上圖為33歲的Alexandra， 今年3月以減肥43公斤的成績拿到了“he Biggest Loser”節目的2017年冠軍， 獲獎後她又成功再減重了5公斤， 關於減肥， 她有如下8個建議：
1， 減肥動力應該來自自己，
2， 你要變得激進一點， 不要對循序漸進抱有幻想。 從決定的第一天開始， 就要徹底改變你的飲食習慣， 這和戒煙差不多， 不能指望每天少抽一點的方案。 當然， 激進不是指一下子開始絕食或者吃很少食物， 而是立刻開始吃的更健康， 你要一下子就杜絕那些會讓你堆積脂肪的食物。
3， 將身體困擾你的地方都寫下來， 特別是那些很尷尬的困擾。 當你覺得堅持不下去的時候， 就拿出來看看， 這能給你堅持的動力。
4， 還可以不時看看自己很胖時的照片， 對比減肥略有小成後的自己。
5， 請求親朋好友的監督和幫助。
6， 堅持運動。 即使不能每天都保證大運動量， 也要堅持每天運動一下。
7， 當你認為“我做到了”的時候， 其實才是挑戰真正開始的時候。 減掉體重只是第一步， 長期保持健康飲食和健康的生活習慣才是挑戰， 直到你的身體徹底熟悉和適應這種生活規律之前， 你都不算真正成功了。
8， 找到自己喜愛的運動。 為了減肥而運動或為了運動而運動， 都很難堅持， 只有為了興趣和愛好而運動， 你才能越動越愛動， 這不但讓你燃燒脂肪， 還會給你真正的運動愉悅感、成就感。