假期拉肚子很可惡：
原本美好的度假計畫泡湯；
可能連帶家人放棄度假；
假期廁所會很擠（這個……）。
假期特別容易拉肚子：
水土不服；
生活規律變化， 疲勞；
各種美食誘惑、過敏。
怎麼避免外出旅遊腸胃問題：
1.規律飲食
不要因為趕路、圖方便等原因， 打破飲食時間規律， 中午飯拖到下午兩點才吃， 淺表性胃炎都會變成胃炎急性發作。 也不要隨意應付， 比如泡面、餅乾、礦泉水， 這類飲食也是對腸胃的考驗。
不要因為好吃， 就放開吃， 也別因為難吃， 就草草應付。 對於腸胃來說， 味道不存在， 量多量少才直接決定腸胃的工作量。
2.潔淨飲食
A．水果、野果、冷菜、路邊攤……， 留心乾淨問題；
B．飲用水千萬別隨意， 如果不能確認水是燒開的， 那還不如自帶礦泉水。
3.注意過敏
第一個要注意的就是海鮮過敏， 其次堅果， 水果。 比如：腰果、大杏仁、榛子、芒果、水梨等。 兒童還要注意蛋類、豆製品、乳製品。
拉肚子怎麼辦？
1.腸胃稍有不適就該警惕， 腹脹積食可以用消食片， 輕微的可以吃點山楂片；感覺脾胃寒涼， 可以用艾灸（隨身灸， 方便攜帶、使用）， 既能解決脾胃不適， 還能解決便秘。
2.拉肚子， 趕緊用藥， 不要耽擱；
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