什麼是假期， 就是可以不工作， 想幹啥幹啥， 敞開了吃喝玩樂!
凡事都得有個度， 糖友如果作大了， 血糖就高了， 要知道每年十一過後， 內分泌科住院病人增加近30%， 都是因為十一長假作出了高血糖。
如果你不想成為其中的一員， 以下10條建議你得照辦。
1.別放開了吃
國慶假期， 少不了親朋好友聚會， 高脂、高蛋白食物增多， 喝酒機會增多。 即便如此， 你也要管住自己的嘴， 別敞開了吃， 敞開了喝， 因為這樣做的後果就是血糖升高。
血糖高上來容易， 降下去就難了， 要想再保持血糖穩定可能需要半個月的調整期。
2.別吃太多水果
秋高氣爽之際， 人胃口變好， 水果種類也增多了， 如果不管什麼時間， 隨性的吃點這個水果， 吃點那個水果， 一會兒血糖就高了。
比如當下正是各種棗上市的季節， 甜脆的口感讓人難以抑制， 最多吃3個可以嗎?
3.別不運動了
吃飽了， 閑了， 天冷了，
假期不能宅， 該動就得動。
4.作息規律
熬夜打遊戲、打麻將， 午休時間沒了， 開啟晚睡晚起模式， 都是導致血糖升高的導火索。
建議糖尿病病友每天睡眠不宜低於6小時， 也不用超過8小時， 11點之前最好已入睡。
5.別用月餅充饑
每年都會有糖尿病患者因為饑餓用大量月餅充饑， 結果誘發重度高血糖， 嚴重者引發酮症甚至酮症酸中毒。
建議月餅以吃1/4塊為限， 同時減少主食的攝入量。
6.吃栗子、紅薯、玉米少吃大米飯
當下正是栗子、紅薯、玉米上市的季節， 因其澱粉含量高， 糖友食用需減少主食的攝入量。
100克熟栗子(栗子大小不同， 數量不同， 建議自己稱量， 栗子的可食部分為78%，
100克紅薯相當於65克大米飯， 約1/3碗。
200克玉米約相當於65克大米飯， 約1/3碗。
7.花生別吃多了
正值秋季， 花生正式登上餐桌， 花生能量高是大家公認的， 18粒花生米的能量相當於1勺油， 所以說吃花生需限量。
從營養角度講， 建議花生煮了再吃， 因為生吃容易導致消化不良。
8.頻繁測血糖
節假日飲食、生活規律容易被打亂， 監測血糖要比平時更頻繁， 以便及時發現問題， 及時調整飲食和用藥， 避免酮症或其他併發症的發生。
9.外出藥品要帶足， 保存得當
外出時胰島素、口服藥的量要攜帶充足。 不要把胰島素放在托運的行李箱裡或汽車的行李箱裡， 因為溫度過低或過高都會導致胰島素藥效降低。
10.避免勞累
假期是為了放鬆自我， 愉悅身心， 不要為了趕路而過度勞累， 因為勞累會讓人的免疫力下降， 容易發生感冒。 各位朋友在趕路的同時要注意欣賞沿途的風景。
節假日一旦出現血糖過高， 一定要引起警惕， 因為高糖會抑制胰島素的分泌， 進而血糖變得更高， 機體開始分解脂肪產生能量， 進而產生酮體， 如果不及時調整， 就可能發展為糖尿病酮症酸中毒。
因此， 出現高血糖一定要及時干預治療， 萬萬不可掉以輕心。
糖尿病之友全體員工恭祝讀者朋友們國慶日快樂!