活不規律， 心情壓抑的人很容易肝火旺盛。 我們常說"大動肝火"說的就是一個人心情變化快， 一點小事就能讓他拍案而起。 肝火旺盛在心情激動的時候很容易引發身體出現不適， 比如口吐鮮血、昏倒等等。 另外肝火旺盛還可能導致身體其他疾病的發生， 而患有高血壓等疾病的人還可能因為肝火旺盛猝死等等。 那肝火旺怎麼調理呢？
一、肝火旺怎麼調理的總體原則
1、多補水有利肝臟排毒
肝臟作為人體最大的解毒器官， 所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟的代謝再排出體外。 這個過程需要大量的水，
2、通過食補健脾護肝
"五色飲食養五臟"， 可肝主青色， "青色入肝經"， 因此平時可多吃一些顏色較青的食物， 例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等， 具有滋陰潤燥， 舒肝養血的功效。 "肝性喜酸"， 根據酸味入肝的原理， 可以在日常多食用一些米醋， 除了可以益肝還能預防感冒。 同時適當保養脾胃的消化功能， 吃一些有益氣健脾功效的中藥， 如黨參、山藥、薏仁、扁豆等對調養肝臟也大有益處。 除此不少中藥都具有健肝疏肝的作用， 如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等。
3、每天保證足夠的睡眠時間
休息時間影響著肝臟的健康。 晚上的11點到淩晨3點的這段時間，
4、保持樂觀開朗的心態
人的情緒對肝臟的影響非常大， 肝臟喜疏惡鬱， 生氣、發怒、生悶氣等不良情緒都會使肝臟出現氣血瘀滯不暢的症狀。 所以養肝過程中一定要注意學會控制自己的脾氣， 不要經常無故生氣、發火， 即使是生氣也要控制時間， 不宜超過3分鐘。 日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態， 讓肝氣正常的生髮順調， 肝臟更加的健康。
5、堅持適量的運動
每天堅持適量的運動可以達到養肝的目的， 但需要注意選擇的鍛煉專案要以全身性低強度的動態運動為佳。
二、肝火旺怎麼調理的水果法
1、荸薺
據《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無毒， 有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。 臨床上對熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等症狀的緩解作用效果良好。 只要是那些熱病後餘熱未淨而導致的心煩口渴、口舌生瘡、便幹尿黃等有肝火現象都特別的適合食用荸薺。
2、橄欖
橄欖的果肉富含鈣質， 食用新鮮的橄欖對人體頗為有益。 橄欖味甘酸、性平， 可以清熱解毒、消積化痰、滋潤肺喉。 肝火旺的時候吃上幾個橄欖是很有效的。
3、檸檬
檸檬是護肝的好食物。 檸檬含豐富的維生素c並被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，
4、山楂
如果出現因食用肉食等蛋白質含量較高的食物導致出現"食火"症狀， 可以用山楂煮爛加適量糖食用。 山楂是最好的幫助消化的良友食品， 就像清道夫一樣， 它可以將攝入的各種食物高速的變成最容易讓我們吸收的營養物質， 並把一些不利因素都遮罩掉。 不光對肉類有效， 對辣椒也不例外。
5、蘋果
蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用， 對消化不良者可擠汁服之。 蘋果還能預防和消除疲勞， 蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合並使之排出體外。
6、番茄
番茄一年四季都能見到， 而且番茄的營養也很豐富， 能夠清熱解毒而且能平肝去火。 而且它含有的維生素C十分的豐富， 能夠提高人體的免疫力， 防止口腔潰瘍。
結束語：看了這篇文章是不是知道了肝火旺怎麼調理了呢， 下次要是出現肝火旺可以想想這篇肝火旺怎麼調理的文章試試自己調理一下。
