長假放假， 養身健康不放假
做到以下， 快樂度假放心玩！
1、天冷了， 加衣服濟南從2日晚間開始
氣溫連續下降
連續3天最低溫只有13℃
而且都是多雲天氣
熱心老人提醒您
戶外活動做好防雨準備
駕車帶老人和孩子外出時注意安全
出不出行， 都要注意添衣保暖。
2、飲食假期 - 吃得健康吃得好秋天， 意一個“涼”字， 涼往往會誘發各種疾病， 此時最好多吃一些養生菜以調養腸胃， 以強身健體， 治病防病， 健康快樂地度過一個長假。
果蔬養生增強免疫力：覆盆子、蘿蔔
覆盆子有著“十大仙草”的美譽， 更是早在很久之前就被稱為“長生仙果”。
秋後蘿蔔賽人參。 中醫角度講， 蘿蔔和覆盆都有很好的補氣的功效， 水蘿蔔的利尿功能特別好， 覆盆子也有著緩解尿頻尿急的功效，
預防秋燥：鴨肉
吃鴨可以除秋燥。 鴨肉味甘、冷、無毒， 補內虛， 消毒熱， 利水道。 可用于頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等症。
補水潤肺預防感冒：蜂蜜、菜花
蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用。 現代醫學也證明， 蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等， 均有輔助療效。
菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍， 比柑橘要高2倍。 中醫素來有“白色入肺”之說， 潔白的菜花是適時的保健蔬菜， 不但能預防感冒等呼吸道疾病， 還是非常好的血管清理劑。
寬腸通便：紅薯
紅薯對防治老年習慣性便秘十分有效。
快樂水果：香蕉
香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要；硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經系統。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂鬱！
綠葉菜
蔬菜一年四季都應該多吃。秋季乾燥，小白菜味苦微寒，養胃和中，能夠通腸利胃。捲心菜，其菜也性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛促進癒合的作用。
葡萄和梨
梨具有降壓、清熱、鎮靜的作用，對於治療心臟病、頭暈目眩耳鳴，都有很好的治療效果。像老年人可以多吃一些梨，可以説明淨化人體器官，存儲鈣營養，軟化血管起到補鈣的作用。
葡萄是秋季應季水果，所含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑，可抗衰老，並清除體內自由基，對心腦血管病有積極的預防和治療作用。不過葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。
石榴
具有生津止渴，收斂固澀，止瀉止血的功效，能治療腹瀉；石榴子能活血化瘀、健脾消食。
柚子
具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能潤燥止咳。
橘子
偏酸偏溫，能滋潤、化痰止咳，橘絡（附著果肉上白色的網）化痰功效特別強，這個可不要浪費了。橘皮存放三年後就可以稱為陳皮了，具有化痰、行氣、消食、止咳的功效，在中藥上廣泛使用。
肉食和粗糧
魚肉
十月正值鱸魚肥美期，此時產出的鱸魚肉質肥美，營養豐富，還有潤燥和養胃的雙重作用，是秋季滋補的首選。鱸魚味甘性平，能補肝腎、健脾胃、化痰止咳，對於脾胃虛弱、消化不佳的人群來說，有非常好的滋補作用。新鮮的鱸魚肉為蒜瓣形，最宜清蒸。
羊肉
國慶假期天正涼，羊肉有溫補防寒的功效。羊肉味甘性溫，羊肉是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損、暖中胃之佳品，是一種優良的溫補強壯劑。
螃蟹
中秋前後正是肥美螃蟹上市的旺季，螃蟹有補骨填髓、滋肝陰、養筋活血、充胃液之功效，這個時節吃螃蟹正好符合“秋冬養陰”的養生之法。
秋季的大閘蟹，在水產界的江湖地位無人能夠撼動！大閘蟹中含有較多的維生素A，不僅對皮膚的角化有幫助，還可以為兒童、老人提供鈣質的補充，具有舒筋益氣、理胃消食、通經絡、散諸熱、散瘀血之功效，可謂是老少皆宜。
但是，味鹹性寒的蟹肉，除清熱、化瘀、滋陰之功效外，也可能誘發脾胃虛寒者的胃痛、腹瀉等症狀，至於營養價值豐富的蟹膏，也會成為冠心病、高血壓、動脈硬化、高脂血症的潛在威脅。
TIPS：
螃蟹清蒸加一點薑汁沾著吃，可以溫胃散寒，避免腹瀉。
蔥薑炒蟹，生薑、蔥與蟹一起炒不但可以中和寒涼之性，而且味道非常好；或者加點紫蘇葉也可以中和螃蟹的寒涼，還能解魚蝦毒。
粗糧
粗糧中含有豐富的食物纖維，食物纖維在口腔內咀嚼時，可以減少附在牙齒上的食物殘渣，有利於防止了牙周病和齲齒的發生。同時對便秘有預防作用。平時上班族沒有時間嘗試自己在家煮燕麥粥、蒸老玉米、做雜糧窩頭，正好利用國慶假期DIY。
月餅好吃要適量吃月餅也是一種精神需要，更是一種飲食文化。
如何將“高糖、高脂、高熱 量”的月餅吃出健康呢？
1. 蛋黃蓮蓉月餅
它富含糖分和熱量，蛋黃的原因，使動物脂肪和膽固醇含量增加不少。
老年人、糖尿病患者以及患有“三高”等心腦血管疾病的朋友在享用美味的蓮蓉月餅時應該注意“淺嘗輒止”，切勿貪口而加重身體的負擔。
2. 五仁月餅、豆沙月餅
傳統五仁月餅一般是芝麻、核桃（活血化瘀、化痰、潤腸通便）、杏仁（潤肺止咳化痰）、花生（養血）、瓜子（降膽固醇、降血糖）做餡，有滋潤、入脾肺的功效。豆沙的原料紅豆或綠豆都是高營養食品，製作過程中加入了蔗糖，所以患有糖尿病、胃腸道疾病的朋友亦不宜過量進食。
3. 冰皮月餅
冰皮月餅含糖量非常高，立秋後天氣轉涼，吃太多冰皮月餅容易傷了脾胃的陽氣，因此脾胃虛弱及患有糖尿病的朋友不適宜吃冰皮月餅。
但因為很多水果有潤燥的作用，把水果加入月餅當中，不但可以享受月餅的新風味，還有著滋陰潤燥的功效，可謂是一舉兩得。
4. 鮮肉月餅
在營養價值方面，鮮肉月餅性味甘咸平，含有豐富的蛋白質及脂肪、碳水化合物、鈣、鐵等營養成分，具有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。是江浙滬一帶中秋必備傳統特色小吃。
不過，在食用鮮肉月餅之後，往往也有可能引發以下問題：
比如說，月餅口味以甜、鹹為主，雖然可以營養心肌，但是對於腎臟功能異常的人群來說，會加重腎臟負擔。而且，過多食用會使人體自身酸堿平衡失調，降低免疫力，誘發各種心腦血管疾病。
老人消化吸收能力差，兒童消化系統發育尚不健全，過量食用高糖、高脂肪月餅會導致胃腸負擔加重，引起消化不良、腹瀉等胃腸疾病。
“保健月餅”不保健鮑魚、魚翅、燕窩、螺旋藻、西洋參等，這些昂貴食材加入月餅之中，月餅“搖身一變”，身價就會上漲十幾甚至幾十倍。
不過有醫生認為，保健月餅起不到健康養生作用。例如，西洋參、螺旋藻、人參等食材確實有保健價值，但在高溫的加工過程中，會反式這些食材中的不飽和脂肪酸，從而失去了養生保健的功效。
假期生病怎麼辦中秋國慶旅遊聚會忙，身體健康最重要！
感冒怎麼辦？
熱心老人介紹二個感冒初期的實用膳食：
1、蔥頭粥
材料：粳米100克，蔥頭10個，瘦肉絲50克，薑絲3克，橘皮末，精鹽少許。
做法：粳米加水1000毫升慢熬至粥將時，再加入瘦肉絲，薑絲，橘皮末，精鹽一起放入，繼續燒開，調勻後加入切斷的蔥頭即可。
功效：適用於風寒感冒，頭痛，鼻塞。
2、紅糖姜湯
材料：生薑30克，紅糖兩勺。
做法：將30克生薑切絲入鍋，放入約250毫升的水，放兩勺紅糖，煮開即可。
功效：防治風寒感冒、預防流感、暖宮，治痛經、去除胃寒，暖胃
腸胃不舒怎麼辦？
節日期間許多家庭往往做菜較多，經常剩下留做後幾天吃，這樣一來極易引起吃後腸胃不舒服。節日裡朋友聚會較多，經常會多吃，腸胃疾病會增加。下面一個茶飲方希望能幫到您。
馬齒莧佛陳飲
材料：馬齒莧60克，雞內金3克，陳皮10克、佛手10克、生薑5片
做法：加水煎湯飲
功效：行氣止痛。主治腸胃炎
以上偏方僅供參考，具體需要諮詢醫生具體治療。
4、專家支招養生保健中秋養生要“食之有道”
早晨食粥。中醫提倡在秋季每天早晨吃粥，尤其是初秋時節，喝些藥粥，例如粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能。在秋季較為推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、黃精粥等。
少辛增酸。一定要少吃一些辛味的蔥、薑、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。“少辛增酸”，就是說少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃偏酸性水果，例如蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂、枇杷等。
應忌苦燥。中醫認為，苦性燥，苦燥之品易傷津耗氣。《素問—五臟生成篇》中言：“多食苦，則皮槁而毛拔。”秋季燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。因此，秋令飲食養生應忌苦燥。
素淡結合。醫生建議，秋季乾燥，應當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的乾咳、咽幹口燥、腸燥便秘等身體的不適症候或肌膚失去光澤、毛髮枯槁的徵象。
因此，秋季飲食應當以甘淡滋潤為宜。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等；果蔬則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆製品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。
中秋養生要“飲之有度”飲水喝湯保健康
秋天經常容易忘了喝水。最好的飲水時機是，清晨起床後飲水一杯，改善一夜機體相對缺水的狀態，使血液濃度稀釋。這種方法尤其對那些患有高血壓、心血管疾病以及便秘者更為有益。人一天至少需要2000毫升水，可分4至7次攝入。一天之中，除三頓飲食攝入一定量水外，晨起，上午10時左右，下午3時左右，晚睡前等時段還要各攝入300至500毫升水。深秋喝湯可選蘿蔔湯、百合紅棗湯、豆腐青菜湯。秋末初冬，天氣寒冷時，牛、羊肉配蘿蔔，白菜豆腐加排骨，熱熱地煮上一鍋，非常不錯。
飲酒切忌傷肝脾
“飲酒一定要限量。一般來說，白酒應該控制在50g以下，紅酒應該控制在125ml以下。秋季可以喝些米酒，老幼皆宜，尤其是對於脾胃虛寒的人，有散寒活氣，養血滋陰的功能。”一旦飲酒過量，又該如何解酒護肝呢？
中醫認為，葛花能夠促進膽汁分泌，加強肝臟解毒功能，有解酒的功效。花茶對於解酒也有一定效果。
茶水配搭更有益
飲茶需要先判斷個人體質，不同體質的人喝的茶也是不一樣的。秋季氣溫走低，晝夜溫差加大，女性可以選擇一些炒制的茶葉溫補，例如紅茶和花茶。而兒童、虛寒體質的人群可以選擇山楂與麥芽，秋季活動量會減少，體內容易濕積，而山楂與麥芽有健脾的功效，對兒童與虛寒體質的人很有好處。對於高血脂、高血壓的人，可以選擇苦蕎麥茶，有淨化血液、改善血液迴圈的功效。
中醫認為，春季應飲花茶，夏季飲綠茶，秋季飲白茶，冬季飲黑茶。秋季可以多飲一些白茶，例如，白毫銀針、貢眉、壽眉、白牡丹等。能夠促進血糖平衡、保肝護肝、提升人體造血機能等有很好的作用。
中秋養生要“作息有律”
俗話說，“春困秋乏夏打盹兒”。秋天，陰氣始盛，陽氣始衰，人極易疲乏。所以說，秋季的睡眠非常重要。
秋季最重要的是要保證足夠的睡眠時間。身體本來就疲乏，如再不能保證睡眠時間，整天都會提不起精神，既影響工作，又影響生活品質。成年人每天應保證 7至 8小時的睡眠時間，老年人要保證在 9至10小時，稍微再上歲數的老人宜在 10至 12小時內。
同時，更應重視睡眠品質。床鋪的軟硬度要合理，枕頭的高低要合適，太高易落枕，太低會造成顏面浮腫。枕高最好保證在 8至 15釐米之間。被褥可選用溫暖薄厚適中的棉質品。由於天氣變化快，早晚溫差比較大，中秋養生要注意防病為先。
最後祝祖國生日快樂！
祝您國慶中秋雙節闔家幸福！
祝您有一個愉快健康的假期！
紅薯對防治老年習慣性便秘十分有效。
快樂水果：香蕉
香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要；硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經系統。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂鬱！
綠葉菜
蔬菜一年四季都應該多吃。秋季乾燥，小白菜味苦微寒，養胃和中，能夠通腸利胃。捲心菜，其菜也性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛促進癒合的作用。
葡萄和梨
梨具有降壓、清熱、鎮靜的作用，對於治療心臟病、頭暈目眩耳鳴，都有很好的治療效果。像老年人可以多吃一些梨，可以説明淨化人體器官，存儲鈣營養，軟化血管起到補鈣的作用。
葡萄是秋季應季水果，所含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑，可抗衰老，並清除體內自由基，對心腦血管病有積極的預防和治療作用。不過葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。
石榴
具有生津止渴，收斂固澀，止瀉止血的功效，能治療腹瀉；石榴子能活血化瘀、健脾消食。
柚子
具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能潤燥止咳。
橘子
偏酸偏溫，能滋潤、化痰止咳，橘絡（附著果肉上白色的網）化痰功效特別強，這個可不要浪費了。橘皮存放三年後就可以稱為陳皮了，具有化痰、行氣、消食、止咳的功效，在中藥上廣泛使用。
肉食和粗糧
魚肉
十月正值鱸魚肥美期，此時產出的鱸魚肉質肥美，營養豐富，還有潤燥和養胃的雙重作用，是秋季滋補的首選。鱸魚味甘性平，能補肝腎、健脾胃、化痰止咳，對於脾胃虛弱、消化不佳的人群來說，有非常好的滋補作用。新鮮的鱸魚肉為蒜瓣形，最宜清蒸。
羊肉
國慶假期天正涼，羊肉有溫補防寒的功效。羊肉味甘性溫，羊肉是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損、暖中胃之佳品，是一種優良的溫補強壯劑。
螃蟹
中秋前後正是肥美螃蟹上市的旺季，螃蟹有補骨填髓、滋肝陰、養筋活血、充胃液之功效，這個時節吃螃蟹正好符合“秋冬養陰”的養生之法。
秋季的大閘蟹，在水產界的江湖地位無人能夠撼動！大閘蟹中含有較多的維生素A，不僅對皮膚的角化有幫助，還可以為兒童、老人提供鈣質的補充，具有舒筋益氣、理胃消食、通經絡、散諸熱、散瘀血之功效，可謂是老少皆宜。
但是，味鹹性寒的蟹肉，除清熱、化瘀、滋陰之功效外，也可能誘發脾胃虛寒者的胃痛、腹瀉等症狀，至於營養價值豐富的蟹膏，也會成為冠心病、高血壓、動脈硬化、高脂血症的潛在威脅。
TIPS：
螃蟹清蒸加一點薑汁沾著吃，可以溫胃散寒，避免腹瀉。
蔥薑炒蟹，生薑、蔥與蟹一起炒不但可以中和寒涼之性，而且味道非常好；或者加點紫蘇葉也可以中和螃蟹的寒涼，還能解魚蝦毒。
粗糧
粗糧中含有豐富的食物纖維，食物纖維在口腔內咀嚼時，可以減少附在牙齒上的食物殘渣，有利於防止了牙周病和齲齒的發生。同時對便秘有預防作用。平時上班族沒有時間嘗試自己在家煮燕麥粥、蒸老玉米、做雜糧窩頭，正好利用國慶假期DIY。
月餅好吃要適量吃月餅也是一種精神需要，更是一種飲食文化。
如何將“高糖、高脂、高熱 量”的月餅吃出健康呢？
1. 蛋黃蓮蓉月餅
它富含糖分和熱量，蛋黃的原因，使動物脂肪和膽固醇含量增加不少。
老年人、糖尿病患者以及患有“三高”等心腦血管疾病的朋友在享用美味的蓮蓉月餅時應該注意“淺嘗輒止”，切勿貪口而加重身體的負擔。
2. 五仁月餅、豆沙月餅
傳統五仁月餅一般是芝麻、核桃（活血化瘀、化痰、潤腸通便）、杏仁（潤肺止咳化痰）、花生（養血）、瓜子（降膽固醇、降血糖）做餡，有滋潤、入脾肺的功效。豆沙的原料紅豆或綠豆都是高營養食品，製作過程中加入了蔗糖，所以患有糖尿病、胃腸道疾病的朋友亦不宜過量進食。
3. 冰皮月餅
冰皮月餅含糖量非常高，立秋後天氣轉涼，吃太多冰皮月餅容易傷了脾胃的陽氣，因此脾胃虛弱及患有糖尿病的朋友不適宜吃冰皮月餅。
但因為很多水果有潤燥的作用，把水果加入月餅當中，不但可以享受月餅的新風味，還有著滋陰潤燥的功效，可謂是一舉兩得。
4. 鮮肉月餅
在營養價值方面，鮮肉月餅性味甘咸平，含有豐富的蛋白質及脂肪、碳水化合物、鈣、鐵等營養成分，具有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。是江浙滬一帶中秋必備傳統特色小吃。
不過，在食用鮮肉月餅之後，往往也有可能引發以下問題：
比如說，月餅口味以甜、鹹為主，雖然可以營養心肌，但是對於腎臟功能異常的人群來說，會加重腎臟負擔。而且，過多食用會使人體自身酸堿平衡失調，降低免疫力，誘發各種心腦血管疾病。
老人消化吸收能力差，兒童消化系統發育尚不健全，過量食用高糖、高脂肪月餅會導致胃腸負擔加重，引起消化不良、腹瀉等胃腸疾病。
“保健月餅”不保健鮑魚、魚翅、燕窩、螺旋藻、西洋參等，這些昂貴食材加入月餅之中，月餅“搖身一變”，身價就會上漲十幾甚至幾十倍。
不過有醫生認為，保健月餅起不到健康養生作用。例如，西洋參、螺旋藻、人參等食材確實有保健價值，但在高溫的加工過程中，會反式這些食材中的不飽和脂肪酸，從而失去了養生保健的功效。
假期生病怎麼辦中秋國慶旅遊聚會忙，身體健康最重要！
感冒怎麼辦？
熱心老人介紹二個感冒初期的實用膳食：
1、蔥頭粥
材料：粳米100克，蔥頭10個，瘦肉絲50克，薑絲3克，橘皮末，精鹽少許。
做法：粳米加水1000毫升慢熬至粥將時，再加入瘦肉絲，薑絲，橘皮末，精鹽一起放入，繼續燒開，調勻後加入切斷的蔥頭即可。
功效：適用於風寒感冒，頭痛，鼻塞。
2、紅糖姜湯
材料：生薑30克，紅糖兩勺。
做法：將30克生薑切絲入鍋，放入約250毫升的水，放兩勺紅糖，煮開即可。
功效：防治風寒感冒、預防流感、暖宮，治痛經、去除胃寒，暖胃
腸胃不舒怎麼辦？
節日期間許多家庭往往做菜較多，經常剩下留做後幾天吃，這樣一來極易引起吃後腸胃不舒服。節日裡朋友聚會較多，經常會多吃，腸胃疾病會增加。下面一個茶飲方希望能幫到您。
馬齒莧佛陳飲
材料：馬齒莧60克，雞內金3克，陳皮10克、佛手10克、生薑5片
做法：加水煎湯飲
功效：行氣止痛。主治腸胃炎
以上偏方僅供參考，具體需要諮詢醫生具體治療。
4、專家支招養生保健中秋養生要“食之有道”
早晨食粥。中醫提倡在秋季每天早晨吃粥，尤其是初秋時節，喝些藥粥，例如粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能。在秋季較為推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、黃精粥等。
少辛增酸。一定要少吃一些辛味的蔥、薑、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。“少辛增酸”，就是說少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃偏酸性水果，例如蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂、枇杷等。
應忌苦燥。中醫認為，苦性燥，苦燥之品易傷津耗氣。《素問—五臟生成篇》中言：“多食苦，則皮槁而毛拔。”秋季燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。因此，秋令飲食養生應忌苦燥。
素淡結合。醫生建議，秋季乾燥，應當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的乾咳、咽幹口燥、腸燥便秘等身體的不適症候或肌膚失去光澤、毛髮枯槁的徵象。
因此，秋季飲食應當以甘淡滋潤為宜。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等；果蔬則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆製品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。
中秋養生要“飲之有度”飲水喝湯保健康
秋天經常容易忘了喝水。最好的飲水時機是，清晨起床後飲水一杯，改善一夜機體相對缺水的狀態，使血液濃度稀釋。這種方法尤其對那些患有高血壓、心血管疾病以及便秘者更為有益。人一天至少需要2000毫升水，可分4至7次攝入。一天之中，除三頓飲食攝入一定量水外，晨起，上午10時左右，下午3時左右，晚睡前等時段還要各攝入300至500毫升水。深秋喝湯可選蘿蔔湯、百合紅棗湯、豆腐青菜湯。秋末初冬，天氣寒冷時，牛、羊肉配蘿蔔，白菜豆腐加排骨，熱熱地煮上一鍋，非常不錯。
飲酒切忌傷肝脾
“飲酒一定要限量。一般來說，白酒應該控制在50g以下，紅酒應該控制在125ml以下。秋季可以喝些米酒，老幼皆宜，尤其是對於脾胃虛寒的人，有散寒活氣，養血滋陰的功能。”一旦飲酒過量，又該如何解酒護肝呢？
中醫認為，葛花能夠促進膽汁分泌，加強肝臟解毒功能，有解酒的功效。花茶對於解酒也有一定效果。
茶水配搭更有益
飲茶需要先判斷個人體質，不同體質的人喝的茶也是不一樣的。秋季氣溫走低，晝夜溫差加大，女性可以選擇一些炒制的茶葉溫補，例如紅茶和花茶。而兒童、虛寒體質的人群可以選擇山楂與麥芽，秋季活動量會減少，體內容易濕積，而山楂與麥芽有健脾的功效，對兒童與虛寒體質的人很有好處。對於高血脂、高血壓的人，可以選擇苦蕎麥茶，有淨化血液、改善血液迴圈的功效。
中醫認為，春季應飲花茶，夏季飲綠茶，秋季飲白茶，冬季飲黑茶。秋季可以多飲一些白茶，例如，白毫銀針、貢眉、壽眉、白牡丹等。能夠促進血糖平衡、保肝護肝、提升人體造血機能等有很好的作用。
中秋養生要“作息有律”
俗話說，“春困秋乏夏打盹兒”。秋天，陰氣始盛，陽氣始衰，人極易疲乏。所以說，秋季的睡眠非常重要。
秋季最重要的是要保證足夠的睡眠時間。身體本來就疲乏，如再不能保證睡眠時間，整天都會提不起精神，既影響工作，又影響生活品質。成年人每天應保證 7至 8小時的睡眠時間，老年人要保證在 9至10小時，稍微再上歲數的老人宜在 10至 12小時內。
同時，更應重視睡眠品質。床鋪的軟硬度要合理，枕頭的高低要合適，太高易落枕，太低會造成顏面浮腫。枕高最好保證在 8至 15釐米之間。被褥可選用溫暖薄厚適中的棉質品。由於天氣變化快，早晚溫差比較大，中秋養生要注意防病為先。
最後祝祖國生日快樂！
祝您國慶中秋雙節闔家幸福！
祝您有一個愉快健康的假期！