖。 還是一樣的味道， 還是一樣的配方。
來都來了， 實在是好奇想體驗一下呢？
建議買最小份的， 多找幾個人分享， 嘗個一兩口就好。
第三，
廉價食物最好少買有便宜還不撿， 是不是傻呀？
不是的。 遇到一些當地特別便宜的小零食、小點心時， 不要太早面露喜色， 吃不了還非得買下來兜著走。
那吃不胖的旅行， 真正需要什麼呢？
帶大容量的水瓶 + 水當然前提是， 確定旅途中有方便上廁所的地方。
畢竟旅行是到處走走停停的大體力消耗活動， 排汗更多， 飲水需求量自然要增加。
少量、多次、不間斷地補水， 能避免缺水、口乾舌燥， 還能轉移注意力。
如果乘坐飛機、火車、汽車
提前準備適量的蘋果、柳丁等帶皮硬水果， 或者洗切好的胡蘿蔔、黃瓜、小番茄等。
裝在密封食品盒中， 不容易受擠壓和污染。
如果是嚴格的健身人士
可以考慮攜帶分裝好的代餐粉、奶粉、即食燕麥等熱水沖泡食品， 比較方便、可控。
隨時隨地徒手訓練出門在外， 還想有操場可以跑步是很難的， 也只有部分酒店會提供設備齊全的健身房。
不過， 依然有很多方式， 可以幫你把每日鍛煉堅持下去：
1.瑜伽：早上在空曠的路面或室內， 鋪個瑜伽墊就可以開始鍛煉。
2. 俯臥撐：利用身邊的硬板凳、臺階、扶手等， 做俯臥撐練習。
3. 負重深蹲：隨時可以做深屈膝、各種難度的深蹲甚至負重深蹲。