每逢春季就困倦、疲乏、頭昏欲睡， 上班老打哈欠！吃過午飯就困!！那就不要繃著了， 趕緊進行午休時間。 適當的午休于常人而言， 可以儲存大量的能量， 為下午的工作和學習做好準備。 于乙肝病人而言， 更是有益肝細胞恢復。
科學解析人為什麼要午休
近年來， 德國精神病研究所睡眠專家們研究發現， 人體除夜晚外， 白天也需要睡眠。 在上午9時、中午1時和下午5時， 有3個睡眠高峰， 尤其是中午1時的高峰較明顯。
也就是說， 人除了夜間睡眠外， 在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節律。 人白天的睡眠節律往往被繁忙的工作、學習和緊張的情緒所掩蓋，
所以， 有些人白天並沒有困乏之感。 然而， 一旦此類外界刺激減少， 人體白天的睡眠節律就會顯露出來， 到時候會有困乏感， 到了中午很自然地想休息。
乙肝病人午休有益肝細胞恢復
中醫界提倡睡“子午覺”，
“子”是指夜間十一時至淩晨一時，
“午”則是上午十一時至中午一時。
中醫界認為午時睡午覺，
有益身體健康。
正常人午休都有益健康， 預防疾病發生何況是乙肝病人。 由於乙肝患者常感到乏力、體力不支、下肢或全身水腫，
當然，
這不是重點，
因為正常人午休均可緩解疲勞。
但于乙肝病人而言，
午休時肝臟代謝減少，
負擔減輕，
而且肝臟內血液流量增加，
肝臟可以獲得更多的營養成分和氧氣，
促進肝細胞的修復再生，
緩解乙肝患者的病情。
乙肝午休時間控制90min
乙肝患者午休時間不宜過長， 否則大腦中樞神經會加深抑制， 促使腦組織毛細血管關閉時間過長， 使腦的血流量相對減少， 體內代謝過程逐漸減慢， 導致醒來後周身不舒服而更加困倦， 建議時間控制在一個半小時左右。
另外，
人們剛吃過午飯，
胃腸蠕動加強，
血液迴圈加快，
若此時入睡，
心臟供血量少，
可影響全身和大腦的供血，
睡醒後會更加疲勞，
因此，
一般在午飯後30分鐘開始。
修復肝細胞不只午休， 還有它們
1、定期檢查
乙肝病人的肝功能正常， 病況穩定， 平常狀況下也要半年或者一年檢查一次B超、肝功能、乙肝五項， 如若患者發覺肝功能出現異常， 病情多次波動， 轉氨酶升高， 此時乙肝患者要積極診療。
2、情緒穩定
肝臟與精神情志的關係非常密切。
情緒不佳，
精神抑鬱，
暴怒激動均可影響肝的機能，
加速病變的發展。
樹立堅強意志，
心情開朗，
振作精神，
消除思想負擔，
會有益於病情改善。
3、飲食調護
乙肝病人飲食以低脂肪、高蛋白、高維生素和易於消化食物為宜。做到定時、定量、有節制。早期可多吃豆製品、水果、新鮮蔬菜，適當進食糖類、雞蛋、魚類、瘦肉。應忌辛辣刺激之品和堅硬生冷食物，不宜進食過熱食物以防併發出血。
當肝功能顯著減退並有肝昏迷先兆時，應對蛋白質攝入適當控制，提倡低鹽飲食或忌鹽飲食。食鹽每日攝入量不超過1～1.5克，飲水量在2000毫升內；
嚴重腹水時，食鹽攝入量應控制在500毫克以內，水攝入量在1000毫升以內。
4、適當運動
因為體育鍛煉能夠加強自身抵抗力，關於乙肝患者疾病的恢復是有很大幫助的，肝功比較差的患者能進行少量的有氧運動，比如慢跑、太極拳等，不宜做劇烈運動。
5、戒煙忌酒
酒能助火動血，長期飲酒，尤其是烈性酒，可導致酒精性肝硬化。因此，飲酒可使肝硬化患者病情加重，並容易引起出血。長期吸煙不利於肝病的穩定和恢復，可加快肝硬化的進程，有促發肝癌的危險。
3、飲食調護
乙肝病人飲食以低脂肪、高蛋白、高維生素和易於消化食物為宜。做到定時、定量、有節制。早期可多吃豆製品、水果、新鮮蔬菜，適當進食糖類、雞蛋、魚類、瘦肉。應忌辛辣刺激之品和堅硬生冷食物，不宜進食過熱食物以防併發出血。
當肝功能顯著減退並有肝昏迷先兆時，應對蛋白質攝入適當控制，提倡低鹽飲食或忌鹽飲食。食鹽每日攝入量不超過1～1.5克，飲水量在2000毫升內；
嚴重腹水時，食鹽攝入量應控制在500毫克以內，水攝入量在1000毫升以內。
4、適當運動
因為體育鍛煉能夠加強自身抵抗力，關於乙肝患者疾病的恢復是有很大幫助的，肝功比較差的患者能進行少量的有氧運動，比如慢跑、太極拳等，不宜做劇烈運動。
5、戒煙忌酒
酒能助火動血，長期飲酒，尤其是烈性酒，可導致酒精性肝硬化。因此，飲酒可使肝硬化患者病情加重，並容易引起出血。長期吸煙不利於肝病的穩定和恢復，可加快肝硬化的進程，有促發肝癌的危險。